12-6-12 – система неуязвимости

Айнур Фаридович Ахатов, 2020

Методика 12-6-12 создана на основании осознанных 12 месяцев этого года – 12 навыков неуязвимости – 6 утренних ритуалов, которые могут занимать всего 6 минут вашего утра: все это поможет начать строить жизнь вашей мечты. Методология состоит из трех этапов. I этап – самоанализ и постановка целей на год. II этап – ежедневные ритуалы ЛАВВИС (LAVV IS), которые подробно расписаны. III этап – следовать 12 навыкам неуязвимости в течение 12 месяцев. Все навыки написаны в ежедневнике с примерами из личной жизни.

2 шаг

Ежедневные ритуалы ЛАВВИС (LAVV IS)

Направлены на укрепление 3 сфер жизни: физической, духовной и финансовой. Мы предлагаем выделять минимум 6 минут вашего утра, чтобы начать движение к вашим целям. По минуте — на каждый ритуал. Итак, ваши новые утренние ритуалы:

1. Любовь и благодарность. Начните утро со слов благодарности Всевышнему и близким. Одну минуту благодарите за все, что имеете. Отдавайте энергию любви в мир.

2. Аффирмации — найдите простые утверждения, которые вы будете повторять в течение одной минуты: «Сегодня — лучший день в моей жизни», «Я самый востребованный специалист в городе», «Я ощущаю себя здоровым и сильным». Мозг привыкнет думать о вас в новом позитивном ключе и поможет вам измениться.

3. Визуализация — в течение одной минуты представляйте, что находитесь в той реальности, к которой стремитесь в мечтах. Представляйте дом мечты со всеми деталями интерьера. Визуализируйте, как открываете свое дело — каким будет офис, сколько сотрудников вы наймете, как радостно будете ехать на работу. Старайтесь почувствовать: что вы будете испытывать в тот момент, когда откроете дверь дома или офиса?

4. Вода, правильное питание. Человек в сутки должен выпивать определенный объем воды. Мне с весом в 88 кг нужно около 2–3 литров воды в день — каждое утро я выпиваю по 2 стакана воды натощак. Вода дает мне чувство насыщения и ускоряет обмен веществ. Как результат — мне легче по утрам заниматься спортом. Кстати, потребление достаточного объема воды поможет вам избавиться от болей в суставах, если они есть, и восстановить эластичность кожи.

Правильное питание помогло мне сбросить 12 кг лишнего веса. Я начал слушать свой организм и ел только тогда, когда был действительно голоден. Постепенно я привык питаться осознанно и полюбил здоровое питание: старался есть больше фруктов и овощей, меньше — сладкого и мучного. Сейчас у меня хорошее самочувствие.

5. Источник дохода. На улучшение качества жизни нужны деньги. В течение минуты каждое утро думайте, как повысить обороты вашей компании, как заработать дополнительные деньги. В течение дня в автомобиле или транспорте слушайте книги по финансовому мышлению и саморазвитию, читайте истории успешных людей.

6. Спорт и сон. Физическая нагрузка помогает мне справиться со стрессом, сохранять позитивный взгляд на мир, быть энергичным. Мой друг Булат однажды сказал: «Сидим мы все вместе над задачей, уставшие, выжимаем идеи, и тут в кабинет заходишь ты, сияющий и энергичный. И все вокруг преображается, а решение задачи приходит само собой». Начните хотя бы с выполнения планки в одну минуту. Постепенно увеличивайте нагрузку.

7. Сон заботится о нашем психологическом и физиологическом благополучии. Количество сна, необходимое взрослому человеку, составляет в среднем 7–8 часов в сутки. При этом сон должен быть глубоким и непрерывным, тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми в течение всего следующего дня.

Помните! Новая привычка формируется не сразу. На каждой странице ежедневника есть шкала ваших достижений, в которой вы сможете отмечать, что успели сделать сегодня. Важно совершать ритуалы каждое утро — только тогда вы увидите, как постепенно меняется ваша жизнь.