Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение

Ирина Семенюк, 2023

Вы много умеете, знаете, развиваетесь, изучаете себя, но внутри вас все равно есть скребущее чувство, что что-то не так. Если это про вас, то на страницах этой книги вы найдете ответы на следующие вопросы: Чего я хочу? На что мне следует обратить внимание? Где моя сильная сторона? Что мне поможет? Как быстро дойти до цели?С помощью книги вы определите личную стратегию роста и увидите свою уникальность. От главы к главе будете погружаться в разговор со своим телом, научитесь видеть подсказки внутри себя и найдете легкий, быстрый путь к той жизни, о которой мечтаете.Задача автора донести до читателя идею о том, что тело «говорит». Например, оно может сказать, как и с кем получится разбогатеть, с кем не следует сотрудничать, чем лучше не заниматься и где скрывается ваше богатство.Вы научитесь тестировать любую ситуацию: несет ли она вам энергию денег или она пустая. Вы научитесь выбирать нужного человека, с которым следует иметь дело и обходить тех, с кем лучше не связываться!

Глава 3. Почему страхи — это преимущество

На своих консультациях я часто сталкиваюсь с непониманием природы страхов, с неумением их преобразовывать в нужную нам силу.

Давайте посмотрим в разрезе истории. Ведь если вы немного знаете историю, то согласитесь, что всего 100–200 лет назад у человека было во много раз больше причин для страха и беспокойства (и чем глубже в историю, тем больше), но человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы бояться.

И, кроме того, мозг современного человека абсолютно аналогичен с мозгом человека, жившего десятки и сотни тысяч лет назад, когда причин для страха было гораздо больше. Поэтому мозг современного человека до сих пор считает, что бояться полезно, потому что осторожность (как разумная реакция на страх) сохраняет и продлевает нашу жизнь, и поэтому он постоянно ищет причины для постоянного беспокойства (этим занимается даже отдельный орган, называемый миндалевидным телом).

Мозг заставляет нас читать новости, находить там огромное количество причин для беспокойства и рисовать в воображении страшные картины того, как последствия этой новости будут угрожать нашей жизни и благополучию.

Кого-то это уже привело к тревожным расстройствам, для кого-то состояние, близкое к этому, а большинство из нас просто постоянно беспокоятся по пустякам и даже считают это разумным.

И все было бы прекрасно, если бы состояния страха и тревоги не были такими разрушительными для нашего организма и опасными для нашей самореализации в жизни, потому что каждый раз, когда мы волнуемся, в нашем организме происходят не очень здоровые процессы, связанные с тем, как работают гормоны стресса, потому что любая тревога — это небольшой стресс для организма. Ужас и паника — тоже огромный стресс.

Забота, осторожность, беспокойство, тревога, паника, ужас — все это просто разные интенсивности одной и той же базовой эмоции под общим названием страх. Самый большой страх возникает, в конце концов, когда нет уверенности в себе. А это значит, что не выстроена внутренняя опора.

Стабильность и внешние опоры рушатся на глазах у всех в мире. Внешняя опора — большая иллюзия. Есть только внутренние. Культивируйте их, взращивайте.

Начните с того, что перестаньте сравнивать себя с другими. Убейте всех авторитетов, которые уже есть в вашей голове. Не полагайтесь на других людей. Научитесь принимать решения, основанные на ваших ценностях и на том, как вы воспринимаете свои решения. Тогда вы сможете принимать такие решения, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Мы все или почти все хотим безопасности, это наша доминирующая потребность в последние пару лет. Но в это же время часто выбираем неконструктивный способ получить безопасность: включаем свой беспомощный контролер — беспокойство. Беспокойство заставляет нас читать тревожные новости, общаться с знакомыми знакомых и пытаться раздобыть информацию. Мозгу кажется, что таким образом мы контролируем ситуацию. Фактически этот метод не работает, так как сам по себе он не обеспечивает безопасности.

В нашем мире, где повестка дня меняется каждый час, очень важно принимать своевременные и эффективные решения. Это лучший навык: научиться выходить в состояние спокойного ума, чтобы состоянием «бей-беги-замри» не выключать систему внутреннего адекватного реагирования. Спокойный ум и понимание, что все ситуации во благо — вот современная безопасность.

Безопасность — это состояние, когда человек является сам для себя тем, кто способен видеть возможности и принимать решения. И когда вы делаете дыхательные практики, работаете с телом, прислушиваетесь к его реакциям, когда держите свои эмоции в порядке, спите и питаетесь сбалансированно, тогда вы способны быстро принимать реальность без драматического обострения и подстраиваться под нее. Тогда вы держите свое адекватное состояние, из которого принимаются правильные решения.

В любой ситуации важно заниматься своей безопасностью, чтобы ваше тело и разум были готовы решать проблемы. Это то, на что мы можем влиять на 100%.

Когда наступает критический момент, есть два состояния: первое, когда вы начинаете играть под дудочку своего рептильного мозга, впадаете в уныние или хуже того, в панику и совершаете ошибки. Либо второе, вы отключаете сработавшие системы безопасности и красные сирены в своей голове, и переходите в состояние наблюдателя. Потому что это самое рациональное состояние, когда вы можете трезво оценить ситуацию и принять трезвое решение. Держите себя в порядке. Найдите свои способы сделать это. Если вариант спасти ситуацию появится, его еще нужно увидеть.

Деньги = безопасность?

Рассмотрим еще одну часто встречаемую конструкцию в голове: многие люди приравнивают деньги = безопасность. Это также неконструктивный способ удовлетворения потребности в безопасности. Карты и счета могут заблокировать, наличные деньги украсть или потерять.

Если для человека деньги = безопасность, он из всех сил будет стараться увеличить их, и периодически впадать в панику при падающем доходе. Не отождествляйте безопасность с суммой на вашем счете и вообще с деньгами, имуществом и чем-то материальным.

Попробуйте поменять свою мысль с «деньги = безопасность» на «я тот, кто найдет любой способ заработать, если это необходимо». Тогда, если деньги кончатся, вы не сбежите с ними, вы останетесь. В этом случае все та же система безопасности даже если и включится, и ваш рептильный мозг потребует «спасения», и начнет сигналить «бей, беги, замри», вы все равно будете способны сохранить спокойствие и умение принимать эффективные решения.

Меня не принимают

Давайте посмотрим еще несколько страхов, занимающих львиную долю места в головах большого количества людей. Страх отчуждения или «меня не принимают». Страх отчуждения сравним со страхом смерти. Мы все хотим принадлежать к какому-то обществу.

Почему так происходит? Потому что рептильная часть мозга, которая досталась нам от первобытного человека, отвечает за самосохранение. Человеку нужно было выживать, и он не мог справиться без общины. Чтобы не съели дикие животные, нужно было объединяться и защищаться. Чтобы обогреться, нужно было спать по очереди и оберегать огонь.

Какой сделаем вывод? Когда-то человек реально не мог физически выжить один. Отголоски самосохранения древнего человека зачастую сейчас не дают нам покинуть какое-либо общество, которое давно бы уже хотелось покинуть. Например, уйти с нелюбимой работы, от нелюбимого человека или из общества друзей, которые давно уже не друзья.

Не обязательно держаться за старую дружбу, только из-за того, что вам страшно остаться одному, тем более если уже не интересно и ценности не совпадают. Сейчас в современном мире мы просто не имеем возможности не окружить себя обществом, если у нас на то есть желание. У нас у всех уже давно есть два варианта возможного проживания жизни: реальный и виртуальный.

Виртуальная жизнь — это тоже жизнь, но с максимально огромным расширенным горизонтом. Просто представьте то количество людей, с которыми вы общались до появления интернета, и сейчас. Мир сейчас открыт как никогда!Возможностей в любой сфере человеческой жизни маскимально много. Это важно просто увидеть.

Иногда стоит проанализировать и понять, с кем идти дальше, а кого оставить в прошлом. И не держаться за страх остаться одному. Иногда есть смысл в том, чтобы осознанно уйти, чтобы получить свой опыт. Свое собственное уникальное сообщество, свою настоящую жизнь, любящих клиентов, читателей можно создать! Людей, которым не нужно ничего объяснять. Поэтому такая трансформация дает огромный результат, мощный скачок в жизни.

Наши страхи — это наша зона роста. И когда вы входите в них, вы получаете бонусы. Вы получаете плоды в виде чувства свободы, гибкого графика, роста самооценки, общественного признания и др.

В один из периодов в своей жизни я посещала часто мастермайнды и различные нетворкинги. В какой-то момент ко мне пришла идея создать свой мастермайнд. Это одно из лучших решений в моей жизни. Я подобрала людей так, чтобы им было максимально интересно и полезно взаимодействовать друг с другом. Это была максимально разнообразная компания для максимально широкого угла зрения на любой запрос от участника. Всех этих людей я знала лично, либо через одно рукопожатие.

Создать свое общество не сложно. И максимально полезно.

Как извлечь из страха пользу?

Страх можно использовать как преимущество, научившись им управлять.

Давайте подумаем: почему одних людей страх мобилизует, а других заставляет впадать в оцепенение?

Как эта эмоция повлияет на конкретного человека решают его убеждения и отношение к ней. В метафизике есть такое мнение, что страх — это индикатор того, что путь «ваш». Что это верный путь. Истинный путь предназначения человека. Но зачастую эти страхи очень сложно перешагнуть на пути к развитию и достижению целей.

Как диагностировать страхи и что с ними делать? Рассмотрим два вида страха: реальный и иллюзорный. Реальный — это тот, который действительно может нанести вред. Первобытные люди боялись львов, потому что те могли съесть человека. В современном мире реальных опасностей в разы меньше, и живого льва мы можем увидеть в цирке или зоопарке, что не несет опасности. Но мозг современного человека все равно адаптирован бояться и искать «места для тревожности», то есть там, где есть за что потревожиться. Должны пройти миллионы лет эволюции прежде чем эта подсознательная реакция утихнет в человеке.

Иллюзорный страх представляет собой только отголоски реальных страхов, и основывается на наших фантазиях, предположениях. Человек пытается прогнозировать свое будущее, мысленно выбирая один или несколько вариантов из всевозможных, которые возникли в его голове. Будущее — это неизвестность, и мозгу свойственно этого бояться.

Чем чаще человек тревожится и мысленно прорабатывает варианты развития событий, тем чаще страх превращается в привычный сценарий. Чем чаще проигрывается привычный сценарий страха, тем больше вероятность, что страх станет автоматической реакцией.

С целью сохранения энергии мозг автоматизирует все, что проигрывается неоднократно. Бегство от своих страхов только сильнее подкрепляет привычку бояться каких-то действий. Поэтому, испугавшись, не нужно прятаться. Бесполезно игнорировать это чувство. Если вы не будете работать над этим, страхи будут накапливаться, пожирать изнутри, подавлять инициативу и стремления. Со страхами можно работать, а их потенциал перенаправлять на полезное действие.

Как справиться с иллюзорным страхом?

Первое и самое сложное на первых этапах — это увидеть этот страх, ощутить и понять, чего именно боитесь. Это действительно не всегда легко.

ЗАДАНИЕ: Возьмите блокнот и от руки выпишите от чего вам становится страшно. Какие ощущения всплывают? Где в теле чувствуется страх?

Это действие практически половина решенного вопроса, потому как опознавание уже огромный путь проработки. Не убегайте от страха и не пытайтесь отвернуться, наоборот, встретьтесь лицом к лицу со страхом, изучите его в деталях. Он не выносит, когда на него смотрят в упор, и растворяется.

Давайте покажу рандомный пример разбора страха. Случай из практики: клиентка, девушка, 28 лет, мама в декрете, большое желание развиваться как самозанятый предприниматель, делать на заказ печенье. Запросы от клиентов есть, даже много, но хочется уже другого уровня, есть желание открыть свое производство. Запрос в том, что ребенок еще мал, нет времени на масштабирование.

С одной стороны, всем, у кого есть дети (или хотя бы в теории), понятно, что это такое, и действительно нехватка времени является причиной для отлагательства вопроса. НО! Точно ли временной ресурс — та единственная причина несбывшейся мечты? Найти корень проблемы нам удалось вопросом:

«Нашлось бы для работы больше времени, если бы у тебя не было страха и чувства вины перед ребенком?»

Ведь зачастую именно страх и вина мешают выстраивать обстоятельства под себя. Спойлер: ответ клиентки был положительным. Да, она действительно начала работу над своим производством, когда поняла, что истинное, что ее сдерживало — это страх, что не получится. Мы нашли настоящее препятствие, и тогда пришло позволение себе, и нашлись варианты, пути развития максимально выгодного и удобного для всех.

Это краткий экскурс, как находить истинную причину, когда реальность не делает человека счастливым. Можно просто жить дальше, а можно попытаться увидеть истинную причину и подумать, что с ней делать.

Практики, которые помогут взять ваши страхи под контроль

1. Динамическое расслабление.

Это очень сильный инструмент в телесных практиках, потому как он расслабляет мышцы, и это расслабление переходит через тело на психику. Задача — максимально напрячь все мышцы, а затем расслабиться. Мысленным взором пройдитесь от макушки головы до пяток, убедитесь, что все мышцы расслаблены. Внимание! Важно! Все мышцы тела, в том числе мышцы лица, рук, ног и т. д. Старайтесь максимально задействовать все мышцы.

2. Дыхание.

Правильное дыхание приводит разум в порядок. Попробуйте подышать по квадратной системе: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды, задержите на 4 секунды. Затем снова вдохните в течение 4 секунд и продолжайте по аналогии. Не спешите, делайте в удобном для вас режиме. Тело подскажет, доверьтесь ему. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.

3. Внимание.

Теперь обратите свое внимание на внешний мир. Почувствуйте, как одежда касается кожи, почувствуйте, как пахнет воздух, прислушивайтесь к каждому шороху вокруг. Побудьте в этом состоянии полного присутствия несколько минут.

4. Действие.

Мысленно погрузитесь в тревожную ситуацию, и постарайтесь проанализировать почему и как страх приходит. Для того, чтобы уничтожить страх, нужно пойти ему навстречу, рассмотреть его с головы до ног. Укрепление этой привычки, которое поддерживалось путем бегства от страха, должно быть уничтожено сейчас.

Помните! Страх перед будущим настоящий, но выдуманная опасность иллюзорна.

Впустите это утверждение внутрь себя. Будущее остается неизвестным, пока не наступит в реальности. А пока — это всего лишь вероятность.