Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 7 (2023)

Рус Дудник, 2023

Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы – питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала – Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.

От автора

Здравствуйте, уважаемый читатель!

В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ». В этом выпуске вас ждут следующие материалы:

1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 5 — мой подход к методу — порции, десерты, супы и сложные блюда

2. Избавляемся от отеков. Часть 5 — разбираемся с пятой причиной отеков — нехваткой сна

3. Избавляемся от гипертонии. Часть 3 — регулируем минералы в питании для снижения артериального давления

4. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 3 — водный баланс, разбираем мифы и узнаем, сколько, как и что пить

5. Как выбрать нужный дефицит ккал — но сначала про"вкусняшки", которые позволяют держать дефицит