Путь к радости и счастью. Книга-тренинг

Николай Кукштель

В книге содержатся конкретные советы и упражнения, которые ведут к необходимому результату – обретению гармонии, радости и счастья в жизни. Содержащая более 30 практических упражнений, она позволяет постепенно и легко изменять мышление и внедрять приятные привычки, делая жизнь более наполненной, радостной, счастливой и интересной.

Твоё отражение

От улыбки станет всем светлей!

Знакомые слова из детской песенки, как нельзя лучше характеризуют то, о чем мы будем сегодня говорить — о связи настроения с нашим телом.

Вы замечали, что когда человек опечален, раздражён, не уверен в себе либо находиться в каком-то другом негативном состоянии, то Вы легко можете определить это.

Все дело в том, что любой эмоции, соответствуют определённые критерии физиологии. И наше восприятие, позволяет за долю мгновений, считывать информацию с человека на бессознательном уровне.

То, как мы держим осанку, куда наклоняем голову, расправляем ли плечи, как дышим, куда смотрим, что делают наши руки, а также как мы говорим — все это моментально сигнализирует о испытываемых эмоциях.

Также, наше состояние отражается на лице и наш ум не в силах зафиксировать изменения в мимике, но подсознательно, другие легко считывают все со стороны.

Эти реакции не зависят от расы, государства и взглядов. Они, в большей части, одинаковы для всех людей.

Приведу пример. Когда мы грустим, прямая осанка исчезает. Тело наклоняется вперёд. Плечи смыкаются. Голова опускается. Взгляд направляется вниз. Голос становится тихим. Руки безжизненно виснут вдоль тела или зажимаются. Дыхание становится поверхностным, неглубоким. Возникает напряжение в мышцах, как будто под воздействием тяжёлой ноши. Человек переключается с настоящего в прошлое или будущее.

Не будем разбираться, каким образом это происходит на уровне гормонов в человеке. Если захотите, то Вы сможете найти эту информацию.

Самое главное, что мы можем использовать свою физиологию для вызова эмоций, которые нам нужны. Какие эмоции чаще всего необходимы в жизни? Я бы выделил спокойствие, расслабленность, радость, счастье, игривость, уверенность. Овладев арсеналом вызова этих позитивных эмоций, Вы сможете переключаться в нужное состояние, если будете достаточно осознаны.

Что Вам нужно для вызова позитивных чувств — Это обязательно улыбнуться) Об остальных аспектах будем говорить дальше.

Даже простая улыбка, позволяет легко изменить состояние. Попробуйте удерживать улыбку перед зеркалом.

Удерживая улыбку в течении 5 секунд, Вы не добьётесь эффекта. Широко улыбнитесь и удерживайте улыбку на протяжении минимум 1 минуты! А лучше 3 или 5)

Попробуйте сделать это. Чувствуете, как улучшается Ваше состояние?

Вы обязательно ощутите, что Вам становится лучше, что вы получаете удовольствие от того, что улыбаетесь. Ваша улыбка в дальнейшем может перейти в абсолютно беспричинный смех. У меня были случаи (не сочтите за помешательство ума, а, впрочем..), когда долго улыбаясь так, я начинал смеяться и буквально заходиться от смеха. Меня смешил как сам процесс, так и мысли, возникающие в это время у меня в голове.

Вы реально начнёте испытывать огромную радость, практикуя это упражнение. Вперёд, не откладывайте его.

Очень интересно наблюдать за реакцией других людей на Вашу улыбку. Если Вы научитесь периодически улыбаться, то окружающие люди обязательно это заметят.

Это изменение не сможет остаться незамеченным на работе. Вы будете вызывать интерес и отношение к Вам измениться. Многие постараются выяснить, в чем причина Вашей улыбки. Многие будут отвечать Вам в ответ взаимной улыбкой. Люди начнут притягиваться к Вам.

Бывают случаи, когда неадекватное начальство или человек, могут неправильно истолковать Ваше настроение. Помните, что Вы делаете упражнение в первую очередь для себя. Всегда найдутся хорошие люди, с которыми Вам приятно будет поделиться своим настроением.

Очень трудно бывает сохранять улыбку в больших городах, в общественном транспорте, в толпе незнакомых людей. Вы периодически будете выпадать из позитивного состояния и возвращаться в обычное. Это нормально. Помните, что чем больше Вы будете практиковать беспричинно улыбаться, тем больше улыбка будет закрепляться в Вашей мимике и жизни.

И вслед за этим, возможно, и весь мир начнёт улыбаться Вам.

Практическая часть:

1. В течении этого дня, Вам нужно проделать упражнение с улыбкой минимум 3 раза — утром, обедом и вечером.

2. Практикуйте упражнение 1 раз в день утром на протяжении всего тренинга, наблюдая за эффектом.