Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите

Мишель Драпкин (2023)

Почти каждому человеку хочется многое поменять в своей жизни. Например, начать правильно питаться, купить абонемент в спортивный зал, записаться на языковые курсы, стать более раскрепощенным и уверенным в себе. Эти идеалы всесторонне развитого и успешного человека во многом сформированы медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с Нового года и первого числа часто бывают обречены на провал. Все дело в том, что люди пытаются соответствовать тем стандартам, которые не отвечают их внутренним ценностям и идеалам, поэтому не вдохновляют и не мотивируют двигаться дальше. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена теме правильной постановки целей и их пошагового достижения. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые позволят вам лучше понять себя, поразмышлять: а как выглядит жизнь вашей мечты? Что поистине важно для вас? Лишь после того, как вы отделите собственные идеалы от тех стандартов, которые приняты в обществе, начнется настоящая работа по изменению жизни и достижению ваших целей. Книга написана с пониманием того, что менять жизнь к лучшему бывает непросто. Автор пишет о сложных вещах лаконично и понятно, рассказывает о своем опыте искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь вашей мечты».

Предисловие

Мотивационное консультирование (МК) — научно обоснованный подход, к которому сейчас прибегают специалисты практически всех профессий, если требуется регулировать отношения с клиентами, пациентами или заказчиками. Фактически это большинство специальностей из сферы обслуживания. Похоже, что МК часто полезно во всех процессах, в которые вовлечены люди. По крайней мере, это показывают исследования.

Оно определенно работает, и это замечательно, однако большинство из нас проживает свои перемены вдали от кабинетов специалистов. Даже если речь идет о сложных изменениях, например об отказе от курения, применении опасных психотропных веществ, похудении. На этом пути мы, как правило, не обращаемся за помощью к экспертам. Поиски решения проблемы происходят без руководства профессионалов.

Конечно, это не значит, что мы все делаем в одиночку. Можно поговорить с друзьями, родственниками, коллегами, поделиться с ними своими проблемами, перебрать варианты их решения и получить какой-то совет. Иногда даже непрошеный. Такой подход во многих случаях помогает, но все же не всегда. Именно поэтому в 2022 году индустрия «самосовершенствования» оценивалась в 10,4 млрд долларов, из которых около 1,5 млрд долларов пришлось на книги и аудиокниги по самопомощи. Мы тратим много времени и средств на то, чтобы измениться «самостоятельно». Несмотря на то что собраны научные данные, подтверждающие эффективность такой литературы, часто можно натолкнуться на «змеиное масло»^[1], именно поэтому эта книга так важна.

Доктор Мишель Драпкин создала нечто удивительное. Она взяла научно обоснованный метод, предполагающий проведение определенного вида беседы с тем, кому требуется помощь. А затем написала эту книгу, чтобы сопровождать читателя. Доктор Драпкин, эксперт в области МК, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и изменения поведения в целом, она же Мишель — приземленная, прямолинейная девушка из Джерси с большим жизненным опытом, любовью к пончикам и спортивными историями. Она знает все о переменах и делится этими знаниями с теплотой, ободрением и убежденностью ученого-практика, который искренне верит в то, что люди могут меняться, если создать для этого правильные условия. Это доказали наука и ее клиенты.

Доктор Драпкин, проницательный исследователь, инструктор и практик, раскрыла суть МК и передала в том формате, в котором мы можем услышать ее голос и ощутить ее присутствие, пока читаем книгу и меняемся. Мишель использует силу этого разговорного подхода и вовлекает нас во внутренний диалог. Каким будет результат? Мы не хотим давать пустую поддержку или ложные обещания. Напротив, в нашем арсенале есть мощные инструменты, которые позволят сфокусировать вашу мотивацию на какой-то одной цели, и человек, всегда готовый поддержать.

Эта книга — драгоценный камень. Наслаждайтесь временем, проведенным с доктором Драпкин. Вы в умелых руках и располагаете превосходными инструментами для достижения цели.

Дэвид Б. Розенгрен, доктор философии

Президент и генеральный директор Института профилактических исследований

Автор книги «Мотивационное консультирование. Воркбук для психологов»

Примечания

1

Змеиное масло — термин, используемый для описания вводящего в заблуждение маркетинга, мошенничества в сфере здравоохранения или жульничества. — Здесь и далее прим. ред.