Лайфхаки дзен-родителей. Секреты и небанальные советы по уходу за младенцем и собой

Татьяна Витальевна Милачева

Что бы вы ни выбрали: посвятить себя материнству или совмещать «профессию» мамы с карьерой – эта книга подарит вам силы и вдохновение. В ней вы найдете нетривиальные секреты, как быстрее уложить ребенка спать, эффективнее справляться с ежедневными задачами, находить время на себя и сохранить душевное равновесие.«Лайфхаки дзен-родителей» объединяют рекомендации известных мам-блогеров, опытных докторов, а также экспертов по вопросам грудного вскармливания, питания и сна.

II. Грудное вскармливание

Советы от Дарьи Дегтяревой, консультанта по ГВ и прикорму

@vopros_gv

Вы родили! Приложили к груди. Как ощущения? Если не больно — все идет по плану! Больно? — срочно меняйте ситуацию, что-то явно идет не так. Вызывайте консультанта по ГВ, можно сразу в роддом. Терпеть боль не надо!

Первые полтора месяца после родов важно посвятить себе и ребенку. Малыш находится в процессе адаптации к новому для него миру. Пока он как космонавт, вышедший в открытый космос. Происходит настройка друг на друга, вы учитесь понимать сигналы крохи. У вас пляшут гормоны — они требуют контакта с малышом (это поможет вам избежать послеродовой депрессии). Настраивается лактация, ваш организм получает сигналы, сколько нужно молока конкретно этому младенцу.

Питание кормящей мамы не такое уж и унылое! В его основе — здоровая, полноценная, качественная и вкусная еда. Пробуйте свои любимые блюда и просто наблюдайте за малышом. Съели немного нового продукта — все ок? Значит, в следующий раз попробуете добавить в свой рацион побольше такой еды. Ребенок дал реакцию? Не расстраивайтесь, ведь и это не навсегда. Через 2—3 недели ее может уже не быть!

Кушайте по аппетиту, не надо стараться специально больше есть и пить. Вам, как и всем людям, в сутки требуется примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Образ жизни кормящей мамы: вы можете все! Заниматься спортом, делать массаж, плавать, загорать, при необходимости лечиться, делать уходовые процедуры, уходить иногда из дома… Все это совместимо с лактацией и не влияет на нее, если без фанатизма подходить к делу.

Вокруг вас море цифр, таблиц, нормативов, и малышу вроде бы полагается в них влезать. Но важно понимать, что всегда и во всем есть индивидуальные особенности. Поэтому смотрите прежде всего на ребенка, а не на весы и часы. Он прибавляет в весе, вырастает из одежды, развивается, весел, здоров — значит, все отлично!

Отлучая от груди, делайте это мягко, постепенно. Резкие способы отлучения — это пережитки прошлого, не очень светлого для малышей. И, кстати, для вашей груди тоже — ведь именно постепенное снижение лактации позволяет сохранить красивую грудь.

Пропускайте любой совет через сердце. Если чувствуете, что требуется перешагнуть через себя и свою материнскую интуицию — этот совет точно вам не подходит!

Как бы сложно иногда ни было, всегда помните: это не навсегда! Ваш малыш вырастет так быстро, что вы и не заметите. Не торопите ребенка расти! Он непременно научится ползать и ходить, обходиться без груди и самостоятельно засыпать. Всему свое время.

Консультации по ГВ

В начале грудного вскармливания у вас наверняка появятся вопросы. Вы всегда можете обратиться за советом к экспертам. Некоторые фонды по продвижению грудного вскармливания дают круглосуточные бесплатные онлайн-консультации. Можно договориться и о вызове консультанта на дом.

Лактация доступна большинству женщин

Индуцированная лактация — это процесс образования грудного молока у женщины, не связанный с беременностью и родами. Даже если женщина никогда не была беременна, она способна сама кормить грудью приемного ребенка! Благодаря стимуляции груди с помощью молокоотсоса, контакту с младенцем и иногда приему специальных препаратов множество приемных мам наладили вскармливание.

Прибавка малыша в весе

Это болезненная для многих родителей тема. Если у вас нет детских весов, а узнать прибавку в весе важно до ближайшего визита к педиатру — встаньте на обычные весы с ребенком и без. Разница даст примерное представление о текущем весе малыша.

Как не перепутать грудь

Для фиксирования частоты и продолжительности кормления есть десятки приложений. Но, как правило, большинство мам сдаются уже ко второму месяцу и перестают ими пользоваться. У них нет желания тратить время и силы на то, чтобы каждый раз отвлекаться от младенца, открывать в смартфоне приложение и заносить в него данные.

Один из самых простых способов не перепутать грудь, которой кормили последний раз — надевать на руку браслет или просто симпатичную резинку для волос.

Если вы кормите малыша всегда в одном и том же месте, то можно оставлять подушку или игрушку с той стороны, с какой последний раз давали грудь.

Чтобы было больше молока

Факт: Наибольшее количество молока приходит ночью, примерно с 3—4 до 7—8 часов утра. Именно в это время вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.

Если вы хотите увеличить прилив молока или сохранить грудное вскармливание при разлуке с ребенком, то сцеживание лучше делать именно в эти часы.

@nika_bolzan Если у вас недостаточно молока, либо наступил лактационный криз, наладить лактацию поможет данная схема: ноги в теплую воду, малыша на грудь, и одновременно пьете любую теплую жидкость. Делать несколько раз в день. Как правило, уже на 1—3 день вы почувствуете значительные приливы. Будьте осторожны! Приливы могут быть очень сильными, поэтому контролируйте процесс, чтобы не возник лактостаз.

Лекарства и ГВ

Проверить совместимость вашего лекарства с грудным вскармливанием можно на сайте https://e-lactanciya.org.

В любой непонятной ситуации давай грудь

Опытной маме этот совет покажется странным, но для крохи ваша грудь — это целая вселенная. Бывает, вы покормили ребенка, а он все равно капризный, о сне не может быть и речи. В таком случае попробуйте дать грудь еще раз. Не бойтесь, что ребенок переест. Грудь помогает не только утолить голод, но и успокоиться.

@dzenmoms В первый месяц грудного вскармливания я допустила ошибку, о которой затем жалела. Готовясь к материнству, я знала о двух подходах: кормление по требованию и по расписанию, но все же поддалась совету патронажного педиатра. Она настаивала на кормлении по расписанию, а также утверждала, что частые кормления-перекусы приведут к проблемам с пищеварением у малыша. «Если ребенок будет плакать в перерывах, давайте ему воду», — говорила она.

Я интуитивно чувствовала, что иду против себя, но в то же время решила довериться опыту врача. Через месяц оказалось, что у дочери минимальная прибавка в весе.

Нужно учитывать, что все дети сосут грудь с разной скоростью, кому-то нужна пауза, чтобы отдохнуть и продолжить кормление. Со второго месяца я начала давать грудь по первому же требованию, и моя жизнь изменилась. Дочь стала спокойнее и веселее, а набор веса значительно ускорился. Изменилась и моя жизнь. Впервые после рождения дочки у меня появилось время на себя и даже на просмотр сериалов.

Факт: При кормлении грудью в кровь выделяются эндорфины. Так кормление грудью помогает женщине улучшить настроение и легче справляться со стрессами.

Освойте как можно больше поз для кормления

Нет правильных или неправильных поз для кормления, но если вы освоите несколько, то значительно упростите себе жизнь, а также сможете успешно совмещать кормление с другими занятиями.

@dzenmoms Сначала во время ночных пробуждений я чаще всего кормила сидя, и нас это вполне устраивало. Но после четырех месяцев дочка стала просыпаться по 8—12 раз за ночь. Каждый раз я садилась на кровать и кормила ее. Когда рассказала об этом нашему знакомому врачу, она не сдержалась: «Это же застрелиться можно, кормите лежа». Я возразила, что, мол, пыталась, но ничего не вышло — дочь категорически отказывалась брать грудь в таком положении.

Я решила не сдаваться и продолжать эксперименты, но только когда малышка в отличном настроении. Меньше чем через месяц почти все ночные кормления мы перевели в положение лежа, и жизнь, как говорится, заиграла новыми красками. Я впервые стала высыпаться.

Как-то мы гуляли по парку с одной мамой и нашими полугодовалыми дочками. Как будто сговорившись, дети, до этого мирно спавшие в колясках, начали плакать дуэтом. Со стороны это могло выглядеть забавно, но нам так и не удалось успокоить вопивших крошек.

Хоть время обеда пока не наступило, но я решилась на тяжелую артиллерию и дала ребенку грудь там же, где мы и стояли, на лужайке. Моя знакомая очень удивилась: «Как ты кормишь прямо на ходу? Я могу только сидя на лавочке». Мне же было проще дать ребенку то, что он хочет, как можно скорее. И я даже научилась совмещать кормление с приготовлением себе завтрака и нанесением мейкапа. Мультизадачность ведь у женщин в крови! ☺

@doctor_steckaya Чтобы снизить беспокойство малыша во время кормления грудью, постарайтесь, чтобы ноги ребенка имели опору, а не просто свисали вниз. Можете придерживать их своими руками.

Если младенец сразу же засыпает при кормлении

Не нужно щекотать его пятки. Лучше аккуратно помассируйте ладошку малыша или погладьте его по спинке. Если же ребенок часто погружается в сон, едва вы начинаете его кормить — проконсультируйтесь с педиатром.

Управление временем

Когда ребенок мал, он целиком увлечен вашей грудью. Для мамы это, безусловно, особый момент близости — но иногда так хочется посидеть с телефоном или планшетом.

Становясь старше, малыш будет чаще оглядываться по сторонам, смотреть вам в глаза. Велика вероятность, что телефон будет отвлекать и раздражать его, особенно в вечерние и ночные кормления.

Если вы не настроены на медитацию, то используйте наушники — во время затянувшихся кормлений вы сможете слушать аудиокниги и лекции. Идеально подойдут беспроводные наушники.

Свободные руки во время сцеживания

Если вы суперзанятая мама на ГВ, то вам точно придется оптимизировать процесс сцеживания. Для увеличения скорости вы, вероятнее всего, приобретете молокоотсос на обе груди, но в таком случае у вас будут заняты обе руки.

Если у вас нет топа для сцеживания, изготовьте его самостоятельно из спортивного лифа. Отметьте на ткани места расположения сосков фломастером или мелом. Сделайте в этом месте надрез не более сантиметра. Вставьте в получившиеся прорези воронки молокоотсоса, они должны хорошо закрепиться, чтобы не вылететь во время кормления.

Некоторые мамы, кстати, практикуют подобное сцеживание даже во время вождения автомобиля. Но чтобы не спровоцировать ДТП с засмотревшимся водителем соседнего авто, накиньте сверху свободный жакет.

Прокладки при лактации

Уберечь ваше нижнее белье от подтеков молока могут специальные прокладки, одноразовые или многоразовые. Но вы также можете изготовить их самостоятельно из обычных гигиенических прокладок. В целях экономии прокладка разрезается пополам. Или, возможно, вам покажется удобнее вырезать небольшие кружочки из центра прокладки.

Банк грудного молока

Многих родителей выручают запасы замороженного грудного молока. Они могут пригодиться, если маме надо уехать. Также вы можете добавлять это молочко в еду малыша уже после окончания грудного вскармливания — например, когда готовите кашу.

Хранить молоко лучше всего в специальных вакуумных пакетах, на которых записана дата сцеживания.

При комнатной температуре сцеженное молоко хранится около четырех часов. В холодильнике оно останется свежим и пригодным к употреблению до суток при температуре +4…+6° C.

Старайтесь ставить бутылочки ближе к задней стенке, а не на дверцу холодильника, так как каждый раз при открытии двери происходит перепад температуры.

Распечатайте инструкцию по разморозке молока на непредвиденный случай и храните ее вместе с молоком.

Инструкция по разморозке грудного молока

1. Убедитесь, что на пакет с молоком нанесена дата. Оптимальное время хранения молока в морозильной камере для здорового доношенного ребенка — не более 6 месяцев, максимум — 1 год.

2. Предпочтительно размораживать молоко, оставив его на ночь в холодильнике.

3. Если нет возможности так долго ждать, то поместите емкость с молоком прохладную воду, затем в воду чуть теплее, но не выше 37° C. Не разогревайте грудное молоко в микроволновой печи или в кипящей воде.

4. Не замораживайте молоко повторно!

Возобновление грудного вскармливания

Иногда у женщин возникает необходимость восстановить грудное вскармливание после болезни или вынужденного отъезда. Вернуть молоко после перерыва в несколько дней, месяцев и даже лет вполне возможно. Этот процесс называется релактация.

Если вы столкнулись с подобной ситуацией, то обязательно обсудите план релактации с профессиональным консультантом по ГВ.

Бывает также, что молоко возвращается и без желания женщины. Так, одна уже завершившая грудное вскармливание мама заметила — когда за стенкой в соседней квартире она слышала плач новорожденного, на ее груди появлялись капли молока.