Пульт управления реальностью. Как исправить свою жизнь, чтобы получать от нее удовольствие

Николай Смирнов, 2022

Перед вами простой путеводитель, который вы можете использовать для достижения Успеха в любой, нужной ВАМ сфере жизни. С помощью простых и эффективных приемов, предложенных вам в книге, вы сможете легко выйти на те линии жизни, где все получается. В чем главная особенность этих приемов? Их легкость и универсальность. Я постарался сделать так, чтобы выполнять все упражнения или задания было легко. Чтобы не нужно было никуда ехать, сидеть часами в позе «лотоса» или прилагать какие-то титанические усилия. Читать ее можно начиная с любой понравившейся части. С той, что для вас сейчас актуальнее всего. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Часть 1. Пульт управления собой

Глава 1. Лови волну эмоций

Из опыта моей консультационной деятельности могу смело утверждать, что все мы жаждем власти и контроля. Многим из нас важно контролировать ребенка, свою половинку, окружающих… Некоторые всерьез считают, что вправе управлять погодой, правительством или курсом иностранной валюты. Предавшись этим, безусловно, интересным и увлекательным играм, мы забываем о том, что лучше бы начать с себя.

Да, сейчас я немного банален и повторяю «наше все», но! «Учитесь властвовать собою…» — А.С. Пушкин устами своего Евгения Онегина произнес фразу, которая стала поистине универсальной формулой.

Давайте вместе подумаем, зачем же нам нужнее всех на свете пультов управления пульт от себя самих?

Чтобы ответить на этот вопрос, расскажу одну поучительную историю.

«Жила-была девочка — золотистые косы…» — да, да, мой дорогой читатель, все, как в песне. Только вот жизнь ее на песню мало была похожа. А все потому, что в свои пятнадцать она мечтала блистать на сцене, всех очаровывать и радовать, быть настоящей дивой… Ну, в общем, стандартный подростковый набор мечтаний. И честно говоря, почему бы и нет?

Только вот ей с детства говорили, что она так себе танцовщица, да и килограммов лишних два или пять… И вроде шел человек к цели, но как-то спотыкаясь, головы не поднимая… Больше из упрямства, что ли…

Посмотрела жизнь на бедняжку и послала ей еще больше испытаний… Или помощи? Кто бы знал… Появилась возможность уйти из девчачьей танцевальной группы в бальные танцы. Уже через год появились у нее партнер — красавец и умница, тренер молодой, да ранний, амбициозный… Со стороны посмотришь — вроде бы жизнь наладилась. Но мы-то как обычно реагируем? «Не-е, что-то тут не то…» или «И это все мне?!» Тут еще и конкурс на носу — через месяц ровно, а пара перспективная, но без программы, а десять танцев за ночь не выучишь!

И вот сидит девочка горюет, слезы льет…

А почему?

Вот мечта, рядом. Есть возможность и поблистать, и победить (ну ладно, призовое место занять). Как так-то?..

Есть несколько причин такого поведения. Во-первых, страх, точнее, страхи, потому что их тут достаточно много: девочка боится и плохо станцевать, и тренера расстроить, и партнера подвести, и за месяц десять танцев не выучить, и платья не успеть сшить… А-а-а-а-а! Караул! Платье! Я ж толстая!!! Да кто ж на меня платье-то шить будет???

Во-вторых, ЖОП.

Кто этот страшный зверь?

Это сокращение от страшного словосочетания «жизненный опыт».

Какой у девочки был этот ЖОП? Что она слышала с детства? «У тебя не получится», «Встань во вторую линию… Нет, вообще уйди в запас», «Худеть надо — ты в коллектив не вписываешься!». В общем, аргументов «за», мягко говоря, маловато.

В-третьих, обиды и печальки печальные.

Ведь приди сейчас к ней и скажи, что она классно выступит, и начнется: «Как?», «Почему?» и «Не может быть!» — ноль конструктива, одним словом.

Прежде чем я продолжу историю, задумайтесь: узнаете ли вы себя?

Как часто мы о чем-то мечтаем, чего-то хотим, и жизнь даже идет нам навстречу. Но все эти «каки» и «почемуки» — заборы на нашем пути. И что самое обидное, мы их сами воздвигли! Тогда как на самом деле, научившись управлять своими страхами, отодвигать ЖОП, печальки, обидки и прогонять грустинки, мы горы сможем свернуть!

Вот зачем нам пульт управления собой!

Почему все-таки пульт?

Да потому, что решения я предлагаю быстрые и не требующие длительной и изнурительной работы над собой. Все мои методы легко встраиваются в повседневную жизнь, а эффективность их проверена не раз и не два. То есть как с пультом: пришла печаль — нажали кнопку — исчезла печаль.

Удобно?

Пользуйтесь! С огромным удовольствием я познакомлю вас, уважаемые читатели, с арсеналом замечательных средств по уборке всякого хлама, что живет в наших головах.

Остановите землю, я сойду!

Кнопка «Печалька»

Когда нажимать?

Если нам кажется, что жизнь дала трещину; если мы чувствуем себя самыми несчастными на этом свете; если нам кажется, что улыбка уже больше никогда не озарит наше лицо… В любых не радующих нас ситуациях. Таких, как те, о которых поведали мне мои клиенты. Послушайте их голоса.

Каждое утро я ненавижу будильник… Мне хочется разбить его об стену! Кто придумал рано вставать на работу?? А это лицо в зеркале?! Прыщи сменили морщины… Три мешка с картошкой под глазами… Бр-р!.. Горячей воды опять нет… Да что за жизнь-то?!!

Колготки… Интересно, вообще возможно придумать такие, которые, даже если какой-нибудь идиот в автобусе зацепит, не порвались бы, а? Эй, народ, который собрался Луну колонизировать! Может, вы сначала колготки нормальные изобретете?!

— Ребенок не хочет учиться… Это просто ужас какой-то! По поведению вечно двойки. Каждый день есть повод краснеть. Школу прогуливает, уроки не делает…

— Да не переживай — все миллионеры двоечниками были в школе… Два года, а она до сих пор на горшок не научилась ходить — вот за что реально стыдно!..

Не звонит… А если я его чем-то обидела? А может, сказала не то? Или не так?? А может, зря секс был? Может, надо было подождать еще пару недель?? О-ой! А вдруг ему просто не понравилось? Самой написать?..

Ну вот, не надо было самой писать… Теперь точно не позвонит… Опять меня бросили, почему я такая невезучая?!

У друга рак, знакомая на прошлой неделе разбилась в автокатастрофе с ребенком, как давит это все!.. Сколько несправедливости в жизни! Войны, самолеты падают — страшно из дома выйти! Спать не могу. До утра ворочаюсь, ворочаюсь…

В моменты, когда вам просто надо выговориться, выплакаться, а рядом никого нет…

Срочно делаем следующее.

• Находим в Интернете портрет вашей печальки (достаточно вбить в поисковик слово «печалька», и вам будут предложены разные варианты). Распечатываем понравившийся или зарисовываем свою печальку на листе бумаги.

• Помещаем ее перед собой и рассказываем ей все, что произошло, и почему мы такие грустные, и как же нам тяжело, и так далее и тому подобное.

• Повторяем два раза, пять, восемь — пока легче не станет. Потом берем «печальку» и рвем или сжигаем.

Это отличный вариант снять внутреннюю тревогу, перестать грустить, возможно, понять, что ситуация не такая уж безвыходная или жизнь не такая уж серая…

Почему это работает?

Хоть раз в жизни мы все наблюдали, как протекает кран. Старшее поколение обычно тут же бежит за тазиком (кастрюлькой). Капля за каплей емкость наполняется… и… в один прекрасный момент… вода начинает течь через край.

А в сложных жизненных ситуациях мы обычно что говорим? «Чаша терпения переполнена» или «Это была последняя капля».

Как это объяснить?

В случае с краном происходит маленькое наводнение. В случае каких бы то ни было неурядиц могут быть срыв, истерика, депрессия и прочее.

Зачем доводить себя до такого? Зачем держать и копить негатив в себе? Зачем ждать, когда же последняя капля опустится на водную гладь нашего терпения, превратив ее в бурлящий поток эмоций?

Давайте прямо сейчас перестанем доводить себя до крайней точки. Начнем потихоньку или одним махом сливать из своей эмоциональной емкости все, что мы копим, используя кнопку «Печалька». Это ваш немой собеседник, поговорив с которым, вы обязательно почувствуете облегчение.

Станет совсем грустно — плачьте! Не ждите, когда буря начнется самопроизвольно вслед за последней каплей. Устройте ее сами в нужном месте и в нужное время. Попробуйте взять под такой контроль все, что творится внутри.

Особенно рекомендую этот прием для мужчин. Мужчины редко могут себе позволить признаться себе, а тем более кому-то в своих проблемах, эмоциях или страхах. Мужчина должен быть всегда «Айм окей», что обычно заканчивается инсультами или инфарктами. С помощью приема «Печалька» вы легко сможете без вреда для своего положения и общественного мнения убирать, выводить из себя все то, что вам мешает.

Какие вам от этого бонусы?

Во-первых, вы научитесь избавляться от отрицательных эмоций, которые со временем накапливаются и забирают силы.

Во-вторых, теперь вы и только вы будете назначать день и час, когда будет случаться буря (если она нужна), взяв, таким образом, эмоции под контроль (будем учиться в первую очередь контролировать СЕБЯ любимых).

Как следствие первых двух очень важных пунктов у вас будет хорошее настроение, улучшится самочувствие — ведь все наши невыраженные эмоции «оседают» в организме и становятся источниками болезней.

Когда кругом все… редиски

Кнопка номер раз: «Все, что я думаю о редисках!»

В нашем цивилизованном обществе обижать других… ну как-то не особо принято. Зато вот себя обижать мы большие мастера! Да-да!

Если обида приходит в гости — это наших рук дело! Мы ее сами позвали. Вдумайтесь только: «одетьСЯ», «причесатьСЯ»… «обидетьСЯ». Это СЯ не что иное, как дошедшее до нас в таком виде слово СЕБЯ. Вот он, великий и могучий родной наш язык, — все расставил на свои места.

И сидим мы, такие обиженные, все кругом редиски… Какой выход? Ну как всегда — страдать-печалиться и сетовать на свою горькую судьбу.

Эта отвратительная начальница так похожа… на мою маму! Та с самого детства меня критиковала, все время говорила, что у меня руки не оттуда растут. И вот теперь еще эта несносная мадам. Ну почему мне так везет? Ка-ак бы я сейчас сказа-ала… Но нет, нельзя, без работы останусь… Аж ком в горле… Кстати, про ком: с щитовидкой что-то, анализы плохие…

Когда же наконец муж перестанет врать? Я на сто процентов уверена, что у него кто-то есть. Ну нельзя таким странно довольным приходить с работы, тем более что он там задерживается… Нельзя! И ведь никак не поймать его. Телефон девственно чистый… Помада, по ходу, у нее стойкая.

Откуда растут руки у этих рабочих, которые мне ванную ремонтировали?! Дочка еще спросила: «Пап, а кафель падает, потому что осень пришла, как листики с деревьев?» Ну-ну… И кто это все переделывать будет?

Ненавижу трамваи, особенно летом! Как жутко накаляется это железо! Народу много, все потные, трутся об тебя… А кондукторши? У них там кастинг, что ли? Голос такой противный: «Ищем без сдачи!» Туфли хоть вообще не надевай, все ноги сегодня оттоптали!..

Подруга заколебала! Еще подруга называется! «Когда ты замуж выйдешь, когда? Или не зовут?» Да зовут, зовут! Сама не хочу. Хочу, конечно, но какие-то придурки все время попадаются. Да нет нормальных мужиков вообще…

Хочется вам так?

Пожалуйста! Но можно и по-другому.

Берем листок бумаги и пишем все, что мы об обидчике думаем. Мы с вами культурные люди, конечно, но тут разрешается не стесняться в выражениях. Пишите от души! Потом этот листок рвем в мелкие куски (можно предварительно помять), сжигаем. В общем, от души над ним издеваемся. Стопроцентная гарантия того, что после такого вот приема вам станет намного легче. Обида исчезнет.

А не исчезнет — можем повторить…

Этот прием называется «Принятие ситуации». В конечном счете все есть как есть, и в прошлое не вернешься, ничего не изменишь. А вот отношение — то, что касается непосредственно нас, мы можем изменить.

Техническая сторона упражнения проста: вы можете носить с собой листочки и ручку и записывать негативную информацию по факту, чтобы выпустить пар. Можете вечером делать записи и сжигать, можете устраивать ритуальное сжигание в определенный день — как вам будет удобнее.

Почему это работает?

В принципе, этот прием похож на «Печальку», но он отличается тем, что здесь все наши перлы адресованы конкретному человеку и они выражены в письменном виде. Так как большинство из нас привыкли думать с бумагой и ручкой, то этот прием очень эффективен.

А теперь маленькое лирическое отступление.

Отвлекитесь от этой книги, потрите ладошки одну о другую. Заметили, что они сразу стали теплее?

Почему так произошло?

На самом деле с точки зрения физики понадобилось бы много времени таким образом нагреть руки. Это тепло вашей энергии. Наукой доказано, что мы являемся источниками энергии. И не только тепловой. Мы связаны друг с другом невидимыми энергетическими ниточками. Хорошим примером могут быть влюбленные: «Ой, я только про него подумала — он смайлик прислал!»

В эту же копилку примеров фраза из сказок: «Чует сердце — жив Иван Царевич!»

Это говорит о том, что связь подобная замечена с давних времен. Мы связаны не только с теми, кого мы любим или к кому испытываем симпатию. Но и с теми, кто нам неприятен. Наша энергия не имеет знака и идет ко всем, о ком мы думаем долгое время, за кого мы переживаем или кого боимся. Они тоже с нами делятся.

Например, замечали ли вы, как поднимается настроение, когда мы смотрим на радующихся детей? Или в толпе, когда болельщики в эйфории горланят «речевки»? Как быстро передается возбуждение от одного человека к другому.

К чему я все это?

Да к тому, что «эмоционируя» по поводу кого-либо конкретного из вашего окружения, мы отдаем ему солидную порцию своей энергии, кормим его. И чем больших размеров «редиска», тем больше мы ей отдаем своих жизненных сил и энергии. При этом ходим-шатаемся и жалуемся на то, что ой вставать стало тяжело, ой работать сил нет, ой телевизор вечером смотреть глаза не открываются.

Чтобы избавиться от всех энергетических вампиров, которые присосались к вам и лишают вас жизненных сил, сделайте следующее.

Составьте список «редисок».

Посмотрите на него: скольким людям абсолютно безвозмездно, то есть даром, вы отдаете свою энергию? Впечатляет? Хотите продолжать? Вряд ли. Такая корова, как говорится, нужна самому!

И самому и тем, кого мы любим, — нашим детям и родным… Так что берем список «редисок» и по редиске в день прорабатываем: пишем все, что думаем об этой редиске, и сжигаем!

Какие вам от этого бонусы?

Во-первых, вы сразу почувствуете прилив жизненных сил и энергии, которую вы уже не раздаете!

Во-вторых, «отвалятся» все ненужные на самом деле вам люди. Они были рядом с вами потому, что питались за счет вас. Когда вы выведете всю ненужную эмоцию, им больше нечего будет «кушать» в энергетическом плане. Они уйдут.

В-третьих, все те же бонусы, которые я уже обозначил в кнопке «Печалька».

Главное, что данный прием — еще один шаг на пути повышения эффективности.

Если все-таки после предыдущего приема все редиски?

Предлагаю экспресс-приемы!

Кнопка номер два: «Приятно познакомиться!»

Если даже после предыдущего приема кто-то остался редиской, а вам, например, совершенно некогда нажимать на кнопку два, а надо как-то успокоиться, делаем вдо-ох и задаем себе один простой вопрос: а меня как зовут?

То есть предположим, если муж — поросенок, то я кто? Жена поросенка! Если начальник — идиот, то я кто? Подчиненный идиота!

Неприятно, да? Быть причастным… Так-то, конечно, обозвали поросенком — и ладно. А тут вроде бы получается, что ваша хата совсем не с краю! Полезная привычка спрашивать, как в этом случае зовут вас. Позволяет значительно охладить пыл.

Конец ознакомительного фрагмента.