Ключевые идеи книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс

Smart Reading, 2020

Этот текст – сокращенная версия книги Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор – исследователь физической культуры и действующий спортсмен. Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований. Его советы помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет. Зачем читать • Узнать, как организм реагирует на тренировки, какие эффекты есть у разных тренировочных методов. • Подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона по планам Тима Ноукса. • Предотвращать и лечить травмы, правильно питаться. Об авторе Тим Ноукс – южноафриканский ученый, почетный профессор кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета. Член Южноафриканского национального исследовательского фонда. Участник более 70 марафонов и ультрамарафонов, автор нескольких книг по физической культуре и диете. Бывший президент Ассоциации спортивной медицины ЮАР. В научных кругах известен как исследователь состояния гипонатриемии – падения концентрации ионов натрия в крови, связанного с физическими нагрузками.

Введение

Lore of Running — это большая, значимая книга, самая настоящая матчасть по бегу, свод знаний.

Журнал Runner’s World пишет: «Для серьезного бегуна или тренера эта книга обязательна», а читатели на Амазоне: «Если бы вы могли иметь только одну книгу по бегу…».

Книга имеет основательную научную базу. Список источников — 100 страниц. И в 930 страниц книги он не входит. Он есть на сайте издательства: http://www.humankinetics.com/AfcStyle/DocumentDownload.cfm?DType=DocumentItem amp;Document=Noakes%2Epdf

Многие исследования, которые упоминаются в книге, проводил сам автор. Любопытно, что он был одним из первых создателей такого продукта, как углеводный гель.

Итак, это самая объемная и, возможно, самая лучшая книга о беге. Хотя все же не стоит ограничиваться только ей. Но прочитать ее точно стоит. Она выделяется на фоне всех книг, как Бостон и Берлин на фоне сотен других, пусть даже отличных, марафонов.

Даже если вы не найдете время прочитать всю книгу «от корки до корки», ее полезно иметь дома как справочник, в котором можно найти ответ практически на любой вопрос. И этот ответ будет гораздо более точным и выверенным, чем найденный в случайной статье в интернете.