244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Лао Минь, 2012

Здоровье – это непрерывное движение энергии ци и крови. Внезапный застой крови и ци ведет к болезни. В среднем и пожилом возрасте организм сильнее подвержен таким «застоям» из-за гормональных изменений, а значит, тело страдает от недостатка или избытка ци. В этой предельной практической книге – множество действенных упражнений, предназначенных специально для людей, которым «перевалило» за 40. Многие упражнения, дающие огромный оздоровительный эффект, требуют всего лишь нескольких минут в день! К вашим услугам – опыт здоровья, которому много тысяч лет! Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предисловие

«Ци — наставник крови»

Основа здоровья — это непрерывное прохождение ци по энергетическим меридианам тела и беспрепятственное движение крови по кровеносным сосудам. Если тело осознанно или физиологически изменяет ритм жизни, движение ци и крови может ускоряться или замедляться. Но внезапный (патогенный) застой крови и ци приведет к болезни.

Кровь и энергия ци протекают по разным каналам, однако между ними существует настолько важное взаимодействие, что учителя говорят: «Ци — наставник крови». Усилием ци — движется кровь, и ци может порождать кровь, то есть стимулировать процесс кроветворения в тканях организма.

Но верно и обратное утверждение: «Кровь является матерью ци». Потому что функция ци в участках тела, органах и системах прекратится, если остановится ток крови. Энергия ци — это дыхание жизни, залог правильного функционирования, а кровь — это питание и сила, благодаря которой организм способен откликаться на воздействие ци: «Ци обдувает, а кровь обрызгивает» («Нань цзин» или «Канон о трудностях», классическое сочинение китайской медицины). И если «между кровью и ци нет гармонии, то… появляется сто болезней». Боль указывает нам, в каком месте произошла закупорка энергии. Древние каноны учат, на какие меридианы, надо воздействовать, чтобы возобновить в болезненном участке поток ци. Энергия, в свою очередь, усилит ток крови.

Традиционная китайская гимнастика помогает организму справляться с застоем ци и крови, чтобы не допустить образования болезненных очагов или чтобы быстро загасить занявшийся огонь.

В среднем возрасте такая помощь для тела особенно важна. Человеческий организм после 40 лет подвержен сбоям и колебаниям жизненного ритма. Это связано с изменением гормонального статуса и переходом в климактерический период. По природе своей климакс — не диагноз и не болезнь, но он может проявляться отдельными симптомами: утомляемостью, вялостью, сердцебиением, повышением рабочего (то есть комфортного для организма) артериального давления, более частыми и более затяжными простудами, нарастающими проблемами пищеварения, дальнозоркостью или усугублением близорукости, нестабильностью нервной системы. Эти проблемы вызваны избытком или недостатком ци.

Традиционная оздоровительная практика (приемы рефлексотерапии, концентрация мышления, дыхательная и двигательная гимнастики) способствует поддержанию равновесия в организме, т. е. стимулирует прохождение, гармонизацию, своевременное восполнение энергии или выплеск избытка энергии.

Как распознать, чем вызвана болезнь — избытком или недостатком ци? И чем отличаются оздоровительные приемы при избытке и недостатке энергии?

Дуализм «инь-ян» в применении к энергетическому потоку трактуется так: равновесие инь-ян — это ровное тепло. Избыток инь — связан с болезнями патогенного холода и озноба, избыток ян — с болезнями жара.

Учащенный пульс — это избыток ян и болезнь жара, слабый пульс — избыток инь и болезнь холода; простудные болезни внутренних органов (воспаления половых органов, например) — это болезни холода, гипертония — болезнь жара.

При выполнении гимнастических упражнений фактор холода и жара учитывается следующим образом:

При избытке инь (при болезнях холода) — сосредоточьтесь на упражнениях, поднимающих (восполняющих) ци: вектор движения (рук) — вверх.

При болезнях жара сосредоточьтесь на движении книзу, то есть успокоении ци (приседание, опускание рук).

Если вы страдаете от гипертонии, то есть избытка давления, или склоны к тахикардии (увеличение частоты сердечных сокращений) предпочтительно выбирать стойки с давлением книзу — такие рекомендации вы найдете в книге. При вдумчивом отношении к причинам недуга, можно самостоятельно классифицировать заболевание по названному признаку и выбирать из общеоздоровительного комплекса самые необходимые упражнения.

Эта книга поможет вам составить единый комплекс для лечения определенного недуга из элементов рефлексотерапии, концентрации мышления, дыхательной практики и динамических физических упражнений.

Как использовать книгу

Книга составлена для людей среднего и пожилого возраста, оздоровительная практика нацелена на болезни, возникающие именно в этот период жизни. В качестве ежедневных гимнастических занятий и других лечебных процедур предлагаются легко выполнимые упражнения и приемы.

Книга состоит из пяти глав.

• В Главе 1 кратко классифицированы возрастные болезни, определена тактика лечения каждой группы заболеваний и даны четкие ссылки на следующие главы, посвященные определенным оздоровительным практикам.

• Из Главы 2 «Биологически активные точки и рефлексотерапия» вы узнаете, какими приемами рефлексотерапии можно воспользоваться в домашних условиях. Сможете определить местонахождение наиболее удобных для самостоятельного воздействия биологически активных точек и, в случае болезни, опробовать на себе практику акупрессуры и прижигания. Здесь же приведены приемы традиционного массажа цигун при гипертонии, нарушении сердечного ритма и заболеваниях костно-мышечной системы.

• Глава 3 отведена для изучения методов здорового дыхания, поскольку расслабление мышц и нужный эмоциональный настрой на гимнастику начинаются с дыхательной практики. Не менее важным для вас станет освоение «Шестисловного заклинания» — дыхательной гимнастики, имеющей самостоятельное лечебное значение.

• Глава 4 «Расслабление тела и концентрация мышления…» обучает методике взращивания внутренней энергии. Из нее вы почерпнете приемы овладения внутренней энергией и практику пробуждения бессознательных движений тела, направленных на оздоровление.

• Глава 5 «Динамическая гимнастика» для различных органов и систем представляет традиционные комплексы оздоровительных упражнений, рассчитанные на ежедневное выполнение. Отдельные комплексы адаптированы для физически ослабленных людей и являются самым важным элементом лечения.