Саммари книги «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день»

Коллектив авторов, 2023

Профессор психологии и нейробиолог рассказывает, как включить турборежим мозга и концентрироваться, даже если хочется спать или вокруг шумят. Выбрали главное из бестселлера, который поможет фокусироваться в любой ситуации: от езды по однообразной трассе до скучных совещаний и монотонной работы. Узнайте главные техники концентрации внимания и научитесь выполнять упражнения на осознанность. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Внимание — ваша суперспособность

Система внимания отвечает за обработку информации. Этот процесс необходим для нашего выживания и преуспевания в постоянно меняющемся мире, переполненном информацией.

Внимание дарит нам следующие способности:

1. Замедлять время.

Вы можете заниматься чем угодно и при этом ничего не упускать.

2. Путешествовать во времени.

Вы можете мысленно вернуться в прошлое, выбрать какое-нибудь счастливое воспоминание и таким образом пережить его заново.

Вы можете заглянуть в будущее, планируя и представляя, что произойдет. Или переноситься в фантастические миры, например, когда читаете или смотрите фильм.

3. Соединять все воедино.

Внимание соединяет все: вкусы, цвета, ощущения, озарения, эмоции, воспоминания, действия и решения. И это вплетается в жизненную ткань.

4. Отсекать отвлекающие факторы.

В этой особенности состоит сила внимания.

В одном известном исследовании, посвященном вниманию и отвлекающим факторам, принимали участие астронавты НАСА. Участникам предлагали посмотреть видео, в котором были две команды в форме разного цвета, каждая со своим мячом. Надо было посчитать количество пасов внутри только одной из них. Задание трудное, но реальное, если сосредоточиться. По окончании участникам был задан вопрос, сколько бросков они насчитали. За этим следовал еще один вопрос: «Вы заметили гориллу?» Участники были в недоумении: «Какая еще горилла?»

Когда видео включили снова, все увидели, что в его середине в центр поля не спеша выходит человек в костюме гориллы, останавливается, машет, иногда танцует.

Это доказательство невероятной силы внимания, которое легко отсекает ненужное и превращает танцующую гориллу в невидимку.