Рабочая тетрадь по тревоге

Sarah Marcus, 2019

Ты много волнуешься, даже когда у тебя нет причин? Хотели бы вы остановить этот постоянный процесс негативного мышления, который плохо влияет на каждую область в вашей жизни? Хотели бы вы освободиться от этого чувства несчастья, которое постоянно переполняет вас? Решение заключается в том, чтобы лучше знать этого врага, которого мы называем беспокойством, так что вы можете намеренно бороться и победить его. После того как вы узнаете, какая тревога является глубокой, вам покажут все различные виды тревожных расстройств, которые возникают в результате слишком большого беспокойства.

1. Тревожные расстройства

Люди с диагнозом"тревожное расстройство"в три-пять раз чаще обращаются за помощью к терапевту и в шесть раз чаще госпитализируются в психиатрические лечебницы.

Тревожные расстройства влияют на психическое состояние человека. Люди с тревожными расстройствами часто ассоциируются с депрессией. То есть, чем больше причин, по которым людям с тревожными расстройствами обычно ставится диагноз депрессии.

Типы тревожных расстройств, причин, и их симптомов

Тревожное расстройство мешает людям делать много вещей. Оно мешает людям сконцентрироваться и идти своим обычным путем. Знание типа расстройства, его симптомов и причин поможет лучше справиться с ним и переподключить мозг. Итак, давайте посмотрим на эти типы расстройств.

Обобщенное тревожное расстройство (GAD)

ГАД затрагивает 3,1 % населения США и часто ассоциируется с большой депрессией. GAD характеризуется неконтролируемым беспокойством по поводу событий и действий, которые могут привести к негативным результатам. Человек с диагнозом GAD часто испытывает беспокойство, и это влияет на его повседневную жизнь, социальную жизнь и академическую жизнь.

Симптомы ГАД:

Чрезмерное беспокойство, трудности с концентрацией внимания и учебой, неспособность к социализации могут проявиться у человека с ГАД. Могут проявляться и другие симптомы, такие как депрессия, головные боли из-за употребления наркотиков и алкоголя. Симптомы должны проявиться более чем за шесть месяцев до того, как человеку будет поставлен диагноз GAD.

Причины ГАД:

GAD часто вызван сочетанием факторов, которые могут включать в себя;

• Биологические факторы — Это состоит из некоторых изменений в функционировании миндалины в мозге.

• Психологические факторы — Быть чувствительными, чрезмерно анализирующими ситуации и чрезвычайно нервными — вот некоторые примеры психологических факторов.

• Событие — Некоторые стрессовые события могут изменить образ жизни человека или вызвать травму, чтобы вызвать GAD. Примерами таких событий являются: сексуальное насилие, расставание, потеря работы, смерть ребёнка во время родов и т. д.

• Генетика — семья или тесная связь с историей психических проблем может инициировать развитие ГАД в человеке.

Лечение ГАД:

Лечение ГАД — это применение лекарств. Медикаменты используются для облегчения симптомов, в дополнение к другим видам терапии. Обратите внимание, что некоторые препараты, вызывающие тревогу, могут заставить вас формировать привычки, поэтому желательно, чтобы они назначались на краткосрочной основе.

Навязчивое компульсивное расстройство (OCD)

OCD — распространенное тревожное расстройство у мужчин и женщин, которое поражает около 2,2 млн. взрослых в США. OCD проявляется в раннем возрасте и продолжает поражать детей до взрослого возраста. Человек с OCD имеет постоянные мысли и одержим событиями, которые вызывают стресс. Такие люди пытаются решить эти проблемы, выполняя ряд повторяющихся, специфических действий. Человек с OCD чувствует, что изменение привычного способа выполнения конкретных заданий нанесет вред самому себе или негативно скажется на других людях. Например, человек, который забывает сделать что-то важное, может быть обеспокоен тем, что такое забывчивое поведение приведет к плохому результату.

Человек, который постоянно проверяет, нет ли у него денег или нет, является распространенным примером принуждения. Это не обязательно означает, что люди не могут быть осторожными и что у таких людей ОКР. ОКР представляет собой не один, а несколько симптомов, и важно, чтобы он был диагностирован на ранней стадии.

Симптомы ОКР:

— Безопасность

— Быстрое дыхание

— Инсомния

— Нервность.

Причины ОКР:

Причины ОКР непонятны. Есть три основные теории; это биология, генетика и теория окружающей среды. Биологические причины являются результатом изменений функций мозга и естественной химии. Генетика подразумевает наличие генетической составляющей, в то время как экологические причины включают в себя факторы окружающей среды, такие как инфекция.

Лечение ОКР:

Первым шагом на пути к OCD является обращение за профессиональной помощью. OCD поддается лечению, и есть два способа эффективного лечения. Лечение включает в себя психологическое лечение и медикаментозное лечение. Психологическое лечение обычно является первой линией лечения, если случай не является тяжелым. В противном случае, следующим эффективным подходом, скорее всего, будет введение препарата. Об общем лечении ОКР и других видов нарушений мы поговорим в конце этой главы.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Женщины, скорее всего, подвержены посттравматическому стрессу, чем мужчины. Многие вещи могут вызвать развитие ПТСР у человека. Изнасилование, смерть ребенка, неожиданная смерть близкого человека, инцидент с применением насилия и неспособность сделать что-то правильно в прошлом — это обычные триггеры. По статистике, 65 % мужчин и 46 % женщин, подвергшихся изнасилованию, развивают посттравматическое стрессовое расстройство в более позднем возрасте.

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством рассказывает о травмирующих переживаниях и сопровождает их страхом и паникой, особенно если такие ситуации возникают вновь.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства:

— Уклоняясь от людей, связанных с событиями — Человек избегает напоминаний о событиях, потому что они возвращают болезненные воспоминания.

— Инсомния — Человек не может спать, раздражен и всегда начеку при любых признаках опасности. Это происходит, если событие произошло в этот конкретный час.

— невозможность сконцентрироваться — независимо от того, в школе, дома или на работе, человек не может сконцентрироваться на какой-либо деятельности. Человек каждый раз заворачивается воспоминаниями.

К другим симптомам относятся эмоциональные реакции, такие как потливость, паника, страх, неспособность говорить и т. д.

Причины посттравматического стрессового расстройства:

До сих пор врачи не смогли указать на основную причину посттравматического стрессового расстройства. Однако, как и в случае с другими психическими проблемами, ПТСР, возможно, вызвано сочетанием стрессовых переживаний, унаследованными рисками для психического здоровья, тем, как наш мозг регулирует гормоны и химические вещества, а также унаследованными особенностями нашей личности.

Лечение ПТСР:

Первым шагом к достижению ПТСР является стремление к профессиональному здоровью. ПТСР поддается лечению, и есть два способа эффективного лечения: психологическое лечение и медикаментозное. Психологическое лечение обычно является первой линией лечения, если случай не является тяжелым. В противном случае, следующим эффективным подходом, скорее всего, будет назначение лекарств.

Паническое расстройство

Для развития панического расстройства в человеке не требуется специального спускового крючка. Это несинее расстройство, связанное с внезапными паническими симптомами. Паническое расстройство едва ли оказывает длительное воздействие на человека, но в большинстве случаев длится от нескольких минут до часа.

Симптомы панического расстройства:

— Быстрое дыхание

— Профузионное потоотделение

— дребезжание

Причины панического расстройства:

Причины панического расстройства также не известны, но определенную роль могут играть такие факторы, как большой стресс, генетика, изменения в некоторых частях функций нашего мозга, а также темперамент.

Лечение панического расстройства:

Первый шаг к паническому расстройству — обратиться за профессиональной помощью. Паническое расстройство поддается лечению, и есть два способа эффективного лечения: психологическое лечение и медикаментозное. Психологическое лечение обычно является первой линией лечения, если случай не является тяжелым. В противном случае, следующим эффективным подходом, скорее всего, является приём лекарств.

Социальное расстройство

Небольшой процент населения мира страдает от этого расстройства. Социальное тревожное расстройство варьируется в зависимости от тяжести и личности. Социальное расстройство характеризуется страхом взаимодействовать или общаться с незнакомыми людьми в другой среде. Такие люди чувствуют себя социально заключенными и сдержанными до такой степени, что могут уклоняться от посещения собраний. Человек с социальным расстройством страдает от социального голода и испытывает дискомфорт во время физического контакта. Определенные социальные ограничения для приспособления к расстройствам и минимизации социального взаимодействия являются обычным явлением.

Человек, страдающий этим расстройством, гарантирует, что подобная встреча с незнакомыми людьми не повторится из-за страха. В какой-то степени им трудно взаимодействовать с людьми социального расслоения. Например, раса, пол, класс — это те факторы, которые могут помешать людям, страдающим этим расстройством, полноценно взаимодействовать. Эти чувства распространены среди молодежи и, как правило, достигают совершеннолетия. Социальное расстройство может быть связано с чужим тревожным расстройством в том смысле, что в него вовлечены незнакомые люди.

Симптомы социального расстройства:

Распространенные симптомы социального тревожного расстройства заикаются, когда находятся на грани разговора и пота. Человек боится, что другие заметят его симптомы. Следовательно, они воздерживаются от общения. Они беспокоятся, что присутствующие будут издеваться над ними, если они скажут или сделают что-то неправильное, смущающее или унизительное. Социальное тревожное расстройство может негативно влиять на личные отношения, профессиональные отношения. Другие симптомы включают дрожь, тошноту и понос.

Типичные симптомы должны присутствовать в течение, по крайней мере, шести месяцев, чтобы одному из них был поставлен диагноз этого расстройства. Последствия этих симптомов включают в себя стресс, социальное избегание и препятствие для рутинной деятельности.

Причины социального беспорядка:

Существует несколько причин, по которым проявляется социальное тревожное расстройство. К ним относятся:

— Окружающая среда: Окружающая среда играет огромную роль в развитии этого тревожного расстройства. Если ты стал жертвой хулигана в школе или лечишься в плохой окружающей среде, вероятность развития этого расстройства на более поздних этапах жизни высока.

— Генетика: Социальное тревожное расстройство может протекать в семье, и существует высокая вероятность того, что оно развилось фенотипически.

— Поведенческая привычка: Ребенок или подросток, который застенчивый, прилипчивый, робкий, или регулярно плачет, вероятно, развивается это расстройство во взрослой жизни. Быть перегруженным человеком, с которым вы собираетесь встретиться, или событием, которое вы собираетесь посетить первым, может вызвать временное социальное расстройство. Височное, потому что оно обычно исчезает после встречи с такими людьми или посещения определенного события.

Лечение социального расстройства:

Первым шагом на пути к социальному беспорядку является обращение за профессиональной помощью. Социальное расстройство поддается лечению, и есть два способа эффективного лечения: психологическое лечение и медикаментозное. Психологическое лечение обычно является первой линией лечения, если случай не является тяжелым. В противном случае, следующим эффективным подходом, скорее всего, будет назначение лекарств.

Специфические фобии

Человек с этим тревожным расстройством может испытывать определенные опасения или страх перед ситуацией, деятельностью или животными. Такие люди чувствуют беспокойство при встрече со змеей, при первом полёте в самолете или при подъёме по лестнице. Рациональной реакцией на это является страх, потому что эти ситуации или животные могут представлять угрозу для его безопасности.

Однако некоторые люди реагируют, представляя себе опасность, когда подвергаются определенным ситуациям или деятельности, даже если такая деятельность является безопасной. В панике и страхе они испытывают ужас и чувствуют себя неуравновешенными. Иногда одной лишь мысли или взгляда на нее по телевизору достаточно, чтобы вызвать реакцию. Подобные чрезмерные реакции могут свидетельствовать о специфической фобии. Иногда специфическая фобия ассоциируется с приступами паники, потому что все это мгновенно.

Симптомы специфических фобий:

Это включает в себя страх перед

— Природа, т. е. высота и грозы.

— Ситуации вроде закрытых мест или самолетов.

— Травма, инъекция и кровь.

— Животные или насекомые.

— Клоуны, рвота или удушье.

Причины специфических фобий:

О причинах специфических фобий до сих пор много неизвестно, но некоторые известные причины — это функции мозга, негативный опыт и генетика/окружение.

Лечение специфических фобий:

Люди, страдающие этой фобией, должны подумать о получении психологической помощи, особенно дети. При правильной терапии с ней будет легко справиться.

Раздельное тревожное расстройство (SAD)

Индивидуум испытывает тревогу из-за разлуки с домом или с людьми, с которыми у него сильная эмоциональная связь. Дети обычно страдают от этого тревожного расстройства в возрасте от шести месяцев до семи лет. Оно также может проявляться у детей старшего возраста. Этот тип расстройства характеризуется разлукой одного человека с другим. Например, разлука ребенка с матерью может вызвать это расстройство. В зависимости от типа человека, этот вид расстройства может оставаться с ним на всю жизнь. Разлучное тревожное расстройство указывает на определенную форму когнитивной зрелости у детей по мере их развития, поэтому его не следует рассматривать как поведенческую проблему.

Симптомы тревожного расстройства разлуки:

— Цепляющее отношение: Дети с SAD испытывают беспокойство и сталкиваются с препятствиями в учебе, чем те, кто этого не делает. Они нарушают нормальную работу в классе и могут сначала отказаться посещать школу. Дети протестуют по прибытии и с трудом прощаются со своими родителями. Такое отношение ослабевает по мере того, как ребенок приспосабливается к школьной обстановке.

— Боюсь остаться в одиночестве: У людей, особенно у детей, страдающих этим расстройством, есть проблемы с пребыванием в одиночестве в определенном месте. Хуже, если они узнают, что они одни в темном месте.

— Сложность в концентрации: Это относится как к взрослым, так и к детям. Тревожное расстройство при разлуке затрудняет концентрацию внимания. Их беспокоит окружающая среда и люди, которых они оставили позади. Следовательно, снижается производительность труда.

Причины тревожного расстройства в разлуке:

Сочетание биологических, экологических и поведенческих факторов способствует возникновению тревожного расстройства разлуки.

— Окружающая среда: Это самая распространенная причина тревожного расстройства разлуки. Такие обстоятельства, как потеря близкого человека, смена школы, смена места жительства могут вызвать тревожное расстройство, связанное с разлукой.

— Биологические и генетические факторы: САД может быть наследственным. Также предполагается, что тревожное расстройство, вызванное раздельным проживанием, чаще встречается у девочек, чем у мальчиков.

— Поведенческий фактор: Робкая природа ребенка может привести к развитию этого древнего расстройства. Такие люди не знакомы с определенной средой или людьми. Следовательно, они могут испытывать САД.

Лечение тревожного расстройства разлуки:

Первым шагом к решению проблемы тревожного расстройства при разлуке является обращение за профессиональной помощью. GAD можно лечить с помощью лекарств или психологического лечения.

Агорафобия

Агорафобия — это расстройство, характеризующееся страхом перед окружающей средой, в которой такие люди воспринимают ее как небезопасную и нелегкую форму побега. Человек с этим расстройством испытывает симптомы, похожие на приступы паники. Это расстройство может повлиять на передвижение людей и заставить их постоянно оставаться дома.

Открытые пространства, множество людей в большом месте, автобусный или железнодорожный транспорт — это ситуации, которые могут спровоцировать это расстройство. Травмирующие события, такие как смерть близкого человека или близкие родственники, также могут быть спусковым крючком. Агорафобия часто ассоциируется с другими тревожными расстройствами, такими как специфическая фобия, расстройство разлуки и социальное тревожное расстройство. Это заболевание менее распространено в пожилом возрасте и обычно начинается с раннего взрослого возраста. Женщины любят быть затронутыми агорафобией в два раза чаще, чем мужчины.

Симптомы агорафобии:

Симптомы агорафобии похожи на приступы паники, социальное тревожное расстройство и тревожное расстройство разлуки. Воспринимаемый страх обычно является наиболее распространенным симптомом. Человек, страдающий агорафобией, постоянно боится местонахождения, испытывает трудности при выходе из дома и за пределы своих зон комфорта.

Причины агорафобии:

Агорафобия вызвана сочетанием генетических и экологических факторов. Стрессовые события способствовали развитию агорафобии. У страдающих агорафобией возникает проблема привязанности, потому что они не могут переносить место за пределами своей комфортной базы. Длительное употребление субстанций, таких как бензодиазепины, может вызвать агорафобию.

Лечение агорафобии:

Первый шаг к агорафобии — обратиться за профессиональной помощью. Психологическое лечение обычно является первым этапом лечения, если случай не является тяжелым. В противном случае, следующим подходом, скорее всего, будет назначение лекарств.

Наконец, человек, скорее всего, испытывает несколько тревожных расстройств одновременно. Это происходит потому, что большинство этих расстройств имеют одни и те же основные причины и симптомы.

Тревожные расстройства и факторы риска

Люди подвержены риску страдать от тревожных расстройств, потому что существует множество сложных комбинаций генетических, экологических и социальных факторов. Диагноз зависит от продолжительности симптомов. Обычно расстройство диагностируется, если симптомы продолжаются не менее шести месяцев.

Генетический фактор

Семейный анамнез может подвергнуть человека риску страдать от тревожного расстройства. Специфический тип расстройства может протекать в генах семьи и проявляться у последующих потомков. Влияние генетики на тревогу оценивается в пределах 25–40 % на основании исследований близнецов. Генетическое влияние зависит от типа расстройства и возрастной группы. Большинство людей, страдающих тревожным расстройством, становятся умеренно устойчивыми одновременно, особенно во взрослой жизни, благодаря стабильности генетического воздействия. Окружающая среда играет огромную роль в этой стабильности и жизненно важна для оценки пациентов, страдающих тревожным расстройством.

Несколько исследований показали, что тревога — это сложная черта, присутствующая в генах. Известные нейротрансмиттеры, такие как серотонин, связаны с генами. Кроме того, известно, что ген рецепторов и нейротрофический фактор связаны с тревогой и специфической активностью мозга. Это объяснение, по нескольким причинам, беспокойство является генетическим.

Социальные факторы

К социальным факторам, вызывающим тревогу, относятся травма, факторы воспитания детей и жизненный опыт, культурные факторы и социально-экономические факторы. Длительная история физических, сексуальных или эмоциональных посягательств, посягательств на детей, преследований по вере, семьи и других может привести к тревожному расстройству. Страх потакать прогрессивному мышлению, чтобы быть счастливым, присутствует из-за похожих переживаний, которыми мы делились в прошлом. Например, женщина, выходящая из жестокого брака или из отношений, как правило, испытывает трудности с любовью. В какой-то степени она задается вопросом, существовала ли когда-либо любовь. Такой человек потакает отношениям только в том случае, если обратится за помощью к консультанту.

Психологический фактор

Плохое умение справляться с трудностями и плохое качество работы могут значительно повысить пессимизм и тревожность человека. Когда такому человеку попадаются ситуации, требующие от него либо умения справляться с ситуацией, либо исполнительского мастерства, он не ожидает ничего, кроме негативного результата и негативной обратной связи, потому что он не может справиться с такими ситуациями.

Психологические искажения, такие как переосмысление и чрезмерное обобщение, могут привести к тревоге. Например, человек с негативным мышлением о том, что всегда будет происходить что-то плохое, может привести к тому, что он будет одержим страхом за минимально рискованную ситуацию. Такие люди могут избегать подобных ситуаций, чтобы предотвратить насмешки или смущение. То же самое можно сказать и о человеке, который положительно относится к любой ситуации. Такой человек никогда не ожидает ничего, кроме хорошего результата, независимо от того, как такие ситуации выглядят плохими. Положительные и отрицательные мысли являются сильным возбудителем тревоги.

Гендерный фактор

По статистике, женщины подвергаются большему риску возникновения того или иного вида тревожного расстройства, чем мужчины. Эта статистика объясняется тем, что женщины, как правило, не воспринимают свою жизнь так, чтобы быть под их контролем. Следовательно, вопрос уверенности в себе, независимости и способности конкурировать с противоположным полом в полной мере способствует этому. Это влияет на их социальный статус, и это является причиной того, что во всем мире женщин мало на конкурентных позициях.

Экологический фактор

Экологический фактор оказывает огромное влияние на уровень тревоги в человеке. Окружающая среда, известная своей жестокостью, настолько воздействует на человека, что, когда такой человек переезжает, он начинает волноваться, когда слышен небольшой шум. Окружающая среда, как правило, распространена в детстве, но снижается в подростковом возрасте и может полностью исчезнуть во взрослой жизни.

Вещество-индуцированный фактор

Алкоголь, каннабис и некоторые опиоиды входят в число нескольких наркотиков, которые могут вызывать, ухудшать или вызывать тревогу. Стимуляторы, такие как кофеин и седативные средства, такие как бензодиазепины, при приеме могут вызвать тревожное расстройство. Проблема здесь не в употреблении, а в злоупотреблении. Потребитель, который употребляет эти вещества, в конце концов, становится зависимым от них. Изъятие и длительное лечение, основанное на медицинских показаниях или действиях, может помочь улучшить ситуацию по мере того, как лекарства изнашиваются.

Состояние здоровья

Такие заболевания, как астма, сексуальная дисфункция могут вызывать тревогу. У человека, страдающего астмой, кожными проблемами, инвалидностью, больше шансов развить расстройство социального беспокойства из-за страха социальной маргинализации. То же самое относится и к пациентам с терминальными заболеваниями, такими как рак и СПИД. Такие заболевания могут вызывать тревогу.

К другим факторам риска беспокойства относятся:

Страх

Тревога — это беспокойство об исходе события, но страх — это немедленная реакция на текущие события. То есть у человека, который всегда чего-то боится, может развиться тревожное расстройство, потому что одно предшествует другому. Именно страх перед ситуацией вызывает тревогу, и именно ваше беспокойство подсказывает вам вступить в боевой или полетный защитный механизм. Страх возникает в ситуации, которая вышла из-под контроля или неподконтрольна индивидууму, и именно тогда, когда человек воспринимает его как настолько долгосрочную ситуацию, приходит тревога и, возможно, возникает расстройство. Поэтому мы можем рассматривать страх как спусковой крючок беспокойства.

Беспокойство

Мозг содержит нейроны, которые посылают сигналы по всему телу. Когда человек воспринимает ситуацию, представляющую угрозу для жизни, тело естественным образом становится беспокойным, неспособным сдержать беспокойство о результате такой ситуации. Беспокойство является естественным проявлением тревоги.

Быстрое дыхание

В результате тревоги ваше сердце начинает энергично качаться, и в миндалине усиливается кровообращение, готовое к тому, что может случиться дальше. Амигдала — это нейтральная структура в передней части височной доли головного мозга, которая в основном связана с мотивацией и эмоциональным поведением.

Общие причины тревожных расстройств

Тревожные расстройства характеризуются преувеличенным чувством тревоги за исход будущего события. Определенные факторы могут вызывать эти преувеличенные чувства, потому что тревожное расстройство не проявляется без этих причин. Ниже мы рассмотрим общие причины тревожных расстройств:

Депрессия

Многие люди ежедневно страдают от депрессии. Депрессия — это тяжелое заболевание или расстройство. Она влияет на то, как ты думаешь, чувствуешь и какие действия ты предпринимаешь. Однако, она излечима. Депрессия приведет к тому, что вас не будут интересовать вещи, которые когда-то вас интересовали. Она может негативно влиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Она может повлиять и на вашу продуктивность.

Депрессия — это не то же самое, что грусть или горе. Часто те, кто недавно потерял близкого человека или работу, могут описать себя как"в депрессии". Однако это не одно и то же. Печаль и горе — это естественные процессы, связанные с физической и эмоциональной болью и различающиеся у разных людей. Они также ограничены во времени, потому что со временем горе и печаль начинают уходить. В случае депрессии боль не уменьшается со временем.

Депрессия — это более постоянная форма грусти или горя. В горе, самоуважение не портит, а в депрессии возникает чувство никчемности и ненависти к самому себе. Понимание этих различий облегчит лечение.

Фактором риска депрессии является то, что она может затронуть любого человека, независимо от условий его жизни или обстоятельств.

Симптомы депрессии варьируются от легких до тяжелых. Тип симптома варьируется от одного человека к другому. Некоторые из симптомов депрессии:

— Утрата интереса к ранее заинтересованным видам деятельности.

— Потеря веса или прирост, не связанные с питанием или изменениями в питании.

— Ошеломляющее чувство грусти.

— Утомление

— Инсомния

— Мысли о самоубийстве и смерти.

— Угрозы с концентрацией внимания и принятием решений.

— чувство вины

— Утрата сексуального желания.

— Любовь гнева и раздражительности.

— Людей пустым и безнадежным.

— Физические симптомы, такие как проблемы с пищеварением и боль.

Очень важно отделить эти симптомы от медицинских, потому что они могут имитировать такие медицинские состояния, как опухоль головного мозга или проблемы с щитовидной железой. В случае депрессии симптомы будут длиться 14 дней и более.

Формы депрессии

Степень тяжести симптомов депрессии определяет ее класс. Существуют две основные категории депрессий, и я объясню их ниже.

Стойкое депрессивное расстройство: Это более мягкая форма депрессии, но и хроническая. Формально оно было известно как дистимия. Она длится больше, чем другой вид депрессии, поэтому для того, чтобы диагноз был поставлен правильно, симптомы должны продолжаться, по крайней мере, два года. Распространенными симптомами стойких депрессивных расстройств (ПДД) являются, среди прочего, потеря интереса к формально заинтересованным видам деятельности, чувство безнадежности, низкая самооценка.

Большое депрессивное расстройство: Эта форма депрессии самая тяжелая из всех. Ее характерными чертами являются постоянное ощущение безнадежности, грусти и ощущение никчемности. Для того чтобы поставить правильный диагноз, симптомы должны сохраняться более двух недель. Должен быть поставлен диагноз любой из следующих симптомов.

— Потеря концентрации и нерешительность.

— Утрата веса или прибавка без изменений в диете или упражнениях.

— Инсомния или чрезмерный сон.

— Любители в депрессии в течение большей части дня.

— Утомление.

— Непрекращающиеся мысли о самоубийстве и смерти.

— Медленное или уменьшенное движение.

Факторы, которые влияют на депрессию

Многие факторы играют жизненно важную роль в депрессии. Некоторые из этих факторов перечислены ниже в этом разделе.

— Личность: Люди с низкой самооценкой и комплексом неполноценности больше подвержены депрессии, чем уверенные в себе люди. Кроме того, люди, пессимистично настроенные по отношению к жизни, в большей степени подвержены депрессии, так как им трудно поднимать настроение.

— Генетика: В некоторых семьях есть депрессия в генах. Например, у человека, чей отец или мать пережили один или несколько случаев депрессии, в какой-то момент жизни будет иметь место та или иная форма депрессии.

— Экологический или социальный фактор: Когда вы подвергаетесь насилию, пренебрежению и нищете, а также зависимости в раннем возрасте, вы легко можете страдать от депрессии на каком-то этапе жизни. Окружающая среда или общество, в котором вырос человек, может сделать его более подверженным депрессии, чем человек с другим происхождением.

— Биохимические факторы: Изменение химического состава или выделение определенных гормонов может заставить человека страдать от депрессии. Например, выделение организмом гормона серотонина и эндорфина приносит человеку счастье.

— Медицинское состояние: Определенные заболевания могут привести к депрессии у человека. Например, хронические заболевания, такие как боль, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут вызвать депрессию.

Профилактические меры для предотвращения депрессии

Депрессию может быть трудно предотвратить, так как ее причина не известна. Однако, испытав это, вы можете найти пути предотвращения рецидива, узнав методы или лечение, которые были полезны в прошлом. Вот некоторые методы, которые вы можете использовать.

— Достаточно спать.

— Регулярные упражнения.

— Снижающий стресс.

— Создание хороших отношений с другими людьми.

Лечение депрессии

Депрессия — это медицинское состояние, которое поддается лечению или излечению. Лечение может быть выполнено с помощью одной процедуры или комбинации процедур. Вы можете использовать следующие методы лечения

— Медикаменты: Такие препараты, как антидепрессанты, антидепрессанты, очень эффективны в лечении депрессии.

— Акупунктура: Иглоукалывание и другие альтернативные методы лечения используются для лечения депрессии. Однако, перед началом любого лечения, поговорите с вашим врачом.

— Световая терапия: Воздействие дозы белого света может поднять настроение. Этот способ лечения высокоэффективен против сезонных аффективных расстройств. Это также называется большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

— Упражнения: Регулярные упражнения улучшат настроение, реализуя"гормон чувств"в мозгу. Старайтесь получать не менее 30 минут физических упражнений в течение трех-четырех дней в неделю.

Избегайте употребления наркотиков и алкоголя: Употребление алкоголя и наркотиков может привести к депрессии, особенно в результате абстиненции. Они также могут усилить депрессию.

Существуют и другие естественные способы лечения депрессии, такие как использование витаминов, добавок и эфирных масел. Депрессия может быть как долгосрочной, так и краткосрочной. Хорошая новость заключается в том, что есть решение. Несмотря на то, что лечение не лечит вас полностью, оно делает состояние управляемым.