Курение стоп. 10 вредных мыслей бросающего

Наталия Анатольевна Городнюк

Эта книга — путеводитель для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости. Вы узнаете о 10 вредных мыслях, мешающих бросить курить, и научитесь их преодолевать. Практические советы, примеры и глубокое понимание физиологии и психологии помогут вам сделать первый шаг к свободе.

© Наталия Анатольевна Городнюк, 2025

ISBN 978-5-0065-2621-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Каждый, кто когда-либо задумывался о том, чтобы бросить курить, сталкивался с внутренним диалогом, похожим на поле боя. С одной стороны — желание освободиться от зависимости, стать более здоровым, сильным, свободным. С другой — бесконечный поток мыслей, мешающих освободиться от этой зависимости.

Вот некоторые из них:

«Я курю, потому что мне нравится. Это единственное моё утешение.»

«Я не смогу справиться с ломкой, если брошу.»

«Всё равно я сорвусь, зачем начинать?»

«Если я не покурю, то не смогу сосредоточиться.»

«Да знаю я, как бросать. Я уже три раза бросал.»

Эти фразы звучат в голове многих курильщиков, становясь невидимыми цепями, удерживающими их в ловушке зависимости. Но что, если мы с вами посмотрим на эти мысли не как на истину, а как на убеждения, знания, верования, которые можно подвергнуть сомнению? Что, если их можно разложить на составляющие, разобраться в их природе и увидеть, что за ними стоит? Что, если мы поймем, что думать подобные мысли для нас подчас не выгодно, а иногда даже вредно?

Эта книга — о том, как наши мысли управляют нашим поведением, в том числе — нашей зависимостью от курения. Мы часто думаем, что бросить курить — это вопрос силы воли, но на самом деле речь идет о работе с системой взаимосвязанных элементов, где мысли занимает далеко не последнее место.

Эта книга — инструмент борьбы с невидимым врагом. Курение — это не поведение, от которого легко избавиться. Это сложный симбиоз привычки, зависимости и эмоциональных ритуалов. В этой книге мы разберем 10 базовых мыслей, которые могут оказать огромное влияние на то, как вы воспринимаете процесс отказа от курения. Почему только 10? Все очень просто, мне лень писать длинные книги. Мне намного проще разделить свои мысли на логические блоки, и представить каждый в виде отдельной книги. В этой книге мы много говорим о физиологии курения, и как она влияет на общий процесс отказа от никотина.

Если в процессе чтения вы почувствуете, что вам нужна более детальная и персонализированная поддержка, вы всегда можете записаться ко мне на консультацию. Вместе мы разберем ваши уникальные трудности и разработаем подход, который подойдет именно вам.

Вы можете заметить, что примеры, которые я даю в этой книге, написаны от мужского лица «я понял, я бросал…". Когда я пишу так, я подразумеваю «я-человек понял, я-человек бросал». Пусть такие формулировки не обижают женщин, мне просто так проще писать.

Ну что, кажется все вступительные слова сказаны. Готовы теперь заглянуть в глубины своей зависимости и понять, что именно удерживает вас? Тогда, давайте начнем.