Как отпустить прошлое, смотреть в будущее и наконец обрести эмоциональную свободу

Роберт Стен (2025)

Наконец-то отпустите свои негативные мысли и получите эмоциональную свободу, которую вы заслуживаете! Вы боретесь с гневом, сожалениями и обидами? Чувствуете ли вы эмоциональное истощение, стресс и уныние из-за болезненных воспоминаний? Держитесь ли вы за вещи, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным? Если да, то эта книга для вас. Представьте себе, что вы можете отпустить тяготящие вас эмоциональные потрясения. Представьте, что вы наконец-то сможете отпустить негативные мысли и болезненные воспоминания, которые тяготят вас. В книге вы найдете полный набор инструментов, с помощью которых сможете преодолеть эмоциональные страдания, разрушающие качество вашей жизни. Вы узнаете множество стратегий, которые можно использовать, чтобы обратить вспять многолетнюю негативную психологическую установку. Вы узнаете, как переобучить свой мозг и избавиться от губительных мыслительных шаблонов.

ПЛЮСЫ ОТПУСКАНИЯ

Сожаление — неизбежная часть жизни. Мы совершаем ошибки. Мы принимаем неверные решения. Мы переживаем последующие, значимые потери, многих из которых, по нашему мнению, можно было избежать.

Но сожаление не лишено ценности. Оно служит определенной цели. Оно преподносит нам уроки, помогая избежать повторения тех же ошибок и неверных решений. Однако если мы позволяем сожалениям гноиться, снова и снова переживая свои прошлые промахи и решения, они становятся эмоциональным препятствием. В итоге мы создаем в своей голове ложный нарратив. Этот нарратив пытается убедить нас в том, что мы не способны принимать правильные решения и поэтому недостойны того, чего желаем.

В этот момент мы чувствуем, что застряли. Разочарованы. Разочарованы. Напряженными. И что хуже всего, мы чувствуем, что в этом затруднительном положении виноваты только мы сами и что у нас нет возможности добиться положительных изменений. Мы чувствуем себя импотентами.

Положительная сторона отпускания заключается в том, что мы можем избавиться от этих чувств, вернуть себе власть и наконец-то реализовать свои интересы и желания без ненужного эмоционального чувства вины и самообвинения. Мы можем двигаться вперед с надеждой на то, что для нас могут произойти хорошие вещи, и важно, что результаты во многом зависят от нас.

Конечно, избавиться от фрустрации, разочарования, тревоги и чувства самообвинения легче сказать, чем сделать. Обычно они глубоко укоренены в этих пяти сферах жизни:

наши отношения (с членами семьи, друзьями и супругами)

наше здоровье (физическое и психическое)

наше личное развитие (образовательное, эмоциональное и духовное)

наши карьеры или деловые начинания

финансовые проблемы

В следующих нескольких главах мы заложим основу для принятия этики непривязанности. Этот новый образ мышления положительно повлияет на каждую из вышеперечисленных областей. Вы узнаете, как точно определить, когда нужно отпустить что-то, почему следует немедленно это сделать, и испытаете на себе те преимущества, которые вы можете получить.