Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Полина Суворова

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Дженни Миллер — психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию. Виктория Ламберт — писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии. Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.

Упражнение «Пересмотр обеденного перерыва»

Если вы согласились с утверждением «Я ем на рабочем месте», то пора вам открыть глаза на то, что это плохо. Внимание при этом не сосредоточено на еде, вы торопитесь, недоедаете или переедаете, что приводит к несварению. Начальство от этого не будет лучше к вам относиться. Поэтому эту привычку нужно искоренить. Начинайте устанавливать личные пищевые границы постепенно. В течение первой недели уходите с рабочего места на 30 минут в столовую, кафе или в парк и насладитесь едой. Вторую неделю уделите перерыву положенный час.

Почувствуйте плюсы изменений. На третьей неделе укрепите границы и, если необходимо, измените время перерыва в зависимости от потока клиентов. В четвертую неделю проанализируйте положительные стороны своего решения: обратите внимание на внешние и внутренние изменения, отношения с коллегами. В любом случае знайте, что это ваше законное время на отдых и вы не должны его игнорировать.

Конец ознакомительного фрагмента.