Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений

Меган Лара Негенданк (2023)

Ситуация сексуального насилия очень травматична и, к большому сожалению, не так уж и редка. Что делать, если вы вдруг узнали, что любимый человек пережил подобный опыт? Это могло случиться с ним в детстве или совсем недавно. Может быть, он подвергся домогательствам в общественном транспорте, со стороны коллеги или руководителя либо в откровенно криминальных обстоятельствах. Как же вести себя, чтобы сохранить и гармонизировать отношения? Вас. в свою очередь, могут обижать непредсказуемые реакции партнера и его недоверие. Важно осознать, что в этом нет вашей вины. Есть лишь травмированный человек, котором}’ нужны ваши помощь и поддержка. Эта книга содержит невероятное количество ценной практической информации для последовательной системной работы, когда один из партнеров пережил сексуальную травму. Если в такой ситуации оказался ваш близкий человек, то благодаря книге вы обнаружите, что становитесь лучше как партнер. Также может оказаться, что и у вас есть собственная травма. Возможно, не столь критичная, но с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать. Одна из самых больших проблем для жертв насилия и их партнеров — создание и поддержание здоровых сексуальных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. По этой причине автор, как эксперт в области секс-терапии, включила в книгу главу об интимной близости и сексе после травмы. Из нее вы узнаете, как создать безопасное пространство, чтобы вы могли более открыто общаться на тему секса и получать от него больше удовольствия. В формате А4 PDF сохранён издательский макет.

Предисловие

Если ваш партнер пережил сексуальную травму, ваши отношения, несомненно, рождают целый спектр противоречивых чувств — от любви и страсти до растерянности, обиды и гнева. Дело в том, что, как бы сильно вы ни любили партнера, порой бывает трудно понять, почему он ведет себя именно так даже спустя годы после того, как произошло травмирующее событие. Это напоминает американские горки: что бы вы ни делали, пытаясь помочь, кажется, что все не так. Отношения с человеком, пережившим сексуальную травму, изматывают и заставляют усомниться в личной самооценке. Вы тратите так много времени на то, чтобы поддержать партнера, что теряете себя. В результате вы не знаете, кто вы и что еще можно сделать.

К счастью, вы решили прочитать «Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму» — ободряющую и полную сострадания книгу моей коллеги Меган Негенданк. В прямой, но мягкой манере Негенданк описывает не только влияние сексуальной травмы на вашего партнера, объясняя, почему он реагирует именно таким образом, но и влияние его травматических симптомов на вас. Для людей, страдающих от посттравматического стрессового расстройства и других последствий травмы, написано множество книг. Однако до сих пор было мало практических пособий для их партнеров, которые преодолевают отложенные последствия сексуальной травмы вместе с ними.

Негенданк признает, что быть партнером человека, пережившего сексуальную травму, порой трудно и даже мучительно, но это открывает возможности для более глубокого понимания и личного роста. Даже если вы понимаете причины поведения партнера, вам необходимо знать, как на него реагировать. Часто возникает желание немедленно все исправить. В некоторых случаях ваши усилия находят отклик, а в других вы сталкиваетесь с сопротивлением. Или, не зная, как будет лучше для партнера, вы решаете на время оставить его в покое, а после выясняется, что на самом деле он хотел внимания. В итоге вы оказываетесь в бурлящем водовороте самых противоречивых чувств. Но вот в чем проблема — то же чувствует и ваш партнер. И тогда водоворот затягивает вас обоих!

Так не должно быть. К счастью, есть решения и инструменты, чтобы управлять собой и своими отношениями, в том числе отказаться от намерения управлять партнером и немедленно все исправить, что для кого угодно было бы непосильной задачей. Прочитав эту книгу, вы поймете, что означают специфические симптомы у вашего партнера и почему они проявляются до сих пор. Вы узнаете, как восстановить доверие, если оно было подорвано, а ведь вы его заслуживаете, и узнаете, почему согласие партнера так важно даже в постоянных отношениях. Вы узнаете о роли привязанности в создании надежных и безопасных отношений не только для партнера, но и для вас самих.

О том, как можно преодолеть травму, вы узнаете, прочитав истории самых разных пар, которые через это прошли. Вы увидите, как люди, пережившие травму, и их партнеры смогли исцелиться с помощью таких легко применимых практик самоконтроля, как глубокое дыхание и управление стрессом. Вы прочтете о глубокой внутренней работе, которую они проделали, размышляя о природе травмы и ее последствиях. Чтобы помочь вам в этой работе, столь необходимой для исцеления, Негенданк включила в книгу множество вопросов. С их помощью она предлагает осмыслить ситуации представленных ею пар, вашу собственную ситуацию и подумать о том, что могло бы помочь вам и вашему партнеру в создании отношений, которые обогатят вас обоих.

Возможно, сами того не осознавая, вы усвоите жизненные навыки, которые помогут вам справиться не только с последствиями сексуальной травмы, но и со многими ситуациями. Вы научитесь стойкости и начнете внимательнее относиться к себе, а значит, сможете попросить о помощи, когда она понадобится вам или вашим отношениям. Негенданк рассказывает о том, как определять и обсуждать сложные темы, в том числе как поговорить с партнером о возможности медикаментозного лечения.

Одна из самых больших проблем для жертв насилия и их партнеров — создание и поддержание безопасных и здоровых сексуальных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. По этой причине Негенданк, как эксперт в области секс-терапии, включила в книгу главу об интимной близости и сексе после травмы. Читая эту главу самостоятельно или вместе с партнером, вы узнаете, как создать безопасное пространство, чтобы вы могли более открыто общаться на тему секса. Такое общение может включать создание совместного ви́дения того, какой должна быть ваша сексуальная жизнь или какие виды секса нравятся либо не нравятся каждому из вас. Вы также расширите свое представление о том, что такое секс, и станете получать от него гораздо больше удовольствия, чем при ограниченном сексуальном сценарии.

Одним словом, книга, которую вы держите в руках, содержит невероятное количество ценной практической информации, причем представленной таким образом, что вы можете не торопясь впитывать полученные знания. Начав заботиться о себе, вы обнаружите, что, как ни странно, вы становитесь лучше как партнер. Также может оказаться, что и у вас есть собственная травма — может, не настолько критичная, как у вашего партнера, — с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать. Благодаря этой книге вы поймете природу сексуальной травмы, а благодаря Негенданк узнаете, что исцеление действительно возможно.

Стефани Бюлер, выпускница MPW, доктор психологии, старший секс-терапевт, директор по развитию LearnSexTherapy.com, Институт Бюлера