Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Группа авторов, 2007

Книга представляет собой универсальный энциклопедический справочник, посвященный всем актуальным и насущным в жизни любой женщины темам: физиологические особенности, секреты красоты, таинства зачатия и рождения ребенка, тайны здоровья, чары любви – от «А» до «Я» в одном томе.

A

Авиаперелет

Как преодолеть большое расстояние без дискомфорта

Авиаперелет — самый быстрый на сегодня способ путешествия. Но при всех видимых достоинствах авиаперелета у него существуют и некоторые недостатки. Перелет на большие расстояния подвергает пассажиров воздействию многих факторов, оказывающих негативное влияние на их здоровье.

В современных самолетах салоны герметичны, но давление в них несколько меньше, чем давление на уровне моря, а соответственно уменьшается и количество кислорода в крови. Такое сниженное давление хорошо переносится здоровыми людьми, но может повредить людям, страдающим заболеваниями сердца и легких, с пониженным содержанием гемоглобина. Пассажирам с насморком рекомендуется использовать сосудосуживающие капли (отривин, глазолин) перед взлетом и посадкой. Грудным детям можно дать бутылочку или соску — это стимулирует глотание и помогает выравнять давление в ушах и носовых пазухах.

Вследствие расширения газа при взлете у некоторых пассажиров возникает вздутие кишечника и ощущается боль в животе. Поэтому перед полетом не рекомендуется пить много газированных напитков.

Низкая влажность в салоне самолета может вызвать сухость кожи и слизистых оболочек, резь в глазах. Бороться с последствиями низкой влажности несложно — нужно больше пить и пользоваться увлажняющими кремами.

Морская болезнь, к счастью, у авиапассажиров случается редко, в основном при прохождении зоны турбулентности. Тем, кто к ней предрасположен, лучше сидеть в середине салона — там меньше трясет. Существуют специальные препараты, снижающие ощущение тошноты.

Всегда учитывайте климатические особенности страны, в которую вы летите. Предварительно ознакомьтесь с тем, какая погода вас ждет во время приземления. Запаситесь необходимой одеждой и обувью.

Автозагар

Альтернативный способ получить красивый цвет кожи

Естественный и искусственный загар предполагают либо выезд на юг, либо регулярное посещение солярия. Для тех, кому хочется сэкономить время, созданы средства для автозагара.

Такие средства помогают получить смуглый цвет кожи не за счет действия ультрафиолетовых лучей, а в результате окраски поверхностных слоев кожи, поэтому на сегодняшний день это самый быстрый способ получить ровный красивый загар.

Автозагар удобен и тогда, когда требуется лишь создать эффект загара, например на открытых участках тела. Что очень важно: он идеально подходит для тех людей, кому солнечные ванны противопоказаны, но очень хочется выглядеть загорелым.

Для того чтобы загар лег ровнее, придерживайтесь следующих правил по его нанесению.

1. Прежде всего выберите желаемый оттенок загара, для чего нанесите средство для загара на небольшой закрытый участок тела и подождите, пока не проявится цвет.

2. Подбирайте средства, имеющие цветную основу, это поможет отследить равномерность нанесения тона.

3. До нанесения средства удалите лишние волоски на теле: на ногах, в области подмышек.

4. Примите душ с мочалкой и скрабом, максимально отполируйте кожу.

5. Предоставьте телу возможность высохнуть и остыть, распаренная кожа неравномерно впитывает средство для загара.

6. Нанесите увлажняющее средство (крем или молочко) на кожу и дайте ему впитаться.

7. Во избежание появления «оранжевых ладошек», наносите средство для загара на разные участки тела в несколько этапов, а в промежутках между этапами тщательно мойте руки, уделяя особое внимание участкам кожи между пальцами.

8. Мягкими массажными движениями наносите автозагар, начиная с ног.

9. Пропускайте колени, локти, щиколотки и ступни, кожа на них тоньше, поэтому втирайте в них тот крем, который остается на ладонях.

10. Наносить средство для загара на спину неудобно, поэтому воспользуйтесь помощью подруги или друга.

11. На лице особенно аккуратно обрабатывайте линии роста волос, брови, крылья носа, для этого лучше использовать ватный тампон. Не втирайте средство для загара под глазами, не наносите его на веки и губы. Можно смешать средство для загара с дневным кремом 50/50, это будет способствовать его равномерному нанесению и поможет избежать неожиданно темного цвета.

12. Внутренняя сторона рук должна быть менее загорелой, поэтому здесь также лучше воспользоваться ватным тампоном.

13. После нанесения средства для загара тщательно вымойте руки, кутикулу, ногти щеткой и мылом.

14. Неровности слоя можно откорректировать соком лимона или перекисью водорода.

15. Не злоупотребляйте автозагаром, лучше нанести средства меньше, но ровнее. Загар можно подправить на следующий день.

16. После нанесения средства для загара дайте ему впитаться в кожу примерно в течение часа.

Желательно «загорать» на ночь, а утром принять душ без мыла (его не стоит использовать из-за щелочного состава). Если вам нужно куда-то идти, то лучше надеть темное белье и одежду, так как в первые часы нанесения на кожу средства для загара ткани могут окраситься.

В заключение несколько слов о безопасности. Автозагар не спасет вас от вредного действия солнечных лучей. Непосредственно на солнце средство для автозагара необходимо применять вместе с солнцезащитными средствами. В противном случае вы рискуете получить солнечный ожог.

Аквааэробика

Аэробика в воде

Ничто лучше не приведет фигуру в порядок, чем регулярные упражнения в воде. Убираются лишние складочки, укрепляются мышцы. Благодаря эффекту массажа кожа становится гладкой, она впитывает в себя больше минеральных веществ, укрепляются соединительные ткани. Выполняйте в воде эти несложные упражнения, и результат не заставит себя ждать.

— Войдите в воду до уровня груди, ноги широко расставьте, руки вытяните вперед, разведите в стороны и соедините. Пальцы сомкнуты.

— Ноги слегка расставьте. Боксируйте с полной отдачей. Сжатыми в кулаки ладонями атакуйте воображаемого противника.

— Обопритесь руками в спокойной мелкой воде о дно, руки согните в локтях на уровне груди. Прямые ноги разведите в стороны и снова соедините.

— Согните руки в локтях и вращайте ими подобно мельничному колесу. Воду загребайте по направлению к телу сначала медленно, затем все быстрее.

— Зайдите в воду по грудь, ноги широко расставьте. Вытянутыми руками размахивайте вправо и влево.

— В быстром темпе маршируйте на прямых ногах, размахивая руками. Левая рука идет за правой и наоборот.

Не забывайте о том, что выполнение упражнений в воде дает бо@льшую нагрузку на мышцы, чем если вы эти же упражнения выполняете в обычном спортзале.

Аллергия

Болезнь, вызываемая пылью

По статистике, аллергией страдает каждый пятый житель нашей планеты: каждый шестой американец, каждый четвертый немец, от 5 до 30 % россиян. От 30 до 60 % населения мегаполисов подвержено этому неприятному заболеванию. Зачастую люди слишком легкомысленно относятся к этой болезни, не придавая ей большого значения. Многие даже не осознают, что больны, относя симптомы аллергии, такие как сильное раздражение слизистых оболочек, кожные сыпи, общее недомогание и т. п., на счет других заболеваний.

Что вызывает аллергию? Вариантов может быть много, однако основной виновник — бытовая пыль. Но каждой женщине просто необходимо поддерживать чистоту и порядок в доме — как же быть? Следуйте советам, приведенным ниже.

— При уборке помещения используйте марлевую повязку.

— До начала уборки включите кондиционер. В сухом воздухе вы будете чувствовать себя комфортнее.

— Пользуйтесь пылесосом с фильтром для очистки воздуха или аквафильтром.

— Постарайтесь избавиться от лишних ковров и ковровых покрытий — в них скапливается огромное количество пыли.

— Еженедельно обдавайте кипятком подушки.

— Используйте пластиковые чехлы для постельного белья.

— Еженедельно меняйте банные полотенца и постельное белье.

— Не используйте моющие средства с сильными запахами — вполне возможно, что они вызовут аллергию.

— При первых признаках проявления аллергии обратитесь к врачу — он не только назначит вам нужное лечение, но и сделает необходимые анализы для выявления конкретного аллергена.

Ангина

Чем опасна ангина?

Ангина — инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением нёбных миндалин. Предрасполагающими факторами в развитии ангины служат переохлаждение или перегревание, запыленная атмосфера, снижение иммунитета, механические травмы миндалин.

Болезнь начинается с озноба, общей слабости, головной боли, ломоты в суставах, болей в горле при глотании. Озноб продолжается 15—30 минут, затем его сменяет чувство жара. Температура тела колеблется в пределах 38—39 °С.

Ангина может привести к тяжелым осложнениям на сердце, суставах и почках. Для того чтобы это не произошло, в период лечения принимайте аспирин и витамин Е. Аспирин разжижает кровь, а витамин Е помогает снизить риск заболеваний сердца.

Лечение ангины проводят, как правило, на дому. Обязателен строгий постельный режим. Многие врачи предупреждают, что нет необходимости принимать антибиотики. Медицинские центры предлагают альтернативное лечение — припудривание миндалин тройчаткой и специальные процедуры очищения.

Ангина может быть предвестником ревматизма. В случае, если через несколько недель после заболевания ангиной появляется преходящая боль в суставах, следует обязательно отправиться на прием к ревматологу.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — ключ к долголетию?

Антиоксиданты — это ваша естественная защита от преждевременного старения. В нашем организме ежеминутно и ежесекундно идет напряженная борьба между свободными радикалами и здоровыми клетками. Организму в этой борьбе помогают натуральные антиоксиданты, и чем больше антиоксидантов — тем лучше защита. Разнообразные природные антиоксиданты не только помогают организму бороться со старением, но и оказывают поддержку иммунной и эндокринной системам.

К антиоксидантам относятся витамины (C, A, бета-каротин, E), минеральные элементы (селен, кальций) и некоторые органические соединения (их содержат капуста различных видов, виноградные косточки и оболочки ягод и др.). При сниженном поступлении антиоксидантов в организм человека активизируются реакции окисления. Эти реакции могут приводить к гибели клеток, их перерождению, что резко повышает риск развития онкологической патологии.

Употребляйте ежедневно продукты с высоким содержанием антиоксидантов. К ним относятся: шпинат, брокколи, морковь, капуста, апельсины, черника, клубника, изюм, чеснок, рыба, растительные масла.

Повышение содержания антиоксидантов в теле человека может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, считают американские ученые. По их данным, мыши, у которых была активизирована выработка антиоксидантных ферментов, жили на 20 % дольше и меньше страдали заболеваниями сердца и возрастными болезнями. Если подобное справедливо и для человека, то люди могли бы жить дольше 100 лет.

Ароматерапия

Запахи, которые улучшат настроение

Ароматерапия — это лечение запахами. Еще первобытные люди заметили благотворное действие различных ароматов, когда подкладывали в огонь те или иные растения. Мы реагируем на «букет» самых различных запахов. Чувствительные клетки, рецепторы слизистой оболочки носа, воспринимают запахи и мгновенно передают информацию в нервную систему, порождая отклик организма. При помощи ароматов можно излечить массу заболеваний или, что не менее важно, улучшить настроение.

Основным действующим компонентом ароматерапии служат эфирные масла. Самые популярные ароматические масла получают из мускатного ореха, лимона, лайма, лаванды, пихты, шалфея, хвои, сандалового дерева и базилика.

Действие ароматов растений достаточно ощутимо, и вы можете в этом убедиться на своем опыте. Ароматизированные масла на травах для компрессов, ванн и массажа можно приготовить самостоятельно.

Например, вот рецепт масла с ромашкой: заполнить бутылку свежими цветками ромашки, влить масло (растения должны быть целиком погружены в масло), крепко закрыть и поставить примерно на 6 недель в теплое место, затем отжать через чистую ткань. Масло, настоянное на ромашке, благотворно действует на сухую, чувствительную кожу.

Если вы решили приготовить масло с календулой, используйте только лепестки. Оно благотворно действует при судорогах, снимает мышечную боль.

Если вас мучает бессонница, смажьте перед сном виски лавандовым маслом или накапайте 3—5 капель масла на кусочек сахара и рассосите. Лавандовое масло — очень эффективное снотворное.

Для ежедневного использования можно применять готовые ароматизированные масла, которые продаются в магазине. Можно приготовить также смеси этих масел, смешав во флаконе с пульверизатором те запахи, которые вам наиболее приятны. Так, к примеру, для улучшения настроения используйте смесь шалфея, бергамота и иланг-иланга.

Артрит

Воспалительное заболевание сустава

Артрит — загадочная болезнь. Он может начаться незаметно и в течение нескольких суток перейти в острую форму даже у совершенно здорового человека. Медики пока не могут дать определенный ответ на вопрос: что же вызывает артрит?

Многие считают, что заболевание возникает в результате употребления вареной пищи, которая способствует образованию в организме человека соли щавелевой кислоты, накапливающейся и откладывающейся в суставах. Это особенно опасно при инфекциях, нарушении обмена веществ, травмах и малоподвижном образе жизни. У некоторых людей наблюдается острая ноющая или тупая боль в суставах. Врачи обычно прописывают болеутоляющие и противовоспалительные лекарства, но все такие средства имеют и свои противопоказания, а также могут оказывать побочные эффекты.

И здесь вам помогут самые обычные продукты. Не менее 75 % рациона должно быть сырым (овощи, фрукты, орехи, семечки). Если едите вареные мясо, рыбу, птицу, овощи, а также сыр, яйца, молочные продукты, то обязательно сочетайте их с сырыми овощами так, чтобы сырого («живого») было в 3 раза больше. Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира при артрите следует ограничить до 1—2 раз в неделю.

Специалисты советуют добавлять каждый день в свою еду чуть больше 60 г тертых корневищ имбиря. В большинстве случаев боль исчезает, как по волшебству! Можно лечиться «имбирным чаем»: 1 чайную ложку измельченного сырья залить 2 стаканами воды, кипятить 40 минут, процедить и добавить сахар или мед. Пить после еды. Имбирь содержит два вида биологически активных веществ, помогающих справиться с причиной боли — воспалением суставов.

Перец всех видов (и черный, и жгучий красный) также чрезвычайно полезен, поскольку активизирует циркуляцию крови и иммунную систему организма, помогает выводить из него шлаки. Два-три зубчика сырого чеснока в день помогут вам поддерживать ваши суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания, а вас от болезненных ощущений. Прекрасное средство в борьбе с артритом — яблочный уксус. Он содержит много калия, помогающего растворить кристаллы кислоты, образующиеся в пораженных суставах и вызывающие их воспаление.

Народные средства для лечения артрита

* Яблочный уксус пить по 2 чайные ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Желательно пить с водой — на 1 стакан воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Средство помогает также при подагре и отложении солей.

* Распаренную свежую траву цикория приложить к больному месту.

* Больные места на ночь обложить листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.

Астма

Как бороться с приступами кашля

В больших городах в воздухе постоянно присутствует множество физических и химических раздражителей бронхов, таких как пыль, сигаретный дым, выхлопные газы и др. Все они способствуют распространению бронхиальной астмы — одной из разновидностей аллергических заболеваний, которая проявляется в виде сухого кашля. Чаще всего приступы астмы усиливаются ночью или под утро.

Что нужно делать, для того чтобы облегчить состояние?

Во-первых, следить за дыханием. Если медленно, а не судорожно вдыхать и выдыхать, интенсивность приступа снизится и, возможно, кашель прекратится.

Во-вторых, необходимо по возможности в самые кратчайшие сроки выявить аллерген, который вызвал приступ астмы. В этом вам поможет врач, проведя ряд необходимых исследований. Помните, что если не убрать тот аллерген, который вызывает приступы астмы, то справиться с болезнью будет очень трудно. В дальнейшем вам потребуются более сильные и дорогие лекарства. При этом, если продолжается контакт с аллергеном, астма может прогрессировать — утяжеляется ее течение, увеличивается количество аллергенов, которые вызывают приступы.