Ассорти для души

Сергей Александрович Петрюков, 2023

Во время марафонского забега по всей трассе есть специальные пункты, где спортсмены могут на бегу подкрепиться водой или специальными напитками. Наша жизнь – это такой же марафон, во время которого мы регулярно насыщаем продуктами свое физическое тело. Но душа каждого человека тоже нуждается в качественном ассортименте питания. О том, как это правильно делать, и повествует данная книга.Фото обложки из личного архива.

13

Все знают, кто такие Моржи и многие хотели бы стать последователями этой оздоровительной методики. Но, воз и ныне там, думаю, что из-за того, что страх перед холодом еще никто не отменял. Как и любое течение, моржевание имеет свои плюсы и минусы. Из положительных, отмечу укрепление, как фундамента дома, иммунитета, улучшение кровообращения в организме. Адреналин начинает выделяться не каплями, а струйками, как из водяного пистолета. Организм более активно вырабатывает, как топка паровоза, тепло, активизируются, как медведи летом, обменные процессы. Стрессоустойчивость, как у слона, психоэмоциональное состояние, как будто только что джекпот выиграл, ну и другие плюсы, аж самому захотелось окунуться. Из минусов сразу начну с того, что ледяная вода — это реальный стресс для организма и он, попадая в такие экстремальные условия, начинает тратить свои резервы, восполнить которые не так просто. Человек привыкает ко всему, в том числе и к холоду и часто, занимающиеся моржеванием начинают отмечать, что организм требует привычной подпитки, его непреодолимо тянет в место омовения. Появляется определенная зависимость, которую надо удовлетворять. Если не получается, то портится настроение, появляется раздражительность. Очень осторожно думать о моржевании нужно людям с различными заболеваниями, перечень которых довольно внушительный, тут и гипертония, и астма, гормональные нарушения и другие напасти. Кстати, и потенция может страдать, она не любит резких перепадов температур.

Что делать, если очень хочется вступить в отряд Моржей, а есть явные противопоказания или страх перед холодом тормозит это желание? Из любого положения есть выход, причем довольно необременительный. Можно заниматься моржеванием дома, даже лежа под одеялом. Ну, это я, конечно, перегнул палку, лезть в постель не следует, а хорошо проветрить комнату, чтобы хотя бы воздух был прохладным. А заниматься будем мысленно, стараясь отчетливо визуально представлять весь процесс. Многие знают, что есть методики накачки мышц, без самих отягощений. Все происходит только в голове. Представляется упражнение для нужной группы мышц, потом для другой и так, сколько потребуется. Ученые установили, что при таком методе мышцы развиваются почти также, как и в реальных тренировках. То есть, прецедент есть. Значит, садимся на стул, закрываем глаза и начинаем представлять, как раздеваемся, идем к природному водоему с холодной водой, окунаемся, вздрагиваем от ощущений, потом начинаем плавать некоторое время. И, наконец, вылезаем, сушимся полотенцем и одеваемся. Эффект от такого упражнения будет, можете не сомневаться, но все произойдет мягко, чинно и благородно… Самое главное, что не произойдет резкого, как сирена скорой помощи, холодового стресса, а он самый опасный. Если на первых порах вам сложно представить весь этот процесс, то можно делать вспомогательные манипуляции, например, смочить тряпочку холодной водой и протереть себе руки и ноги, да и грудную клетку тоже за компанию. Тогда проще будет в этот образ Моржа войти, а вот, почувствовав через какое-то время результаты, обязательно включите это упражнение в распорядок дня…