Что может дать групповая терапия, если готовы взять? Хроники живого процесса исцеляющей терапевтической силы человеческих отношений

Наталья Житенко (2025)

Эта книга поможет вам узнать, какие трансформационные процессы запускает групповая психотерапия, примерить их на себя через погружение в реальные истории участников. Также в ней вы сможете познакомиться с интересными механизмами работы психики и освоить полезные методики для саморегуляции.

Глава 1. Не чеши, если не чешется

Можно, конечно, убеждать себе в том, что я творец своей жизни, читать книги психологического характера, и при этом даже понимать, что там люди пишут. Бесконечно ходить на тренинги и мастер-классы, заполняя свое сознание все новым хаотичным добром. Но, как говорится, если все время повторять себе слово сахар, то от этого во рту слаще не станет.

Зачастую, потребляемая человеком информация носит лавинообразный характер и психикой воспринимается как белый шум. А все потому, что годами у вас формировались сложные стратегии и оттачивался угол восприятия реальности, зря, что ли?

А вы вдруг захотели с помощью курсов и книг так быстро, с полтычка, все разнести и тут же отстроить новое? Ну, уж нет. В этом деле, как и в любом другом, нужна выверенная направленность ваших действий и, главное — время.

Бесструктурно выхватывая знания извне, достаточно сложно сопоставить все эти части так гармонично, чтобы они потом стали работать на вас в синергии. А вот на групповой психотерапии этим как раз и занимаются.

Планомерно выстраивая работу в группе, ведущий тщательно следит за каждым ее участником. Не в плане стабильного посещения или кто в чем одет, хотя и это случается, а за тем, чтобы каждый получил свою порцию тех самых знаний, умений и навыков для освоения нового взгляда на себя.

Первая моя попытка прохождения групповой психотерапии была на обучении в гештальт-подходе.

Несмотря на то, что я познакомилась с прекрасными людьми, и в этом я вижу огромный плюс, в остальном я потерпела фиаско. Иногда жалею, что вышла из группы, иногда — нет.

Мне было необходимо тогда еще подождать, пока сойдутся на небе все звезды так, чтобы я, наконец-то, поняла, что главная звезда на моем празднике жизни — это я, а другие, такие же звезды в группе, даны мне только в помощь, чтобы начать светиться, а не с целью помешать мне это сделать.

Как избежать подобного опыта? Скорее всего, никак. Пока не попробуете сами, то не узнаете свою готовность к работе.

Меня тогда подтолкнула на этот шаг виртуозно, уже годами отработанная стратегия выхода из трудных ситуаций — это бегство. Уйти — для меня был самый очевидный способ решения сложных задач. Избегая столкновения с реальностью, можно в какой-то момент лишиться не только близких людей, но и себя. Только возникающее внутреннее сопротивление вам укажет направление, куда нужно следовать, чтобы прийти к своим истинным мотивам защитных действий.

Позже, уже в нашей текущей группе я снова столкнулась с желанием незамедлительно выйти из терапии. Но в этот раз я смогла остановить свой порыв на первый взгляд простым действием.

Собственно, разоблачением.

Тогда я доверилась группе и по горячим следам, проговорив все возможные мотивы предполагаемого бегства из, казалось бы, на тот момент безвыходной ситуации. Искреннее участие ребят в этом процессе помогло мне избежать повторения моей привычной модели поведения. Когда я выявила свои причины возникновения этого желания, то ситуация для меня перестала быть настолько невыносимой.

Всего-то два года назад я еще отыгрывала свою рабочую схему.

Для себя я тогда это объясняла тем, что терапевтическая работа психики за шесть восьмичасовых интенсивных дней запускается очень быстро и не каждому удается выдержать возникающее напряжение. Участников нужно было заранее предупреждать, что группа работает в режиме интенсивной психотерапии, и что это вообще такое.

Очень правдоподобно и логично звучит, не правда ли? Вот примерно так и работают защитные механизмы психики — вообще не подкопаешься.

Сейчас же я это объясняю себе по-другому.

На тот момент я не смогла разобраться со всем спектром внезапно нахлынувших чувств. А в него определенно не входило то чувство, что я хочу понять, как у меня получается периодически оказываться в подобной ситуации. Это, похоже, даже не чувство, а скорее, состояние. Оно напоминает мне про зрелость.

Находясь в терапевтической группе, несмотря на свое сильное сопротивление, вам предстоит открыто проживать свои чувства, в надежде понять, что с вами сейчас происходит. Вернее, увидеть, что с вами сейчас происходит то, к чему вы обычно себя приводите. Таким образом, вы ловите себя за руку при попытке отыграть знакомую партию. И в этом вам помогают все участники группового процесса. Ну, прекрасно же?

А дальше уже дело техники: держать лицо перед группой — не надо, защищаться от них до последнего — тоже, можно проговаривать вслух все возникающие в голове мысли на этот счет, смотреть на реакцию участников и слушать их обратную связь. Сначала это может выглядеть нелепо, но схема-то рабочая.

Так что я, похоже, уже не бегунья. Но все еще трусиха и немного гундося. Как сказал недавно ведущий, что я, похоже, уже близка к выписке из нашей группы развивашек. Чему я была безмерно рада.

Прислушайтесь к себе, а чем вы фоните?

Может быть у вас нежная натура, а вы, прикрываясь безразличием излучаете скорее тихий ужас и безысходность, чем нарочитую холодность? Сколько уже накопили злости в тротиловом эквиваленте? А боли?

Вообще, для кого лицо держим?

Неужели вы думаете, что играете свою партию так четко и чисто, что никто и не замечает, где вы фальшивите?

Шутка в том, что когда вы начинаете исполнять свою очередную роль, то сцена жизни хоть у каждого и своя, но спектакль-то общий. И в нем всегда найдется тот, кто сможет вам подыграть. Как правило, чужая игра мало кому может понравиться, и тогда происходит смена партнеров, но при этом ролевой костюм-то не снимается. Тогда в чем смысл этой игры?

А может, вы еще думаете, что в конце, под занавес этого вашего спектакля, вас кто-то оценит и будет аплодировать? Никто.

Это была экзистенциальная минутка. Продолжу в гуманистическом ключе.

Если вы действительно заряжены на результат в терапии, то будьте готовы там встретиться с болью от проживаемых процессов. Также, как и на то, что периодически будете сталкиваться с собственным бессилием. У вас иногда будут подниматься злость, агрессия или опускаться руки. Только пройдя через эту турбулентность, можно подлететь так близко к своему микрокосму, что даже успеть заглянуть в его суть.

Этого не надо бояться, ведь на самом деле за желанием измениться стоит потребность в умении воспринимать себя, как многогранную личность и научиться также смотреть на других людей. А это можно достигнуть только одним способом — через контакт с ними.