Полезные перекусы: 20 рецептов для тех, кто на бегу

Снежана Петровская

В современном ритме жизни времени на полноценные приёмы пищи часто не хватает. «Полезные перекусы: 20 рецептов для тех, кто на бегу» — это сборник простых и быстрых рецептов, которые помогут вам поддерживать энергию и хорошее самочувствие в течение дня. В книге представлены разнообразные идеи для полезных перекусов: от домашних энергетических батончиков и смузи до ореховых смесей и овощных чипсов. Все рецепты легко приготовить заранее или буквально за несколько минут.

### **3. Смузи «Зелёная энергия"**

**Ингредиенты:**

— 1 спелый банан

— 1 стакан свежего шпината

— 1/2 авокадо

— 1 стакан миндального или кокосового молока

— 1 столовая ложка мёда или кленового сиропа (по желанию)

— 1 столовая ложка семян чиа или льна

**Приготовление:**

1. Поместите все ингредиенты в блендер.

2. Взбивайте до получения однородной консистенции.

3. Перелейте в бутылку или стакан с крышкой и наслаждайтесь на ходу.

Конец ознакомительного фрагмента.