Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию

Мария Филимонова (2025)

Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее. Эта книга для женщин, которые устали, но очень хотят вернуть свою энергичность и достигать своих целей, проводить качественно время с семьей, развиваться, не жертвуя при этом своим здоровьем. В книге собраны практические рекомендации по увеличению энергии, из которых вы сформируете свой личный план. В ней разобраны основные причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни, показаны взаимосвязи этих причин и алгоритм работы с ними. Также в каждой главе вы найдете примеры меню для работы с причинами дефицита энергии. Автор книги Мария Филимонова, практикующий нутрициолог и health коуч. Более четырех лет помогает женщинам становиться энергичными и здоровыми с помощью смены рациона питания и бережного внедрения новых привычек.

Глава 3. Причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни

Причин дефицита энергии, которые завязаны на питании и образе жизни большой количество. И в третьей главе мы разберем основные причины, как они проявляются, что со всем этим делать и как исправить ситуацию. Я хочу, чтобы по итогу прочтения этой главы у вас в блокноте сформировался ваш личный пан по увеличению уровня вашей энергии. Записывайте туда все принятые решения и инсайты.

Чаще всего, причиной является не что-то одно, а сочетание причин. Так как наше тело — это система, в которой все взаимосвязано, все влияет на все. И в этой главе я покажу вам эти взаимосвязи.