Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время

Кендал Филип, 2023

В наше неспокойное время взрослым тяжело справляться с депрессией и тревожностью. Представьте, каково детям. А ведь именно в детстве важно учиться быть уверенным в себе, трезво оценивать ситуацию и не зацикливаться на тревожных новостях. Эта книга, основанная на инновационной программе Coping Cat, предлагает проверенный эффективный «рецепт» воспитания уверенных детей! Вы узнаете, как помочь ребенку справиться со стрессом и беспокойством. Книга, написанная двумя экспертами-новаторами в области детской психологии и тревожности, предлагает план действий, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет детям развить эмоциональную устойчивость и адаптивность, меньше беспокоиться и процветать, несмотря на стрессовые факторы современной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Предисловие

Никогда прежде руководство по эффективной поддержке ментального здоровья и благополучия детей не было нужно настолько, насколько оно нужно сейчас.

По сравнению с результатами прошлых десятилетий, за последнее время мы увидели значительный рост случаев депрессии и тревожного расстройства у молодого поколения. В 2020 году мы столкнулись с одной из самых масштабных пандемий в современной истории. Так психические заболевания подростков, уже начавшие усугубляться ранее, теперь ухудшились в геометрической прогрессии.

Американская психологическая ассоциация недавно опубликовала доклад «Стресс в Америке 2020: Национальный Кризис Ментального Здоровья». Опрос, включивший выборку размером в 1026 подростков в возрасте от 13 до 17 лет, выявил, что подростки поколения Z (13–17 лет) и молодые люди того же поколения (18–23 года) в настоящее время борются с чувством сомнения, повышенным стрессом и сообщают о симптомах депрессии. Пандемия осветила слабые стороны в экономической, политической и социальной сфере наравне с нашими индивидуальными уязвимыми местами. Первым делом мы осознали, что в связи с одиночеством и отсутствием знаний, как облегчить свою участь, и наше тело, и наш дух страдают.

Возможно, это заставит нас изменить отношение к кризису ментального здоровья в юности. Появится идея о том, что ментальное здоровье — это не то, с чем или без чего человек рождается; его нужно взращивать и укреплять ежедневно. И особо чувствительные люди должны получать своевременную и необходимую поддержку.

Возможно, теперь мы скорее обратимся к науке с просьбой указать нам дорогу. И хорошая новость в том, что так наши дети смогут научиться быть в ответе за свои эмоции и сохранять жизнестойкость вместо того, чтобы прогибаться под тяжестью страха и одиночества. Те психологические практики, которые мы разработали, эффективны и долговечны. К тому же шанс рецидива вследствие них гораздо меньше, чем в результате лекарственной терапии.

Одна из таких научно доказанных практик — это программа «The Coping Cat», помогающая в урегулировании тревоги. В совокупности с ее методикой «FEAR» и проделанными экспериментами над поведением человека, «The Coping Cat» можно назвать самой тщательно изученной и эффективной мерой (Кендалл и Хедтке 2006а, 2006b).

«Секрет жизнестойкости» авторства профессоров Муния Канна и Филиппа Кендалла преподносит родителям составляющие программы «The Coping Cat» с новым научно обоснованным подходом. Зачем ждать, когда у молодежи усугубятся психические проблемы? Почему бы не заняться профилактикой, чтобы обеспечить здоровое эмоциональное развитие подростка уже в детстве? Книга «Секрет жизнестойкости» делает именно это: в удобочитаемой форме она дает советы, следуя которым, вы можете достичь поставленной цели в воспитании ребенка. Каждый из авторов книги является экспертом и известным на весь мир ученым в области аффективных расстройств у подростков. И они объединили свой опыт и профессиональные компетенции, чтобы поделиться эффективными и простыми в реализации методами. Например, раздел «Способы завязать разговор» поможет начать путь по обретению жизнестойкости вместе с ребенком. Авторы также рассказывают о принципах, стоящих за этими методами, так что вы будете больше осведомлены, что и зачем нужно делать. Эти принципы трансдиагностичны, что означает, они эффективны в работе со спектром эмоциональных трудностей, а не только с одной частной проблемой или специфичным симптомом (Барлоу и др., 2017).

С этой легкой в прочтении книгой вы поймете, как закалить ребенка перед лицом возможных эмоциональных потрясений, и поможете развить определенные навыки, которые пригодятся ему и во взрослой жизни. Каждому родителю нужно знать о правилах, написанных в этом руководстве.

— Дэвид Х. Барлоу, доктор философии, член Совета по профессиональной психологии (США)

Заслуженный профессор психологии и психиатрии

Основатель центра по лечению группы тревожных расстройств (CARD)

Бостонский университет