Счастливая осознанность

Юлия Александровна Лазберг, 2021

«Счастливая осознанность» – это путь осознания счастья, которым уже обладаешь, и возможность его приумножить. Это не обычная книга, а настоящий практикум и даже курс, который сможешь пройти самостоятельно, изучая главу за главой. Станешь лучшей версией себя, через жизнь в удовольствие! Будешь наслаждаться каждым новым днем, и просыпаться с благодарностью! Поймешь, что ТЫ единственный человек, который может сделать свою мечту, реальностью, и реализуешь ее! Помни, сегодня – тот самый день, когда можно изменить все!

Глава 1. Расхламление. Дом и мозг без мусора.

Ну что, начнем с основного, после чего, уже будем переходить к наполнению себя и своего пространства — позитивной энергией, нужными вещами и мыслями, для достижения цели.

Для чего же нужно расхламление? Ты, наверное, уже замечал, что нам физически становится тяжело дышать, когда дом захламлен ненужными вещами, так и наша голова, бывает, забита «хламом». С захламлением сталкиваются практически все люди, здесь главное вовремя проводить «очистку». В первый раз, это может занять немного больше времени, но впоследствии, если не запускать, все происходит достаточно быстро и комфортно.

Этапы расхламления:

Методика разбора. Выбираем методику, по которой будет происходить расхламление — места или категории. Категории — вещи, обувь, посуда и прочее; места — кухня, ванная, гостиная, спальня, гардеробная. Выбирать только тебе, как будет удобнее.

Время. Решаешь, сколько времени ты готов потратить на разбор. По категории/месту в день, каждый день по 15-30 минут, или воодушевишься сделать все за один день. Здесь на твое усмотрение.

Нет жалости. Ни в коем случае не жалей то, что выбрасываешь. Не уговаривай себя, смотря на вещь, что она тебе когда-нибудь, зачем-нибудь, вдруг может понадобиться. Пойми, что если эти джинсы ты не носил уже год, то вряд ли, еще наденешь. Можешь отдать собранное тому, кто в этом нуждается — сделаешь доброе дело. Пока место занято старым, ненужным — не придет новое и нужное тебе.

Установи минимум. Определи количество вещей для утилизации, чтобы не выкинуть меньше, чем требуется. Например — с каждой комнаты выбросить минимум 30 штук, это не даст тебе оставить больше, чем нужно.

Благодарность. Собери вещи в пакеты, посмотри и прими, что это лишний груз, мешающий приходить новому и полезному в твою жизнь. Выкинув или отдав, почувствуй благодарность за то, что это послужило тебе и удовлетворение от освобождения.

Не копи то, что не нужно, проводи расхламление как можно чаще. Определи срок — раз, в сколько дней/недель/месяцев, будешь этим заниматься. Обязательно делай эту процедуру и со своим телефоном, планшетом, компьютером — часто у нас там такое захламление, что нет места для необходимой информации. С гаджетами делать чистку намного проще, поэтому старайся проводить, как можно чаще — видео, фото, электронная почта, загрузки и другое.

После того, как мы выбросили вещи, нужно разобрать все полочки в голове.

Давай поговорим, от чего необходимо избавиться и какие техники существуют. Конечно, есть то, что сидит очень и очень глубоко, по таким вопросам, советую индивидуальные сессии с психологом, гипнологом, регрессологом, в зависимости от проблемы.

Что захламляет нашу голову и мешает нам достигать целей, нарушает гармонию:

Обиды;

Раздражительность;

Рассуждение о прошлом и будущем;

Комплексы, низкая самооценка;

Страхи и негативные эмоции;

Зависть;

Ревность;

Долги;

Общение с «токсичными» людьми и разговоры о них;

Другой негатив.

Это ежедневная кропотливая работа и занимает ни один день — анализ себя, контроль мыслей и разрушение нейронных связей с помощью прерывания их и создания новых.

Давай проанализируем, что творится в твоей голове. Возьми листок и ручку, если неудобно, то можешь открыть заметки в телефоне или файл в компьютере. Поставь таймер на 5 минут и начинай записывать все мысли, которые будут приходить в это время. Пиши абсолютно все, не обращая внимания на пунктуацию и орфографию. По окончании этого времени, почитай список того, что написал. Увидел, какой хаос происходит в твоей голове? У нас ежесекундно проносится миллион мыслей и очень полезно, научиться их контролировать. Один из лучших способов замедления, упорядочивания мыслей, за что мозг скажет спасибо — медитация, о ней мы подробно поговорим далее, в одной из глав.

На самом деле, одно из важных условий счастливой жизни — жить в моменте, это избавляет тебя от большинства захламлений в голове. Находясь в моменте, ты не испытываешь тревог за будущее или угрызений за прошлое, только благодарность за настоящее. Мы постоянно живем в переживаниях о том, что будет, или о том, что не можем изменить случившееся и упускаем сам момент жизни — это отнимает много энергии. Как поется в песне: «Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он — называется жизнь».

То, что я описываю, чаще всего, делается неосознанно. Мы сделали уборку — ощутили легкость и подъем, не осознавая, почему именно это произошло. Когда мы подходим к этому процессу более осознанно, расхламление, приносит еще больше удовлетворения. Я, стараюсь проводить его, как можно чаще, но глобально, сделала перед новым годом, к этому же, призывала своих друзей и подписчиков. После, появилось ощущение легкости и эмоционального подъема. Чем больше выкидываю, тем больше подъем. То же самое, в телефоне — испытываю огромное удовлетворение, когда удаляю фотографии (последний раз было более 2000 штук), заметки и другие ненужные файлы. Проверь свой, и пойми, сколько же там лишнего.

Как контролировать эмоции, создавать полезные и разрушать ненужные нейронные связи мы подробно поговорим в одной из следующих моих книг, это очень глубокая и большая тема, которую я изучаю постоянно. На данный момент, я хочу предложить тебе, методику переключения своих мыслей, с негативных, на положительные. Для начала, чтобы контролировать, необходимо научиться их замечать и распознавать. Теперь, когда ты начинаешь испытывать какой-то негатив — зависть, ревность, раздражительность или другую — вслух, но можно и про себя, только четко, произнеси — «ЗАМЕНЯЮ» и меняй минус на плюс. Например, зависть, можно изменить на самомотивацию от успеха человека, к которому была вызвана зависть и стремится к тому же, если тебе этого хочется. Главное, не просто измени название эмоции, но и прочувствуй новую, взамен прошлой. Не позволяй негативу поглощать тебя. Помни — ты сам творец своей жизни и только ты, можешь ее изменить!

Избавься от всего ненужного и в твою жизнь придет все то, о чем ты мечтаешь!

Практические задания:

1.Проведи расхламление дома. Выбери метод. В каждой категории/месте выбрось не менее 20 вещей.

2.Разложи по пакетам, что в мусор, а что на благотворительность. Поблагодари, за служение и отдай с благодарностью.

3.Очисти телефон, от лишних фотографий, заметок, смс и других файлов, а также диалоги в мессенджерах.

4.День в технике «ЗАМЕНЯЮ». Запиши сколько раз и какие эмоции, получилось изменить. Постарайся, внедрить технику в каждый свой день.

Каким методом будешь делать расхламление? (обведи или подчеркни нужное)

Категории Места

Количество выброшенных вещей________________________________________________

Дата следующего расхламления__________________________________________________

Мой день по технике"ИЗМЕНЯЮ"прошел и я увидел изменения в _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________