Я – островок покоя. Самоконтроль с нуля

Оксана Курчигина (2025)

Наш мир, как море во время шторма, с каждым днём становится всё более бурным и непредсказуемым. Можно ли устоять перед натиском враждебных волн и не оказаться за бортом? Как не разбиться о подводные рифы? Удастся ли найти тихую гавань? Надёжным навигатором для вас может стать эта книга. Всех ищущих истину в гармонии с собой и миром автор бережно проведёт по пути самопознания, оснащая инструментами владения собой. Здесь вы найдёте упражнения для более глубокого понимания себя, анализа своего текущего состояния и улучшения самочувствия. Узнаете семь последовательных шагов, чтобы в моменты нестабильности не только восстанавливать своё психологическое благополучие, возвращать себе себя, но и эффективно усваивать свой жизненный опыт. Пусть представленные на страницах этой книги знания и практики для развития самоконтроля приведут вас к вашему личному островку покоя!

Введение

Мир стремительно меняется. Происходит его глобальная перестройка, от самого основания до макушки. Кризис — всегда переход из одного качества в другое. Каждый из нас сейчас оказался на грани между прошлым и будущим. Как было — уже не будет. Как будет — пока что неясно. Прежняя привычная жизнь рушится. Стресс, тревоги и страхи на фоне неопределённости возрастают. Это только начало.

Всё больше людей осознают масштабность происходящих изменений и понимают, что играть придётся вдолгую. Многие задаются вопросом: как суметь сохранить себя и то, что ценно, в эти непростые времена, на всём протяжении пути. С одной стороны, всеобщее напряжение изнутри и снаружи заметно усиливается, выбивая из колеи и загоняя в тупик, с другой стороны, раскрываются ранее неизведанные пути и возможности для позитивной трансформации себя и своей жизни. Переход в иное качество подразумевает разрушение старой формы и обретение новой. Процесс изменения мироустройства касается каждого из нас и требует внутренней перестройки.

Кто готов к переходу — эта книга для вас! В ней описаны не просто теория и практика совладания со стрессом. Здесь вы найдёте ключи к настройке сознания на более гибкий и высокий лад. Кто, если не мы, построит реальность нового порядка, создаст будущее и мир такими, какими мы хотели бы их видеть? Начинать, как вы понимаете, нам предстоит с самих себя.

Представленные в этой книге материалы — результат как личного, так и профессионального опыта. Будучи обычным человеком, женщиной, дочерью, сестрой, женой, мамой двоих детей, подругой, я сталкиваюсь со схожими тревогами и задаюсь теми же вопросами, с которыми всё чаще обращаются ко мне, как к профессиональному психологу, приходящие на сессии люди. При этом у меня за плечами психологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета, дополнительное образование в области телесной терапии, повышение квалификации по различным направлениям в сфере психологии и годы живой работы с людьми. Благодаря изучению описанных в книге тем, применению указанных в ней принципов и предложенных практик самоконтроля не только мне самой, но и многим удаётся поддерживать нормальную психическую и физическую форму, с оптимистичным настроем на жизнь даже сейчас, в период глобальной нестабильности и тотальных перемен.

Мне очень хотелось бы, чтобы предложенные здесь знания и инструменты управления своим состоянием стали доступны как можно большему количеству людей — каждому, кому это необходимо прямо сейчас. С помощью этой книги можно не только обрести опору в самом себе, когда окружающий мир трещит по швам, но и, сделав несколько шагов на пути самопознания, достичь такой формы восприятия себя и жизни, которая позволит пройти сквозь зону турбулентности мировых и личных трансформаций с наименьшими потерями и рисками для себя.

Здесь вы научитесь использовать в своей жизни две основные и самые реальные из всех существующих, находящиеся в постоянном доступе, принадлежащие только вам опоры: собственное тело и состояние глубинного покоя. Вы получите достаточно информации, чтобы понимать, что именно, как и почему происходит с вами в стрессовых ситуациях. Вы точно узнаете нечто новое о себе и сможете использовать эти знания в повседневной жизни. Учитывая особенности своей телесно-психической организации, на которых в книге сделан особый акцент, вы сможете пересмотреть свой образ жизни и перестроить её на более комфортный и подходящий лично для вас лад.

В сложные времена работают простые вещи! В конце каждой теоретической главы этой книги вы найдёте описание и подробные инструкции доступных упражнений для более глубокого и цельного познания себя, анализа своего текущего состояния, улучшения самочувствия, оказания себе экспресс-помощи в любых стрессовых ситуациях. Заключительным аккордом книги является объединяющая весь представленный в ней теоретический и практический материал сводная практика — алгоритм совладания, где дана пошаговая схема того, как можно действовать в моменты нестабильности, чтобы не только вернуть себя в нормальное состояние, но и максимально эффективно усвоить свой жизненный опыт. Каждый из читателей, кто захочет получить бесплатный безлимитный доступ к видеозаписям некоторых практик для удобства их выполнения, может связаться со мной — с радостью предоставлю все ссылки.

Здесь я могла бы сказать: «Поверьте, это работает!», но лучше проверить, чем верить, поэтому я говорю: «Проверьте, это работает!»