Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

София Малолетова, 2020

София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно. Эта книга о том, как слушать свое сердце, следовать мечте и никогда не останавливаться на достигнутом. Пожалуй, это самое откровенное и личное, что когда-либо я рассказывала о себе. Реальные истории из жизни, переломные моменты, яркие и счастливые события и, конечно, мои практические советы по фитнесу, питанию, личностному росту, а также просто размышления и заметки. Мне бы очень хотелось, чтобы, читая эту книгу, у вас сложилось впечатление, будто вы болтаете с подругой. Никаких секретов. Только уют и тепло. Приятного чтения». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В старших классах

Училась я всегда хорошо, практически на одни пятерки, но, увлекшись танцами, запустила многие предметы. У меня отличная память, особенно зрительная. Готовясь к урокам или экзаменам, я буквально мысленно фотографировала страницу и, отвечая преподавателю, видела перед собой все прочитанное накануне.

Когда мне исполнилось 15 лет, летом родители отправили меня на Мальту учить английский язык — там хорошие международные школы обучения языку, на которые съезжается молодежь со всего мира. Днем мы учились, а ночью с моей подругой Оксаной тусовались в ночных клубах, впервые почувствовав настоящую свободу от родительского присмотра. Почти все мальчишки крутились вокруг нас. А вернувшись с летних каникул, я стала ощущать на себе косые взгляды старшеклассниц. С тех пор я неоднократно испытывала на себе ревность и негодование «подруг» и коллег.

Примерно в это же время я начала набирать вес: сначала каждое лето по чуть-чуть — при моем росте это было незаметно. У меня выросла грудь, округлились бедра, в этот период я начала добела осветлять волосы. С такими формами и светлыми волосами я стала пользоваться мужским вниманием. Мне это было приятно, и только, сама я была еще просто девчонкой. Последнее школьное лето я вернулась с каникул с пятью килограммами набранного веса. Помню, как при встрече с друзьями из танцевальной студии один юноша, оглядев мои бедра, удивленно сказал: «А ты, Казакова, все растешь!» Конечно, он не хотел меня обидеть и, может быть, даже решил сделать комплимент. Но эта фраза, брошенная случайно, стала отправной точкой для того, чтобы я взялась за себя.

Родители купили мне абонемент в спортивный зал, я наняла тренера и начала заниматься. Но особым успехом этот процесс не увенчался. После интенсивных и выматывающих тренировок в зале я усаживалась перед телевизором с двухлитровой банкой моего любимого фисташкового мороженого. Затем снова шла крутить педали тренажера, изматывая себя нагрузками. И все повторялось в той же последовательности. Замкнутый круг.

Если бы я тогда понимала, как работает организм при нагрузках, как все происходит легко и просто при правильном подходе к делу, я бы не тратила время, силы и нервы… Ведь в 17 лет организм еще не сформировался, бушуют гормоны, у многих девочек появляются растяжки и целлюлит, что произошло и у меня. За то последнее школьное лето мои бедра и попа выросли так сильно, что кожа не выдержала и полопалась, оставив следы в виде стрий. Стрии, или попросту растяжки, — по сути, это треснувшая кожа, дерма которой недостаточно эластична или просто не успевает растягиваться с такой же скоростью, как жировая клетчатка, или эпидермис. В итоге появляются рубцы — результат заживления травмированной ткани.

Сейчас для меня эти метки — лишь привет из того времени и напоминание о моей наивности. Сначала были мысли избавиться от них — современные методы лазерной коррекции позволяют это сделать. Однажды я даже сделала одну процедуру избавления от стрий. Но мой муж, увидев красную и отекшую попу, был в ужасе и спросил, зачем я это сделала, ведь он даже не замечал, что они у меня есть. Ведь все кажущиеся нам дефекты тела и кожи видны только нам или даже придуманы нами. Любящий мужчина их даже не замечает или скажет, что растяжки — это мило, как царапки, а целлюлита он даже не видит — было бы за что подержаться!

Мысленно возвращаясь в то время, я теперь понимаю, как могла навредить организму, неправильно худея! Мама и папа ругали меня за то, что я стала хуже учиться, но никогда не требовали, чтобы я бросила танцы. Однако я сама включила мозги и, желая доказать папе, что мне все по силам, решила закончить школу на медаль, хотя бы на серебряную… Сама забросила танцы и часами просиживала за учебниками. И все-таки время было потеряно, и я не смогла сдать все предметы на отлично.

Настало время выпускных экзаменов и определения дальнейшего жизненного пути. Тогда только входила в моду профессия PR-менеджера, специалиста по связям с общественностью. Но папа хотел, чтобы я пошла по его стопам и работала в судоходном бизнесе, а для этого чтобы, как и он, окончила в Питере Государственный университет морского и речного флота им. адмирала С.О. Макарова. Там все студенты носят форму и есть единственный факультет, куда берут девушек, — «Организация морских перевозок». Я даже начала ходить на подготовительные курсы филиала университета в Мурманске, но уже спустя месяц поняла, что это абсолютно не мое.

У моего папы три высших образования. Первое — университет адмирала Макарова, по-студенчески «макаровка», второе — электротехнический институт и наша общая гордость — Кембридж, правда, это была стажировка по программе повышения квалификации. Я, конечно, старалась подражать ему во всем, но мне совершенно не хотелось заниматься организацией морских перевозок.

Пораскинув мозгами, я решила поступать на юридический факультет: все-таки знание закона — очень полезная вещь, это я понимала уже в том возрасте. Но куда ехать — в Москву или в Калининград? Поехала в Калининград. Почему? Честно сказать, преследовала свои личные интересы и желание быть в комфорте. Потому что папа купил под Калининградом, в Светлогорске, на берегу моря большой трехэтажный дом, а в гараже стояла машина, которую по достижении 18 лет я могла забрать себе, и вообще, Калининград — это милый европейский приморский город, бывший немецкий Кенигсберг. В общем, папа не возражал…

ЕГЭ я сдала на отлично и подала документы в БФУ — Балтийский федеральный университет — сразу на три факультета: юридический, журналистики и сервиса в сфере туризма. Хорошо прошла вступительные тестирования, и меня приняли сразу на все факультеты! Но выбрала я все-таки юридический. Вот так в 17 лет я стала совсем независимой, переехав одна в другой город. Я снимала квартиру, которую оплачивали родители и, конечно, полностью была на их обеспечении. Я не умела ни готовить, ни вести хозяйство, ни распоряжаться бюджетом. Бывало и такое, что я поддавалась искушениям студенческой жизни и за несколько дней тратила все деньги, которые присылал мне папа.

Печально, но, когда мне исполнилось 18 лет, мои родители развелись. Оказывается, они давно стали чужими друг другу, но жили вместе только ради меня. Я особо не слышала, чтобы они ссорились или ругались, в доме всегда была спокойная добрая обстановка — во всяком случае, я ничего не замечала. Иногда, правда, я видела мамины слезы и догадывалась, что что-то не так, но она никогда не настраивала меня против отца. И я так благодарна им за то, что они сохранили для меня полную семью! Они и сейчас в хороших отношениях, перезваниваются, если надо, помогают друг другу, а я по-прежнему их связующее звено. У папы сейчас другая семья, он живет в Санкт-Петербурге и работает в компании «Газпромнефть» — он прекрасный специалист по организации перевозок на танкерах.