Стройность не равно страдания
Снижение веса не равно борьба. Так уж сложилось, что у нас в головах засела эта прочная и труднопробиваемая установка про борьбу с килограммами. То ли из рассказов подруг, то ли из личного опыта (удачного или не очень), то ли корни ветвистые пустила «без труда не выловишь и рыбку из пруда».
Чем больше мы хотим постройнеть, чем больше вводим ограничения и им же сопротивляемся, тем больше это похоже на невроз, который мы собственноручно подкармливаем. Может, обойдемся без этого?
Можем ли мы полюбить себя? Так, чтобы находить удовольствия в этом мире, кроме еды.
Так, чтобы обслуживать свое тело по его запросам.
Так, чтобы можно было жить в гармонии.
Глобально — да!
Нас научили действовать в рамках и схемах. Завтрак, обед, ужин, четкие порции, все доведено до автоматизма. Это удобно, не надо напрягаться. А к какому результату эти схемы привели?
Думаю, ты здесь, раз итог тебе не понравился. И на тех же санях на новый путь не встать.
Самая древняя часть мозга в нашей голове — рептильный. Любые страдания он воспринимает как опасность. Он не позволит тебе двигаться дальше и будет выдавать сопротивление, пока не получит новый опыт — наслаждение процессом.
Предлагаю тебе взглянуть на путь к стройности иначе, не как на бессмысленную и беспощадную борьбу с собой. Включи здоровый эгоизм, начни наслаждаться собой. Вкусом и ароматом каждого кусочка, который попадает внутрь.
Попробуй быть честной и поговори с телом. Услышь его и пойми, чего оно хочет. Что для него важно? Еда? Хорошо. Она приносит удовольствие, пока ты ешь. Но потом, после обеда, вкус перестает чувствоваться. Лишнего наш организм не хочет, это точно. Да-да, даже если еда будет выброшена или отложена, в перспективе мы существенно сэкономим на врачах, ведь излишки пищи нам только вредят.
Но и за лишний кусок не стоит себя бичевать и наказывать. Твое тело столько всего прощало — и теперь простит. Прояви заботу к нему. Оно — твой первый друг и помощник в этой жизни.
Забота не равно насилие. В любом виде!
Забота — это не насилие едой, не насилие спортом. Если взяла слишком высокую планку, а тело сопротивляется — снижай нагрузку. Тут не про лень и самобичевание, а про внимание к себе.
Раньше полезными были только горькие невкусные витамины. Сейчас — море вариантов. И в спорте также. Зная технику, можно дышать и качать мышцы, лежа на кровати. Захочется больше — пробуй больше.
Представь себе загородный дом. Трава по пояс, забор перекосило, и он даже местами лежит на газоне. Где-то посреди всего этого стоит дом с облупленной краской.
Можно его исправить?
Да, конечно. Но если ты решишь привести его в порядок за 2 дня, то задолбаешься настолько, что потом на эту красоту даже смотреть не захочешь. Выбери подходящий темп и потихоньку начинай. Создай себе комфортные условия для работы над «своим участком».
Отменяем насилие и страдания
В этой книге я говорю не про отказ от приятного, а про изучение себя. И про разные способы получать наслаждение.
Если ты не будешь слушать тело, то случится либо недобор килокалорий, либо их перебор. И то, и другое ведет совсем не к нужному тебе результату. Если цветок перекормить удобрениями, он будет вянуть. Не полить его — тоже. В машине сбоит карбюратор: будет толк от того, что ты просто заправишь его бензином?
Ты можешь научиться обслуживать себя и свое тело так, как это было заложено природой изначально. Расширить круг своих удовольствий. Наполнить жизнь настоящей радостью, а не заменять ее едой. Сколько всего нового можно попробовать! Смело разрешай себе это. Делай телу приятно. Можешь с кайфом тренить в зале по 2 часа — ок. Можешь только потянуться на кровати — тоже ок. Тут количество не всегда равно качество.
Если идти по схеме этой книги, не загоняя себя, то появится энергия и тело само захочет больше движения. Не тормози его!
Недостаточно только ограничить и забрать. Надо обязательно положить что-то на это место. Более ценное и понятное. То, что можно почувствовать, увидеть, услышать, потрогать.
Ну а если тебе нужно обязательно страдать и тебя это устраивает (и такая выгода распространена) — ладно. Поменяй свои страдания на полезные. Можешь смело пострадать в планке 5 минут.
Мы, женщины, пришли в этот мир для удовольствия. Наша женская часть — про то, чтобы светить. Это именно тот итог, к которому я сама стремилась и к которому тебя здесь веду.
