Шпагат для жёстких мышц

Марина Суворова

Книга подойдёт как тренерам, так и всем желающим растягиваться дома.Упражнения основаны на многолетнем опыте, и сочетаниях балетной растяжки и спортивной.

Книга, которую вы держите в руках, это эссенция из более чем десятилетнего преподавательского, личного опыта и экспериментов в сфере растяжки в шпагат.

Здесь вы найдёте 10 ступеней по которым можно пройти к растяжке своей мечты. Они спрятаны внутри упражнений, выполняя которые вы будете меняться в ощущениях и мыслях.

Пройдя все ступени вы будете садиться на шпагат. В одиночестве, регулируя свои ощущения самостоятельно Вы способны прочувствовать своё тело больше и расслабиться позволяя таким образом внутреннему состоянию доверия к себе благотворно действовать на организм. Думаю многим эта книга пригодиться так же, как работа в зале с тренером.

© Марина Суворова, 2024

ISBN 978-5-0062-1036-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ступень 1 — Эйфория

Ступень 2 — Охлаждение пыла

Ступень 3 — Тренер дурак

Ступень 4 — Удовольствие

Ступень 5 — Часовой механизм

Ступень 6 — Маленькое продвижение

Ступень 7 — Сняли вещи

Ступень 8 — Боль вверх

Ступень 9 — Сняли шерсть

Ступень 10 — Шпагат

Ступень 1 — Эйфория

Итак, жёсткие мышцы легче травмировать, поэтому создайте условия, максимально приближающие вас к среднему типу мышц. Это значит, что для тренировок вам понадобятся тёплые разогревающие вещи. Обычно форма для занятий — леггинсы и топ. На них наденьте шерстяные гетры (100% шерсть), штаны-сауну (можно найти в профессиональных танцевальных магазинах) и тёплую разогревающую, спортивную куртку. Важно чтобы тело не было в холоде. Идеальные условия для растяжки жёстких мышц — жара и влага. Мышцы могут быть жёсткими не только по генетической предрасположенности, но и по психологическим причинам (из опыта). Поэтому расслабить и разогреть это ваша основная задача. Для такого типа мы подбираем даже музыку с растекающимися арпеджио, текучую, спокойную. В помещении должно быть жарко.

Всеми способами влияем на тело. Если есть малейшая вероятность что плюшевый кот в углу комнаты вас расслабляет и успокаивает, значит посадите его туда.