Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023)

Рус Дудник, 2023

Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы – питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала – Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.

От автора

Здравствуйте, уважаемый читатель!

В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ». В этом выпуске вас ждут следующие материалы:

1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 3 — теперь разбираем то, что должно быть на второй половине тарелки

2. Избавляемся от отеков. Часть 3 — разбираемся с третьей причиной отеков — неоптимальным питьевым режимом

3. Избавляемся от гипертонии. Часть 1 — что может повышать давление? Виды гипертонии. Посещение врача

4. Воспитание прямой кишки — или"стул по расписанию". Советы Питерского врача

5. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 1 — самый важный принцип, с которого надо начать регулировать свое питание

6. Мой пищевой рацион — все зафотал и прошелся по всем группам продуктов на своей кухне