Психосоматика – Формула Здоровья

Марина Викторовна Николаева (2024)

Дорогие друзья! Много слышали про Психосоматику, но не понимаете, как это работает? Думаете, что Психосоматика — это что-то медицинское, сложное и вам точно не подойдет? В этой книге вы найдете ответы на все свои вопросы. Основа Психосоматики это Эмоции и Стресс. Но как эмоции и стресс разрушают наш организм? Эта книга о том, как на самом деле работает Психосоматика. И это не теория, а Практика! Описания болезней и их психологических проблем помогут вам распознавать сигналы своего тела и связывать их с тем, что происходит в жизни легко и быстро. Вы уже многое пробовали и ничего не помогает? Много ходили по врачам, прошли все обследования, выпили тонну лекарств, но симптомы не ушли? У вас не нашли никаких болезней, а плохое самочувствие есть? Прошли сотню тренингов и марафонов, прочитали множество книг, а как применить на практике, так и не знаете? Книга научит практическому применению Психосоматики в своей жизни и это возможно для любого человека с любым уровнем подготовки.

Часть 2. Чувства и эмоции. как они влияют на наше состояние

Глава 1. Реакция психики проявляется через эмоции

Итак, наше физическое состояние неразрывно связано с нашими эмоциями. Но что такое эмоции, откуда они берутся и для чего они нужны?

Врачи десятилетиями и даже веками искали связь между физическим и ментальным здоровьем человека, пытались установить какие-то закономерности. Психиатры XIX века очень долго искали органические нарушения мозга, специфические инфекции или какие-нибудь другие нарушения у пациентов, страдающих психическими заболеваниями (шизофренией, психозами и т. п.). Но с точки зрения обычной медицины эти люди были совершенно здоровы. И в то же время традиционная медицина пыталась понять, почему у некоторых пациентов организм даёт сбой и начинает функционировать неправильно, хотя по остальным показаниям он абсолютно здоров. Например, при здоровой и крепкой сердечно-сосудистой системе у человека постоянно держится высокое давление и т. п.

Всё изменил уже знакомый нам Зигмунд Фрейд: он ввёл совершенно новый метод исследования терапии для психических больных. Именно Фрейд обнаружил, что человеческое поведение в большей степени определяется неосознанными мотивациями — то есть мы не контролируем свои реакции и не всегда можем предугадать, как поведем себя в критической ситуации. Он же разработал метод, с помощью которого можно перевести неосознанные процессы психики на сознательный уровень. Потому что, как мы уже выяснили, многие факторы, влияющие на нашу жизнь, спрятаны именно в бессознательном и мы попросту о них не знаем. А проявляются они через различные психические реакции — и даже через сновидения.

Революционность метода психоанализа, предложенного Фрейдом, заключалась в первую очередь в том, что он первый начал изучать личность как единое целое, как очень сложный механизм, все части которого связаны между собой. Организм и психику, душу и личность человека он рассматривал в совокупности, не разделяя.

Как мы уже говорили, реакции психики проявляются через эмоции. Эмоции — это не что-то ментальное, не что-то, что находится у нас в голове. Это реальные ощущения в теле. Мы, конечно, называем их чувствами: говорим «я чувствую обиду», «я чувствую злость», но на самом деле это чисто физиологические процессы. Это легко увидеть: когда мы расстроены, на глаза наворачиваются слёзы. Когда мы стыдимся, мы краснеем, вся кровь приливает к лицу, на щеках выступает румянец. Когда мы боимся, у нас учащается сердцебиение, немеют и холодеют руки и ноги, а в животе что-то сжимается. Когда мы злимся, у нас повышается давление, вырабатывается адреналин. От тоски или отчаяния перехватывает дыхание. Всё это — явные реакции тела: работают мышцы, работает нервная система, работают гормоны. Именно так наши чувства влияют на наше тело: одна-единственная сильная эмоция запускает в организме серьезные процессы, которые впоследствии могут отразиться на работе внутренних органов.

Любое эмоциональное состояние запускается психикой, и именно через эмоции к этому процессу подключается наше тело. Когда эмоция только начинается, тело возбуждается. Когда эмоция проходит, тело успокаивается.

Сегодня уже никто из медиков не оспаривает тот факт, что эмоции воздействуют на организм и его функции. Каждой эмоциональной ситуации соответствует определённая реакция тела: слёзы, смех, учащенный пульс, повышенное давление, мурашки, «волосы дыбом» и т. д. Все эти реакции кратковременны, они не остаются с нами на часы, дни и годы. И очень часто мы думаем, что раз реакция завершилась, тело успокоилось, то, значит, и эмоция тоже прошла. Поплакали и успокоились — значит, всё уже хорошо.

В большинстве случаев это действительно работает именно так. Однако существует такое понятие, как хроническое эмоциональное напряжение. Исследовать это явление также начал Зигмунд Фрейд. Он проводил психоанализ невротиков и истериков и выявил, что под воздействием длительных эмоциональных расстройств развиваются хронические соматические (телесные) болезни.

Фрейд ввёл в медицину понятие конверсионной истории — это автоматический телесный симптом, развивающийся в ответ на хроническое эмоциональное напряжение. То есть, когда мы длительное время испытываем эмоциональное напряжение и не сбрасываем его, наше тело или внутренние органы начинают хуже функционировать.

Фрейд также выяснил, что если эмоция не может быть выражена через нормальные каналы, с помощью каких-то действий (плача, крика и т. д.), то она остаётся в теле в виде этого самого напряжения.

Глава 2. Чувства — мысли — действия

Давайте разберемся, откуда вообще берутся эмоции, и рассмотрим, как основные базовые эмоции влияют на наше тело. Когда цепочка «чувства — мысли — действия» заканчивается действием, мы что-то меняем во внешнем мире и получаем от этого какие-то результаты. Эти результаты вызывают ответную реакцию у нас внутри, и она также влияет на наш внутренний мир, наше поведение.

Кроме того, на наши решения и действия приходит реакция от других людей — и она также влияет на наше внутреннее состояние. В результате получается замкнутый круг из чувств и реакций — и чаще всего мы ходим по этому кругу, неудовлетворённые результатами. Потому что в большинстве случаев совершаем не те действия, которые на самом деле хотим. Чтобы разорвать этот круг, нужно научиться синхронизировать эту цепочку и понимать, что и на каком этапе в ней происходит.

1. Прежде всего у нас возникает первичное чувство. Оно может быть либо приятным, либо неприятным. Мы можем отследить его по ощущениям в теле: комфортно нам или нет. Это ощущение вызвано реакцией нашей психики на то, что происходит снаружи. То есть сначала у нас реагирует психика, и только потом подключается тело.

2. Психика запускает телесные процессы, у нас появляются какие-то ощущения, и потом мы как-то определяем эти ощущения: «обида», «злость» или ещё какие-то вторичные чувства.

3. После этого приходят мысли. Мы принимаем решение и действуем или не действуем. На самом деле неделание — это тоже результат нашего решения, и это тоже действие, но только оно приводит к тому, что наши переживания остаются внутри нас и уже там замораживаются, капсулируются и раскладываются по коробочкам.

4. И потом, если происходит какая-то триггерная ситуация, напоминающая нам про это событие, открывается как бы ящик Пандоры, выпускающий эту эмоцию. Мы можем не понимать и не осознавать эту взаимосвязь, но наверняка заметим, что реагируем на триггер как-то неадекватно, несоразмерно происходящему.

Нужно уметь чётко различать эмоции и чувства и понимать, что именно мы ощущаем в тот или иной момент. Не просто на уровне «приятное — неприятное», а именно опознавать, что это за эмоция. Потому что в некоторых ситуациях нас настолько захватывают чувства, что мы просто не можем продуктивно думать, что же нам делать.

В первую очередь стоит определить, чем чувства отличаются от эмоций.

Эмоции — это краткосрочный всплеск, отражение нашего отношения к какой-то конкретной ситуации. Эмоции всегда направлены наружу, они адресованы кому-то или чему-то. Большинство наших негативных эмоций обычно вызваны именно отношениями с другими людьми во всех их проявлениях.

Чувства, в отличие от эмоций, — уже более длительное и устойчивое состояние. Обычно чувства возникают на основе множества эмоций.

Это видно даже по устойчивым выражениям: в чувствах мы варимся, а эмоции выплескиваем. Эмоции активно проявляются — через смех, рыдания или крик. А вот варящиеся внутри чувства не всегда видно снаружи. Чувство — это более длительное состояние, когда человек уже уверился в каком-то мнении и переживает его внутри себя.

Эмоции идут вспышками и вызваны сегодняшней ситуацией, которая происходит прямо здесь и сейчас. Это состояние аффекта — короткая вспышка, взрыв. Чаще всего эмоции выражаются именно в истерическом плане, причём это происходит у всех типов личности. Просто у всех истерика проявляется по-разному: не все при этом бьют посуду, для тех же флегматиков, например, истерика может выражаться в повышении тона голоса.

В состоянии аффекта человек не контролирует своё поведение: эмоции накрывают его так сильно, что голова отключается. Это извечный конфликт разума и чувств: если у человека зашкаливают эмоции, он не может адекватно и объективно смотреть на ситуацию. Но у аффекта есть и положительное действие: его главная задача — слить эмоции, которые накопились, и разрешить уже наконец невыносимую для него ситуацию.

Такой взрыв говорит о том, что человек очень остро воспринимает именно эту ситуацию, для него она жизненно важна. Психика человека воспринимает её как критическую точку — к этому времени уже очень много всего накапливается, и взрыв происходит будто сам собой.

Нам важно понимать, насколько мы вообще склонны к таким состояниям, бывают ли у нас пики эмоциональной ранимости или эмоциональной неустойчивости. Есть люди, у которых настроение меняется очень часто, они могут в одну минуту бурно радоваться, а в следующую уже безутешно плакать. Это не психическое заболевание, это просто такой тип личности, и его нужно в себе принять. Такие люди более склонны к состоянию аффекта. Хотя и более спокойные типажи могут в него впасть — если перед этим будут очень долго копить негатив внутри себя, и рано или поздно он выплеснется наружу.

Внешне такой человек может выглядеть очень спокойным — именно про таких говорят «в тихом омуте черти водятся». Но под спокойной «водяной гладью» может копиться много всяких сложных чувств, и рано или поздно человек перестанет их сдерживать. У него просто-напросто кончится ресурс, начнётся истощение психики и тела, потому что организм не может постоянно работать на пике, ему нужна разрядка. И когда происходит взрыв, человек получает некоторое облегчение. Впрочем, здесь всё зависит от результатов этого взрыва — часто наши действия могут быть негативными, и результат принесёт только разочарование. Это могут быть ссоры, скандалы и непонимание со стороны окружающих — потому что людям со стороны очень сложно понять, почему вдруг человек «взорвался» на ровном месте.

Попытки изо всех сил держать все эмоции в себе губительны в первую очередь для психики. Если не давать этим чувствам выход, они приводят к комплексам и сильно заниженной самооценке. Внутри при этом формируется комок эмоциональных переживаний, нарастает сильное напряжение. Человек постоянно пережёвывает какие-то ситуации из прошлого — таких людей ещё называют злопамятными. Они могут помнить слова, фразы, поступки из ситуации десятилетней давности и периодически напоминать о них окружающим. Все старые обиды для них ещё живы и актуальны прямо сейчас, даже если остальные участники истории давно про неё забыли и живут дальше.

У большинства людей память о таких инцидентах вытеснена из сознания, но сохраняется где-то в подсознании. Мы как будто успокоились и всё забыли, но при встрече с триггерами (запахом, звуком, фразой) включится ассоциация, и мы заново окунёмся в то сильное переживание. Оно пройдёт «мимо головы» — человек даже не поймёт, что с ним происходит, но будет испытывать целую гамму чувств. Это называется невроз, он может вполне явно проявляться через тело, потому что забирает много ресурсов — человеку приходится постоянно сдерживать бурю чувств, и сил на жизнь у него не остаётся.

Базовые чувства

Базовыми называют чувства, которые идут сразу за первичным ощущением, когда мы реагируем на ситуацию. После того, как мы почувствовали, приятно нам или нет, мы распознаём одно из этих чувств. Дальше оно может как-то дробиться, приобретать какие-то оттенки и т. д. Но в основе всегда будет какое-то из базовых ощущений — и хорошо бы научиться их распознавать и понимать разницу между ними.

Эти чувства могут пройти, а могут остаться с нами на долгие годы. Можно испытать чувство вины прямо сейчас, в конкретной ситуации, а можно жить с чувством вины долгие годы. Можно разозлиться и прожить эту эмоцию за короткое время, а можно остаться в ней надолго, и тогда она трансформируется в гнев, более глубинное чувство, при котором нас раздражает не какое-то конкретное явление, а весь мир вообще — потому что капитально не соответствует нашим ожиданиям, желаниям, потребностям.

Первичные ощущения в теле никогда не врут, поэтому так важно научиться их распознавать и доверять им. Есть такое устойчивое выражение: «тело никогда не лжёт». Наша голова не управляет нашими чувствами, мы не можем управлять ими или подделать их. Ощущения комфорта или дискомфорта просто возникают — и у каждого из нас эти реакции будут индивидуальны.

Можно даже сказать, что эти ощущения — голос нашей интуиции. Это глубинные сигналы, которые кричат, что ситуация для нас некомфортна и не подходит для нас, что надо из неё уходить. При этом разум может убеждать, что всё прекрасно, что по фактам всё хорошо. Что это, например, замечательный человек, и нам можно выйти за него замуж, что по всем параметрам это идеал, мужчина мечты. А в глубине живота мы при этом ощущаем какой-то дискомфорт. Что в этой ситуации делают люди? Начинают себя успокаивать и уговаривать, что им просто кажется, будто что-то не так, а на самом деле всё хорошо. Ключевое слово здесь — кажется. Голова может привести множество аргументов, почему нам именно мерещится что-то плохое, но на самом деле мы должны слушать только сигналы своего тела.

У всех нас были ситуации, когда мы нутром чувствовали, что не надо куда-то идти или что-то делать, но голова убеждала нас в обратном. А спустя время мы понимали, что первое чувство было верным и не надо было влезать в эту историю. Вы можете прямо сейчас вспомнить такую историю из своей жизни — и, возможно, даже не одну.

А вот вторичные чувства, возникающие вслед за базовыми, уже не совсем истинны, потому что их мы уже можем определять, называть и оценивать. Мы чувствуем в теле какой-то поток, какое-то ощущение и узнаём его, называем это чувство так, как нас научили в детстве. Здесь уже подключается голова и начинает переводить эти ощущения, сравнивать их со своими представлениями о нормах и правилах, со своей системой стандартов. «Могу я это сделать или нет? А что скажут окружающие, если я это сделаю?» И начинается поток мыслей — делать это или нет, какие могут быть последствия, какие риски. Начинаются сомнения и колебания, голова набита мыслями и размышлениями, и в итоге решение не принимается.

Из-за всей этой мыслительной жвачки начинает болеть голова — и это не метафора, а реальный симптом. И человек не всегда доходит до действия — иногда он так и увязает в этой цепочке чувств, мыслей и сомнений. Мечется между чувствами и мыслями, потому что ощущения в теле возникают против нашей воли. Противостояние мыслей и чувств — это классический внутренний конфликт между «хочу» и «надо», между головой и телом, между чувствами и разумом. Желания возникают внизу живота, а голова сверху говорит: «Мало ли, что ты хочешь». Голова призывает просчитывать свои действия и не делать того, что может повлечь за собой неприятные последствия: «Подумай, что будет, если ты это сделаешь. Но также подумай, что будет, если ты этого не сделаешь». И в итоге получаются хаотичные, ни к чему не привязанные действия, мы не получаем желаемых результатов и сильно расстраиваемся.

Поэтому нам нужно тренировать синхронизацию цепочки чувств и мыслей, чтобы убрать разрыв между ними.

Для этого необходимо в первую очередь распознавать свои чувства как можно более точно — понимать, обида это или раздражение, или мы просто разозлились. А затем, освоившись в этом чувстве, задать себе два вопроса:

1) «А что ты хочешь сделать?»;

2) «Почему ты не делаешь то, что хочешь? Что тебе мешает?».

И отсюда, через эти вопросы, мы будем выходить на свои убеждения, на свою систему норм и правил, которая останавливает нас, тормозит наше движение.

Конечно, это не значит, что нужно жить совсем без правил. Но нужно чётко понимать свою систему ограничений и принимать осознанное решение.

Выявив убеждения и правила, на которые мы опираемся в жизни, необходимо рассмотреть каждое из них по отдельности: что это, откуда оно взялось, почему это так работает и действительно ли мы в это верим.

Но в первую очередь нам нужно задать вопрос: «А что, собственно, мешает мне это сделать?» Ответы лучше всего записывать. Это упражнение можно делать постоянно, так сказать, по ходу жизни: взять себе привычку в случае каких-то происшествий и сильных эмоций останавливаться и разбирать, что мы сейчас чувствуем, по какой причине, что мы хотим сделать и что мешает нам это сделать.

Базовые чувства — это страх, печаль, вина, обида, злость и радость. Именно они в первую очередь влияют на развитие психосоматических заболеваний — кроме, конечно, радости. Радость тоже отражается на состоянии тела, но она помогает привести тело и психику в баланс — то есть в какой-то степени способствует исцелению.

Каждая из этих эмоций проявляется по-своему. Проявления эти стандартны, так как зависят от выброса конкретных гормонов.

Страх проявляется через бледность кожи («побледнеть от страха») и оцепенение. У человека замирает дыхание, расширяются глаза, выступает пот, учащается сердцебиение, а по телу бегут мурашки. Внутри всё холодеет, человек не может сказать ничего внятного, а ноги буквально прирастают к полу.

Организм в этот момент судорожно решает, что делать: готовиться к бою или убегать от опасности. Для обоих этих действий ему нужно мобилизовать все силы. Впрочем, есть ещё и пассивная реакция: замереть на месте, впасть в ступор. Если у организма нет ресурсов на борьбу или побег, он может выбрать этот способ.

В состоянии страха у нас обостряются органы чувств: слух, зрение. Это необходимо, чтобы как можно быстрее оценить ситуацию, принять решение и перейти к каким-то действиям.

По сути, страх — это инстинкт самосохранения, инстинкт безопасности. Он ставит организм перед выбором: жизнь или смерть. Причём если для животного это реальная угроза, то у людей всё не так просто: часто психика считает опасными ситуации, которые не ведут напрямую к гибели или травмам, но могут негативно повлиять на нашу жизнь.

Это очень сильное чувство, но долго в нём пребывать нельзя, потому что такое оцепенение опасно. Если за страхом не следует никакого действия, либо человек начинает суетиться и делать что-то хаотично и без цели, это значит, что наступило оцепенение. Все системы в теле как бы замирают, замедляется жизнедеятельность. Это явная нехватка гормонов адреналина и тестостерона — гормона активных действий.

Печаль (тоска, грусть) — это чувство, вызываемое потерей. Любой потерей — от утраты кошелька или ручки до потери значимого человека или чего-то очень важного в жизни. Неважно, что именно мы потеряли, — мы в любом случае будем из-за этого печалиться. Конечно, часто можно услышать, что нельзя сравнивать потерю близкого человека с потерей какой-то вещи, мелочёвки. Но кто-то может переживать эти ситуации одинаково сильно, а для кого-то потеря кошелька окажется даже более эмоционально тяжёлым событием, чем утрата человека. Это нормально, этому не нужно удивляться или стыдиться. У каждого из нас своё восприятие ситуации, это совершенно естественно. Нужно понимать себя и свои чувства и ни в коем случае не ругать себя за какие-то «неправильные» реакции. Возможно, утраченная заколка или непоправимо испорченная рубашка была нашей любимой вещью, и совершенно нормально расстроиться из-за этой потери.

Печаль, грусть или тоску можно узнать по опущенным уголкам губ и глазам, смотрящим «в пол». Взгляд человека направлен внутрь себя или в одну точку, плечи опущены, аппетита нет, да и других желаний тоже. Человек почти не двигается и ощущает внутри себя пустоту.

Эти три состояния отличаются друг от друга.

Печаль мы испытываем, когда уже погоревали об утрате и простились с кем-то или чем-то. Обычно это светлое чувство сожаления о том, чего уже не вернуть.

Грусть сопровождает нас, когда чувство утраты ещё действует, но при этом вокруг уже есть много других чувств, много недосказанного, недоделанного.

Тоска — более сильное чувство, чем грусть, хотя часто они идут вместе («грусть-тоска»). Тоска накатывает на нас со спины, окутывает нас, засасывает. Сердце щемит, душа болит, сил на жизнь не остаётся.

Все эти эмоции пассивны, они не приводят к действиям. Человек сникает, не идёт на контакт. Окружающие могут испытывать к нему жалость и пытаться спасти, но человек в таком состоянии часто просто хочет, чтобы его оставили в покое. Однако иногда затяжная грусть может привести к клинической депрессии — и вот тут помощь специалистов уже необходима.

В состоянии печали нам не хватает эндорфина и серотонина — гормонов, которые вызывают у человека хорошие, приятные, радостные ощущения, чувство счастья и удовлетворение.

Стыд можно узнать по тому, как человек прячет глаза (бегающий взгляд, уходящий от прямого контакта), как он сутулится. У него краснеют щёки, уши, шея — он «сгорает со стыда». Человек, испытывающий стыд, как бы старается уменьшиться, исчезнуть, сделать так, чтобы его не заметили.

В основе стыда — страх не соответствовать чему-то, страх, что человека не будут принимать таким, какой он есть. Все мы так или иначе испытываем желание быть принятыми в сообщество и переживаем, если сильно отличаемся от окружающих.

Стыд — пассивная эмоция: единственное, что хочет сделать человек, испытывающий стыд, — это исчезнуть. В стыде мы часто думаем, что лучше бы нас вообще не было — тогда бы нас никто не смог увидеть и осудить за что-то.

Человеку в стыде не хватает адреналина и тестостерона, у него нет сил на какие-то действия и решения.

Вина по своим проявлениям похожа на стыд: человек так же избегает смотреть в глаза, стремится уменьшиться, спрятаться, не попадаться никому на глаза. Однако в то же время вина может быть как пассивная, так и активная.

Пассивная вина проявляется в оправданиях, вранье, обесценивании себя.

Активная вина выражается через агрессию, направленную на окружающих или на себя самого.

Вина базируется на ощущении, что значимые для нас люди не принимают наши действия. Мы хотим всегда соответствовать ожиданиям других людей, оправдывать их надежды — другими словами, играть роль хорошей девочки или хорошего мальчика. Постоянно смотрим, как бы кого не обидеть, не задеть, не оскорбить.

Вина вызывает апатию и постоянное самоедство, которое мы буквально ощущаем внутри себя — как будто нас грызёт маленький червячок.

Вина бывает двух видов:

реальная вина — когда человек действительно нанёс кому-то вред (например, наступил на ногу);

невротическая вина — вина, которую человек придумал себе сам: «если бы я знал, то этого бы не случилось / то я смог бы что-то сделать» («вот если бы я был хорошим, родители бы не развелись»).

На гормональном уровне вина сопровождается нехваткой серотонина и норадреналина. Их дефицит делает нас пассивными и создаёт риск депрессивных состояний.

Обиду можно узнать по опущенным плечам и взгляду в пол. Дыхание либо замедляется, либо учащается, в горле появляется комок, внутри всё сжимается. Человека бросает то в жар, то в холод, у него меняется цвет лица. Он либо плачет (от жалости к себе), либо проявляет агрессию (злится на других). А может совмещать оба этих состояния, чередовать их.

В основе обиды два чувства: любовь и злость. Мы обижаемся, когда нам не дают любви, на которую мы рассчитывали. Мы обижаемся только на людей, которых любим, к которым хорошо относимся, от которых ждём каких-то отношений.

Обида практически всегда пассивна, человек замыкается в себе. Даже если он испытывает злость, эта злость не приводит к действиям.

Состояние обиды сигнализирует о нехватке дофамина, эндорфина и серотонина — гормонов, которые отвечают за приятные ощущения и эмоции.

Злость (раздражение, гнев, ярость) держит в напряжении всё наше тело: мы непроизвольно сжимаем кулаки, стискиваем зубы, а внутри при этом всё пульсирует. Глаза блестят, мы смотрим исподлобья колючим взглядом и либо громко и отрывисто говорим, либо буквально шипим на собеседника. Мужчины от злости обычно бледнеют, а женщины краснеют — кровь ударяет в голову.

Чувство злости основано на том, что наши желания не выполняются, что всё происходит не так, как должно быть по нашему мнению.

Злость — активная эмоция, это энергия действия. Злость побуждает нас что-то делать: кричать, бить, ругаться, драться, разрушать, ломать. Из всех негативных чувств злость, возможно, самая здоровая, потому что она побуждает нас к действию, к выплеску эмоций. Злость труднее всего удержать в себе, однако некоторым всё же удаётся обуздать это сильное чувство. Такие люди всегда напряжены, они постоянно ощущают опасность вокруг себя и всегда находятся на грани того, чтобы вступить в борьбу с этой опасностью. Они постоянно контролируют пространство вокруг себя, активно отстаивают своё мнение и провоцируют конфликты.

Злость провоцирует выработку тироксина (гормона раздражительности), адреналина (гормона опасности) и тестостерона (гормона агрессии).

Радость — это расправленные плечи, поднятый подбородок, открытый взгляд и лёгкая походка. Радостный человек открыт миру, он ощущает внутри себя лёгкость.

Это чувство базируется на ощущении, что все наши желания удовлетворяются. Радость может быть активной и пассивной.

Активная радость: «Хочу весь мир сделать счастливым».

Пассивная радость: «Я счастлив и наслаждаюсь внутри себя этим ощущением, мне хорошо».

Радость — это ощущение наполненности и открытости миру. И его можно в себе тренировать. Даже если вы прямо сейчас выпрямите спину, расправите плечи и задержитесь в таком положении, вы уже почувствуете радость и лёгкость. Потому что эмоции связаны в том числе и с позами тела — и через это также можно с ними работать.

Радость сопровождается выделением множества гормонов: это и дофамин (гормон счастья), и окситоцин (нежность, верность, надёжность, уверенность в себе), и норадреналин (оптимизм, позитив), и эндорфин (удовольствие, спокойствие и безмятежность), и серотонин (гормон настроения).

Базовые чувства выражаются через тело и больше никак. Если бы у нас не было гормональной системы, мы бы, скорее всего, ничего бы не чувствовали и жили бы как примитивные животные. У нас не было бы чувства голода, ощущения отдыха и т. д. Поэтому чувства и эмоции нам всё-таки необходимы.

При этом именно негативные базовые чувства являются основой развития психосоматических заболеваний. Они приводят наш организм к дисбалансу, из которого и вырастают психосоматические заболевания.

Две проблемы выражения чувств

Чтобы чувства не застревали в теле и не оставались с нами навсегда, нужно правильно их выражать. И здесь мы обычно сталкиваемся с двумя проблемами.

1. Невозможность выпустить реальное чувство наружу и сделать то, что на самом деле хочется. В этом нам мешает система убеждений, которая диктует, как можно себя вести, а как нельзя — исходя из социальных нормативов.

2. Алекситимия — когда человек в принципе не может определить, что он чувствует, и тем более — выразить это чувство. Алекситимия формируется в детстве, если семья и социум буквально запрещают ребёнку проявлять свои эмоции, особенно сильные, аффективные: капризничать, рыдать, ныть и т. д. Постепенно такой ребёнок перестаёт ощущать свои эмоции — и хорошие, и плохие — и сразу ставит на них блок. При этом он по-прежнему всё чувствует — но не может понять и описать, что именно. Обиделся он или разозлился? Что он хочет — чай или кофе?

Человек, у которого нет контактов с собственными чувствами, точно так же не имеет контактов со своими желаниями. Он не знает, что он хочет съесть на обед и чем хочет заниматься в жизни.

Алекситимия и соматизация тесно связаны друг с другом. Соматизация психических расстройств начинается тогда, когда конфликты и трудности не осознаются человеком, а проживаются исключительно на физиологическом уровне — в виде разных болевых симптомов (когда внезапно заболела голова, желудок, сердце или что-то другое). Это ещё не полноценное заболевание, но боль уже сигнализирует нам о том, что где-то есть проблема, которую надо решить.

Чтобы лучше понять, как вы обращаетесь со своими чувствами, предлагаю выполнить специальное упражнение.

Упражнение «Телесное представление проблемы»

1. Подумайте о проблеме или ситуации, которая вас беспокоит, вызывает негативные чувства. Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу: какие ощущения возникают, когда вы думаете об этой проблеме? Где они возникают?

2. Подумайте, как часто у вас возникают неприятные ощущения именно в этой части тела? В каких ситуациях они появляются? Может быть, вы даже вспомните самый первый случай, когда это ощущение только появилось.

Как работать с напряжением

1. Замрите в той позе, в которой находитесь сейчас. Сосредоточьте внимание на телесных ощущениях.

2. Найдите место максимального напряжения в теле. Возможно, у вас где-то что-то давит, колет, распирает, или вы ощущаете боль или тяжесть. Максимально усильте это напряжение, сохраняя неподвижность тела.

3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5–7 секунд. Затем продолжительно выдохните, сбросив напряжение вместе с этим выдохом.

Расслабилось ли это место? Обычно для полного расслабления нужно повторить цепочку этих действий 5–7 раз.

Таких точек напряжения в теле может быть несколько, и все их надо научиться ощущать и расслаблять. Повторяйте это упражнение регулярно — например, в конце напряжённого дня. Или сразу, как только почувствуете где-то напряжение, боль или другое неприятное ощущение.

Чтобы отслеживать в динамике, откуда берутся эти ощущения и какие эмоции являются их причиной, необходимо создать карту напряжения:

Возьмите контур фигуры человека и точками отметьте на нём места, в которых ощущаете напряжение. Можно сделать их разноцветными — прислушаться к каждому ощущению отдельно и попробовать понять, какого оно цвета.

И каждый раз, когда что-то будет происходить в вашей жизни, вы сможете брать карту и отмечать свои ощущения на ней. Почувствовали обиду — проследите, где именно в теле она отзывается и каким образом. И отметьте на карте. Так вы соедините свои эмоции с телом, поймёте, как оно отзывается на разные чувства.

Карта тела нужна нам для наглядности — она покажет, какие части тела отзываются чаще всего, в каких областях копится наибольшее напряжение. Например, когда мы чувствуем обиду, у нас может колоть в боку. И, поняв эту закономерность, мы сможем вылавливать свои чувства, даже если они будут прятаться от нас. Закололо в боку — ага, это значит, что я испытываю обиду, но не признаюсь себе в этом.

Условно наше тело можно разделить на четыре части.

1. Голова.

2. Область грудной клетки (до солнечного сплетения).

3. Живот.

4. Ноги.

Эти области привязаны к чётким и понятным чувствам и процессам.

Голова связана с принятием решений. Она забита мыслями и пытается всё контролировать. Если мы не можем принять решение, нас что-то гложет, мы беспокоимся, сомневаемся или колеблемся, то голова начинает болеть. Это значит, что нам нужно распутать мысли, разобраться с ними.

Грудная клетка (а также плечи и руки) связана с областью отношений. Здесь у нас теснятся обиды, здесь находятся злость, тоска, скорбь. В этой области проявляется вина, которую мы испытываем в отношениях с другими людьми. Если здесь у нас что-то колет, или затруднено дыхание, или немеют руки, мы сразу смотрим, что происходит у нас в отношениях с другими. Какие чувства и по отношению к кому мы сейчас испытываем.

На уровне живота обитают глубинные чувства. Здесь у нас страхи, а также гнев, который мы испытываем, когда не удовлетворены своей жизнью.

Ноги и область таза — это наша опора. Тазобедренная часть связана также с чувством стыда. В этой области проявляются наши цели, а ещё она — про нашу защищённость (ту же опору). Насколько твёрдо мы стоим на земле?

Отмечая свои точки напряжения на карте тела, мы можем чётко увидеть, в каких сферах жизни у нас есть проблемы. Мы соберём картину своей жизни, увидим свои слабые места и поймём, что именно нам нужно поменять и над чем необходимо поработать, какие эмоции нам нужно научиться выпускать и как это правильно сделать.

Итак, чтобы лучше понять себя, нам необходимо выяснить следующее.

1. Какие эмоции я испытываю чаще других и как они проявляются в теле?

2. Какой фон настроения преобладает у меня в жизни?

3. Бывает ли у меня состояние аффекта?

Глава 2. Почему нужно обязательно давать выход эмоциям и импульсам

Если мы не даём эмоциям выход, они подавляются. Не происходит никакого действия, никакой разрядки, и импульс просто-напросто застревает в теле. Тело, чтобы сдержать его, напрягается, и постепенно всё это вырастает в хроническое напряжение, которое, как мы уже знаем, является причиной психических и телесных нарушений.

Иногда тело не может выдержать эту нагрузку, и тогда происходит психический срыв — у нас начинается состояние аффекта, которое может выражаться, например, в виде истерики. Это состояние помогает нам слить накопившиеся эмоции. Однако оно также негативно влияет на наше здоровье и социальную жизнь.

Мы никак не можем контролировать истерику или другое состояние аффекта. Если это происходило с вами или вы наблюдали такое явление со стороны, вы точно можете сказать, что оно выглядит неестественно и неадекватно. Это совершенно не похоже на злость или ярость: человек, ощущающий гнев или бешенство, «заводится» по понятным причинам и выплескивает свои эмоции на конкретный раздражитель. Истерика же совершенно не осознаётся и часто появляется буквально на пустом месте.

Запуском состояния аффекта является «последняя капля», чаще всего незначительная и мелкая. Хлопнула дверь, кто-то косо посмотрел или сказал неосторожное слово — а человек вдруг начинает плакать и кричать, не контролируя ни своё поведение, ни свои слова. Чаще всего, когда истерика заканчивается, он очень жалеет о том, что делал и говорил, но уже не может ничего изменить.

Истерика не означает, что у человека какое-то отклонение, с которым надо обратиться к психиатру. Истерика сигнализирует о том, что у человека накопилось очень много внутреннего напряжения и его психика просто не справляется с такой нагрузкой, поскольку её ресурсы ограничены.

Иногда люди, пережившие истерику или ставшие её свидетелями, пытаются анализировать, что именно вызвало такую реакцию. Но ситуация, после которой произошёл срыв, чаще всего ни о чём нам не скажет. Причины такого состояния находятся глубоко внутри психики и состоят обычно из множества факторов, наслоенных друг на друга.

По сути своей истерика — это защитная реакция организма, спасающая психику от перегрузок. И с точки зрения психосоматики лучше уж давать выход своим чувствам хотя бы с помощью такого способа. Но никто из нас не хочет доходить до такого состояния, правда?

Важно понять, что запертые в теле эмоции никуда не деваются. Даже если нам кажется, что мы успокоились и больше не злимся и не расстраиваемся, это может быть не так. Часто бывает, что, почувствовав обиду, раздражение или гнев, мы подавляем их, заминаем — потому что «нельзя» открыто выражать эти эмоции, потому что не хочется портить отношения и т. д. Но то, что мы успокоились в моменте, не означает, что этих эмоций с нами больше нет.

Эмоции — это энергия. Если она выделилась, то её уже не свернуть обратно, она должна быть выражена до конца. Если действия не происходит, она остаётся в нашем теле. И тело не успокоится, пока не найдёт способ как-то выразить этот импульс.

Иногда этот импульс выражается через какие-то «подменяющие» действия. Например, через расстройства пищевого поведения. Наши заедания и переедания — самый простой способ перевести своё внимание на что-то другое. В теле есть ощущение, что надо что-то сделать. А самое простое — это пойти и поесть. Еда — самый лёгкий и быстрый способ удовлетворить себя, заглушить зуд внутреннего напряжения. Но эмоция при этом не находит выход и напряжение всё равно остаётся в теле.

Тело может кричать об этом напряжении через какие-то боли, не имеющие в своей основе органических нарушений. Скачки давления при совершенно здоровой сердечно-сосудистой системе. Боли в желудке без нарушений в ЖКТ. Все мы сталкивались с такими странными явлениями, когда появилась какая-то боль и недомогание, но тело при этом по всем параметрам здорово. Всё это — сигналы, что в теле накопилось напряжение, что мы игнорируем свои эмоции и ничего с ними не делаем. Если не реагировать на эти сигналы, со временем такие боли перерастут во что-то серьёзное — в язву желудка, например.

Органический невроз

Органический невроз — это функциональное расстройство, при котором какие-то органы или системы в организме перестают работать нормально. Например, может расстроиться пищеварительная система, и тогда человек будет регулярно сталкиваться с несварением, диареей, тошнотой, изжогой. Или у него будет постоянно повышенное давление. Но нарушены будут только функции, органических нарушений врачи не найдут, с точки зрения медицины человек будет здоров. Это и есть органический невроз: наши подавленные эмоции, наши страхи, агрессия, чувство вины, раздражение, любые негативные эмоции, которые мы удерживаем в себе, или подавляемые желания приводят к такому хроническому эмоциональному напряжению.

Такие расстройства легко обратимы — достаточно найти психологическую причину такого состояния и поработать с ней.

Психогенные органические расстройства развиваются в два этапа.

1. Сначала у человека начинается хроническое эмоциональное расстройство. То есть он постоянно находится в каких-то переживаниях, негативных эмоциях, чувствах, и это хроническое эмоциональное расстройство приводит к расстройству функций какого-то внутреннего органа или части тела, но с медицинской точки зрения отклонений при этом нет.

2. Затем функциональное расстройство органа или части тела постепенно приводит к реальному органическому заболеванию. Когда это произойдёт — зависит от крепости организма, у всех она разная. Но рано или поздно организм не выдерживает постоянной боли, неправильной работы органов и т. д. Например, сосуды потеряют эластичность, станут хрупкими и жёсткими, и это в результате приведёт к настоящему заболеванию сердечно-сосудистой системы.

Поэтому так важно отслеживать свои недуги, вызванные психосоматикой, и вовремя с ними работать. На начальном этапе мы можем помочь своим сосудам, просто сняв напряжение, которое их «зажимает». Пока их эластичность не нарушена, давление можно привести в норму с помощью обычного расслабления. И лучше заняться проблемой уже на этом этапе, чем в дальнейшем пытаться вылечить реальную патологию.

Чтобы понять, что происходит с человеком прямо сейчас, мы должны провести анализ истории жизни человека. Так мы сможем понять источники разных функциональных расстройств в нашем организме и в дальнейшем работать уже с ними.

Глава 3. Этапы развития болезни

Любая болезнь развивается в три этапа.

Первый этап

На первом этапе появляются просто неприятные симптомы: что-то где-то закололо, зачесалось, появился нервный тик, какие-то спазмы, головная боль, потливость, головокружение, тошнота, запор, диарея, нарушения сна, апатия, лень… Может начаться какое-то простое заболевание вроде простуды или её симптомов — кашля, насморка.

То есть что-то, с чем мы не побежим к врачу — а даже если и побежим, то никаких серьёзных патологий у нас не найдут. Это просто первый звоночек, сигнал от организма, что что-то идёт не так.

В идеале уже на этом этапе понять, чем именно вызван неприятный симптом. Нужно посмотреть на свою жизнь и подумать, что в ней идёт не так, где именно и почему возникло напряжение и какое действие может его снять.

Возможно, сейчас перед нами стоит какое-то сложное решение, и мы не знаем, какое направление выбрать. Может быть, возникла конфликтная ситуация, в которой обидчику невозможно дать отпор — например, мы не можем прямо сказать начальнику, что мы о нём думаем.

Но мы можем поработать с этой ситуацией по-другому. Например, высказать всё внутри себя. А лучше — взять бумагу, ручку и написать всё, что мы думаем, всё, что у нас накипело. А затем сесть и подумать, почему нас так задевает эта ситуация, с каким шаблоном в нашей голове она связана. Чего мы на самом деле хотим? Почему не можем себе это позволить?

Даже просто регулярно выгружать свои мысли на бумагу — уже хорошая практика по работе с подсознанием: она помогает увидеть то, что мы обычно не осознаём, пытаемся скрыть от себя, но из-за чего всё равно постоянно переживаем.

Наша задача — научиться распознавать сигналы психики, которые она проводит через наше тело, и работать с ними уже на первом этапе, чтобы не дойти до второго и тем более третьего уровня заболевания.

Второй этап

На втором этапе происходит нарушение работы органов и систем из-за постоянного психологического напряжения, которое, в свою очередь, держит напряжение мышц в соответствующей части тела.

Органических изменений пока ещё нет, просто некоторые функции уже выполняются неправильно — и это заметно сказывается на самочувствии.

Например, это постоянные боли в желудке, повышенная кислотность, изжога, несварение — но каких-то серьёзных диагнозов вроде язвы или гастрита врачи не обнаруживают.

На этом этапе неприятные симптомы становятся хроническими. Например, регулярно болит голова. Или давление становится постоянно повышенным или пониженным. Такие состояния могут длиться годами и не перерастать в настоящую болезнь, но второй этап — это уже прямой путь к серьёзному диагнозу.

Однако сейчас всё ещё можно убрать эти хронические боли и прочие симптомы через работу с подсознанием. Это будет дольше, поскольку ситуация уже довольно запущенная, но вполне реально раскопать то наслоение подавленных эмоций и напряжения, которое копилось годами, и решить вопрос без неприятных врачебных процедур.

Третий этап

На этом этапе мы уже получаем серьезные медицинские диагнозы. Нарушения функционирования органов и систем приобретают органические изменения, и уже недостаточно просто выпить таблетку, чтобы снять спазм или снизить давление — теперь нам нужна полноценная медикаментозная терапия, а в некоторых случаях и хирургическое вмешательство.

Глава 4. Священная семёрка психосоматических заболеваний

Официальная медицина не всегда признаёт связь психологического состояния человека с возникновением у него заболеваний. Однако существует семь болезней, где эта связь полностью доказана.

Выделил эту Священную (в других источниках — Чикагскую) семёрку заболеваний психоаналитик Франц Александер. Вот перечень, составленный им в 1950 году.

1. Гипертоническая болезнь.

2. Язвенная болезнь.

3. Бронхиальная астма.

4. Нейродермит.

5. Гипертиреоз.

6. Язвенный колит.

7. Ревматоидный артрит.

С открытия, сделанного Францем Александером, прошло более семидесяти лет. За это время его список несколько расширился — на сегодняшний день он выглядит так.

1. Гипертония.

2. Язвенная болезнь желудка.

3. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

4. Неспецифический язвенный колит.

5. Бронхиальная астма.

6. Тиреотоксикоз.

7. Ревматоидный артрит.

8. Нейродермит.

9. Ишемическая болезнь сердца.

10. Сахарный диабет.

11. Холецистит.

12. Онкологические заболевания.

Давайте подробно рассмотрим причины возникновения этих заболеваний с точки зрения психосоматики.

Бронхиальная астма

Главное ощущение астмы — «мне перекрыли кислород». Невозможность сделать вдох порождает в человеке глубинный страх. Вдох делается натужно, со свистом — кажется, что этот вдох последний, а на следующий просто не хватит воздуха.

«Не могу дышать полной грудью» — так мы говорим о несвободе, о чём-то, что даётся нам очень трудно.

Основная причина астмы — невозможность дышать свободно. Человек зажат в рамки и ограничения, поэтому не может жить так, как ему хочется.

Астма возникает, когда человек подавляет агрессию и страх, старается вести себя сдержанно там, где хочется проявлять свои чувства.

Заболевание часто появляется у людей, которым в младенчестве либо уделяли мало внимания, либо, наоборот, был переизбыток родительской любви — когда своей опекой они буквально «задушили» малыша. Астма в этом случае возникает с посылом «Я задыхаюсь без любви» — чтобы привлечь к человеку внимание. Но на самом деле потребность в любви испытывает внутренний ребенок, и работать нужно именно с ним.

Похожие причины имеют почти все проблемы с дыханием, поэтому при их диагностике можно учитывать это описание.

Гипертония

Метафора гипертонии — кипящий котёл. Внутри человека бурлят невыраженные эмоции, и, если не открыть крышку этого котла, будет взрыв.

Человек с гипертонией находится под давлением чувств, агрессивных импульсов, которые он усиленно сдерживает. Гипертоники по своей сути чрезмерно эмоциональны, но изо всех сил подавляют свои эмоции, сдерживают их, не решают проблемы, а загоняют их внутрь себя как можно глубже.

Часто это происходит из-за запрета на открытое выражение агрессии, а ещё из-за перфекционизма — человек стремится стать «идеальным», чтобы его все любили, а «идеальные люди» не проявляют агрессию и не выражают бурно свои чувства.

То есть в этой ситуации друг с другом сталкиваются агрессия и подчинение — две полные противоположности. Они блокируют друг друга, и в итоге получается эмоциональный паралич. Это очень сильный внутренний конфликт, который обычно ходит по замкнутому кругу.

Желудок

Желудок переваривает пищу, и, если с этим процессом начинаются какие-то проблемы, значит, у человека в жизни есть люди или ситуации, которые он не может «переварить». Язвенная болезнь подразумевает, что желудок начал переваривать сам себя — а на психологическом уровне это означает, что человек занимается самоедством, винит себя за всё подряд и «варится» в переживаниях о том, что мир не такой совершенный, как ему хотелось бы.

Язва желудка возникает в ответ на подавленную обиду, агрессию, злость, проявившиеся в ситуациях, когда человек ждал поддержки, но никто о нем не позаботился.

Кишечник

Основная эмоция кишечника — страх быть отвергнутым.

У людей, страдающих язвенным колитом, неустойчивая самооценка. Они пытаются скрыться за фасадом высоких амбиций. Как правило, они педантичны, стремятся к тому, чтобы всё было правильно. При этом они очень ранимы, зависимы от окружения и родственников, часто даже инфантильны. У них много ожиданий и страхов, они склонны к зависимостям и депрессивным состояниям.

Проблемы с кишечником возникают из-за того, что уязвлённый чем-то человек ушёл в себя, закрылся от мира, захлопнул все створки. Но травма всё равно будет давать о себе знать. Чаще всего человек мучается от обиды, чувства незащищённости, эмоциональной нестабильности — но запрещает себе их проявлять и старательно закапывает эти «плохие» чувства как можно глубже.

Ревматоидный артрит

Люди с этим заболеванием внешне выглядят как покорные и тихие жертвы. Но внутри себя они жестокие диктаторы и тираны — просто не проявляют эту свою природу. Все свои эмоции они подавляют, тщательно прячут, а порой и вовсе отрицают их наличие.

Болезнь суставов проявляется в воспалении, негибкости, скованности, а порой даже доходит до инвалидности. Скопленные внутри эмоции парализуют человека, не давая ему измениться, простить обиды, открыться миру, сменить постылую сферу деятельности и изменить подход к жизни в целом.

Мир кричит таким людям: «Стань гибче, шагай легче, наклоняйся, выпрямляйся — и ты сможешь увидеть много удивительного!» Но человек так привык блокировать в себе все чувства, что не может услышать этот призыв. Он закостеневает и деформируется уже не только душевно, но и физически.

Такие люди очень критичны к себе и своему социальному окружению, у них высокие нравственные принципы и очень жесткие стереотипы. Они чрезмерно строги к себе и окружающим. Разумеется, с таким взглядом на мир их ждут сплошные разочарования. И эти разочарования, вкупе с обидой, горечью, гневом и недостатком любви, они прячут глубоко внутри себя.

Нейродермит

Люди, склонные к кожным заболеваниям, обычно очень «тонкокожи», их легко ранить. Они очень хотят близких отношений, но при этом боятся быть отвергнутыми, поэтому отталкивают людей сами. Именно этот внутренний конфликт приводит к проблемам с кожей.

Такой человек как бы кричит всем своим телом: «Посмотрите, что вы со мной делаете!» Он чувствует себя беззащитным, хочет внимания и одновременно боится его. Часто это происходит из-за того, что в младенчестве не было необходимой близости с матерью, мать была холодной и сформировала у ребёнка травму отвержения. Теперь кожа, выступающая в числе прочего как граница с социумом, не подпускает никого слишком близко.

Трудноизлечимые болезни вроде псориаза могут говорить о подсознательном желании человека «сбросить свою шкуру» — в ней он чувствует себя некомфортно.

Щитовидная железа

Само название и форма этого органа подсказывают, что он выступает в роли щита для всего нашего организма.

Щит организма усиливает свои функции, когда ситуация становится угрожающей, экстремальной. Но если человек постоянно живёт в стрессе, это «оборонительное» состояние становится постоянным. И со временем эта защита ослабевает — ведь невозможно всё время жить в состоянии активной боевой готовности. Перегруженная щитовидная железа даёт о себе знать через заболевания и гормональный сбой.

Человек, чья щитовидная железа перестала функционировать нормально, живёт в состоянии хронического стресса. Он постоянно испытывает страх и ищет повсюду опасность.

Как правило, такие люди рано взрослеют и превращаются в гиперответственных взрослых, держащих всё под контролем. Они стараются везде «подстелить соломки», предугадать все возможные неприятные ситуации во всех сферах жизни. Подсознательно они всегда «готовятся к войне», ожидают атаки и стараются подготовиться к встрече с «врагом».

Связанные обязательствами и ответственностью, они не замечают, что живут не своей жизнью, и поэтому не могут ничего в ней изменить.

Чтобы помочь своему телу исцелиться, эти люди должны открыться миру, перестать ждать от него удара, найти свой жизненный путь и отдаться Потоку.

Глава 5. Распределение эмоций по телу

Многие люди не умеют распознавать и обозначать свои эмоции — по самым разным причинам. Кого-то так воспитали, кто-то пережил сильный стресс и «закрылся», а у кого-то так много эмоций, что трудно определить, какая именно говорит с человеком через его болезнь. Когда такие люди сталкиваются с психосоматикой, у них обычно возникает вопрос — а можно ли как-то быстро понять, какая проблема вызвала реакцию в теле?

Такие «привязки» действительно есть — тело само подсказывает нам, на что обратить внимание, где именно наши чувства «зашкаливают», какая ситуация до сих пор будоражит нашу психику. Конечно, это средняя картина — каждый организм индивидуален, но, в общем и целом, у всех людей взаимосвязь эмоций и проблем с телом построена одинаково.

Чаще всего определить эти связи можно через распространённые и всем известные метафоры: «почувствовал удар в спину», «сердце разрывается», «потерял лицо». Эти устойчивые выражения описывают наши эмоции через телесные ощущения — и с их помощью мы можем делать наоборот: понимать, о какой нашей эмоции сигнализирует тот или иной дискомфорт. Первое же выражение, которое придёт вам в голову, будет именно про вас.

Давайте пробежимся по основным таким связкам, чтобы в будущем вы могли ориентироваться на эту модель и понимали, с чем именно вам нужно работать для устранения психосоматических причин болезни.

Голова

Головная боль напрямую связана с принятием решений, обязательствами и ответственностью.

Трактовка головной боли напрямую зависит от области, где базируются неприятные ощущения:

Лоб — пульсирующая боль в области лба говорит о проблемах с принятием выбора. Эта связь хорошо изучена и объясняется строением мозга и расположением лобных долей. Человек не может принять какое-то решение. Чтобы справиться с этой болью, нужно сосредоточиться и подумать, какая именно проблема так вас тяготит.

Виски — невысказанные самооправдания, критика в собственный адрес. Часто боль в висках связана с чувством вины. Человек испытывает стыд за какие-то свои слова или действия. Возможно, была ситуация, в которой он не смог защитить себя, не сказал ничего в своё оправдание.

Теменная часть — отсутствие опоры в жизни. Теменная часть связана с ногами, на которых мы, собственно, и стоим. Так что, если у вас периодически или постоянно возникают боли в макушке, то нужно проверить, что именно так вас подкосило — и нет ли у вас проблем с ногами. Это может быть деформация стоп, искривление пальцев. Скорее всего, вы ощущаете себя беспомощным в какой-то ситуации, в которой ничего не можете сделать. Почему эта ситуация произошла? Можете ли вы в ней что-то поменять?

Затылок и задняя часть шеи — подсознательный страх наказания, желание втянуть голову в плечи. Затылок напрямую связан с шейным отделом и всем позвоночником — нашей главной опорой. Поэтому, если вас мучают боли в затылке, то, возможно, есть какая-то проблема с опорой и безопасностью.

Боль во всей голове со всех сторон — «каска неврастеника», общая тревожность, признак общей психической напряжённости. Такая боль означает, что в жизни накопилось слишком много серьёзных проблем и нужно с ними разбираться.

Мигрень — ситуация настолько болезненна, что о ней невозможно даже думать. Однако она всё равно продолжается, и остаётся только терпеть. Мигрень позволяет «уйти» от неприятной ситуации, отговориться болезнью. На самом деле в мигрени нет никаких органических нарушений, она, по сути, такое условное заболевание. Справиться с ней поможет осознание своей проблемы и того, что решение ещё не найдено — но из неё вполне возможно выйти. Может случиться и так, что вы осознанно решите остаться в этой ситуации.

Например, женщина решает, уйти ей от мужа или остаться, и находится из-за этого в постоянном расстройстве души и тела. Но если она примет любое из этих решений осознанно, у неё появится мотивация к действию, ситуация уже не будет такой безвыходной. Главное — привести самой себе разумные аргументы, почему она остаётся или уходит. Тогда, даже в случае, если решение принесет какие-то неприятные последствия, она не будет о нем сожалеть, поскольку будет понимать, почему именно так поступила.

В области головы расположены четыре органа чувств из пяти: глаза, уши, нос, рот. Поэтому боль в голове мешает нам видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус и говорить то, что на самом деле хочется сказать. Мы пробуем этот мир разными способами и, исходя из этих простых вещей, начинаем делать какие-то выводы — приятные и не очень.

Глаза. Любые проблемы с глазами связаны с тем, что человек не хочет что-то видеть в своей жизни, это очень простая и прямолинейная метафора. Поэтому, если вы ощущаете какие-то боли или напряжение, если у вас упало зрение, в первую очередь задайте себе вопрос: «На что я пытаюсь сейчас закрыть глаза?»

Проблемы со зрением также бывают у гиперконтролирующих родителей или у тревожных людей, которые хотят всё везде предусмотреть и предугадать. Происходит это оттого, что они просто устали постоянно за всем смотреть и присматривать и подсознательно мечтают уже вообще ничего не видеть.

Глаза отвечают за способность ясно и чётко видеть картину своей жизни. Но наше восприятие при этом устроено довольно хитро — мы видим только кусочки, то, что хотим видеть. А на то, что не хотим, как правило, закрываем глаза.

Большинство проблем с глазами приводит к ухудшению зрения — то есть человек предпочитает закрывать глаза на происходящее, не видеть чего-то. Либо не хочет больше за кем-то присматривать и что-то контролировать.

Хорошо бы отслеживать, какой именно глаз поразила болезнь — правый или левый.

Правая сторона связана с мужским началом, мужскими энергиями, левая — с женским.

Правая (мужская) сторона отражает нашу деятельность, самореализацию, активность во внешнем мире. Это может быть работа или какие-то действия, направленные на создание чего-либо. Правая сторона олицетворяет связь с отцом — поэтому корни проблемы могут уходить в детство, во взаимоотношения ребёнка с отцом.

Левая (женская) сторона — это терпение, мудрость, выкармливание, забота, тепло. Создание атмосферы. И, конечно, связь с матерью.

Это касается не только глаз, но и всего тела в целом. Если у вас заболел правый глаз, правая рука, правая нога — причину нужно искать в ваших «женских» качествах (а женские и мужские качества есть у каждого из нас, независимо от пола). Если заболело что-то с левой стороны — значит, есть проблемы с «мужскими» проявлениями.

Левый глаз — это то, что человек видит в себе.

Правый глаз — то, что человек видит во внешнем мире.

Глаза — это «зеркало души». Любая проблема с глазами указывает на потерю контакта с собственной душой, собственными потребностями и желаниями.

Косоглазие — упорное нежелание прощать застарелые обиды. Картинка при обиде «уезжает», смазывается, становится нереальной. Косоглазие у детей отражает эмоциональные переживания матери — чаще всего тоже какие-то обиды.

Астигматизм — боязнь увидеть себя в истинном свете, нежелание смотреть на жизнь чётко и ясно, потому что что-то в ней не нравится.

Дальнозоркость — мешает видеть на близком расстоянии.

Человек предпочитает не замечать процессы, которые связаны лично с ним. Например, старение — кстати, чаще всего дальнозоркость развивается уже в пожилом возрасте. Старикам обычно трудно принимать какие-то новые вещи в мире, они не хотят принимать то, что всё вокруг меняется. Из-за возраста они становятся слабыми, беспомощными, зависимыми от других людей — и принять это настолько сложно, что лучше и не смотреть на то, что происходит с твоей жизнью.

Отстранённость от тех, кто рядом. Невозможность увидеть ситуацию в целом — чтобы не беспокоиться из-за нее.

Близорукость — тревога и беспокойство из-за будущего, страх смотреть вперёд. Разочарование в жизни, склонность к прогнозированию катастроф. Человек с близорукостью часто стремится спрятаться от внешнего мира и как бы уходит в себя. Он видит только вещи вокруг себя, может видеть чуть-чуть вдаль, но картинку будущего уже не видит.

Чаще всего близорукость развивается в подростковом — а иногда и детском — возрасте. Так же, как и у стариков, это происходит из-за ощущения беспомощности, бессилия как-то поменять неприятную ситуацию.

Глаукома (повышение внутриглазного давления, вызывающее атрофию глазного нерва) — результат эмоциональных страданий в прошлом. Человек отказывается видеть то, что затронет эту старую рану. Недоверие к миру и чрезмерная сдержанность в эмоциях.

Катаракта (помутнение хрусталика) — вуаль перед глазами. Человек предъявляет повышенные требования к себе и другим. Страх неудач, крушение надежд. Трудно видеть хорошие стороны жизни.

Человек с катарактой видит всё вокруг как в тумане. Он отдаляется от внешней реальности: не видно — и ладно. Катаракта тоже появляется с возрастом, когда человеку кажется, что уже поздно начинать что-то новое, поздно менять что-то в своей жизни.

Конъюнктивит — в жизни произошло событие, которое вызвало гнев и страх. Если конъюнктивит происходит регулярно, значит, человек очень категоричен, делит мир на чёрное и белое, плохое и хорошее, без полутонов. Может означать также сдерживаемые слёзы.

Ячмень — возникает у очень эмоциональных людей, которым трудно переваривать то, что они видят вокруг себя. Им это не нравится, они стремятся всё контролировать и испытывают гнев, когда другие люди относятся к этим же ситуациям иначе. Также означает нетерпимость.

Конец ознакомительного фрагмента.