Руководство по самокоучингу

Любовь Кузнецова

«Руководство по самокоучингу» – это универсальная инструкция в стиле «помоги себе сам», которая всегда должна быть под рукой и особенно, если вы оказались в трудной ситуации.Книга состоит из 8 шагов: от обнаружения проблемы до достижения конечной цели и удержания себя в ней. Каждый шаг сопровождается красочной иллюстрацией, заданиями, техниками и коучинговыми вопросами.Благодаря «Руководству по самокоучингу» вы сможете самостоятельно решить свою проблему, не обращаясь к психологам и коучам.

1. Выявляем внешнее

Итак, у Маши обыкновенный день. Если попросить её рассказать о том, как он прошел, мы услышим, что её «недалекие» коллеги на работе всё время обсуждали очередную звёздную измену, отчего аж разболелась голова. После работы Маша собиралась поехать на тренировку (наконец-то, ведь две предыдущие она пропустила, потому что чувствовала себя усталой), но позвонила мама и попросила съездить к бабушке и помочь ей по хозяйству. Ну вот, опять! Не дают сделать то, что планировала, ну сколько можно?! Что поделать, Маша подумала, что хотя бы дома посмотрит пару обучающих вебинаров. Но позвонила подруга и с формулировкой «ещё успеешь поучиться этой ерунде» вытащила её гулять. А ну и ладно, всё равно опять все, кто мог, отвлекли и вынудили Машу «забить» на занятия. Итого, вечер. Маша, ужасно уставшая, раздражённая, что пропустила третью тренировку подряд и понимает, что без последствий это не пройдёт — вес встанет, мышцы будут расслабленными и тренер снова скажет, что никакого прогресса. Прошёл еще один день, и она ни на шаг не продвинулась. Это и раздражает, и угнетает, и задавливает раздражением с апатией. Но если спросить у Маши, что случилось, она скажет, что виноваты все: на работе она устаёт от дурацких сплетен своих коллег, а родственники и друзья не поддерживают Машины начинания, отвлекают, мешают и каждый раз сбивают её с пути, просто игнорируя мечту всей Машиной жизни! Никто Машу не понимает, поэтому у неё ничего не получается. По её мнению, безусловно.

Но на самом деле в каждом моменте, будь это участие в сплетнях коллег, пропуск тренировки и прогулка с подругой вместо обучения, был собственный выбор Маши. Это выбор наилучшего, простого и приятного для себя из всех внешних условий, и здесь проявляется свободная Машина воля делать так, как хочется. Ведь на Машу никто не давил, никто не заставлял, это просто внешние условия, в которых она сделала так, как сделала.

Получается, что Маша обвиняет обстоятельства, других людей, ситуации в том, какой выбор сделала сама. То есть перекладывает ответственность за себя на внешние факторы.

Конец ознакомительного фрагмента.