Маяк целей

Илья Киндеров, 2023

"Маяк целей" представляет собой самостоятельный практикум поиска и проработки жизненных целей. Автор как практикующий психолог предлагает простые приёмы, которые собраны в систему целеполагания, направленную на улучшение качества жизни читателей. Вам предлагается провести работу со своими желаниями: научиться обращаться к своей естественной мотивации и жизненной энергии, возникающей из внутренней потребности, отбросить навязанные жизненные цели, как тормозящие ваше развитие и освоить способы достижение, которые бы подходили конкретно вам.

Шаг 1. Осознанный взгляд.

Прежде чем заняться постановкой целей, определением плана действий, требуется разобраться в текущей жизненной ситуации, внести ту самую пресловутую осознанность в текущий момент жизни. Люди склонны не замечать того, что активность в настоящем может никаким образом не вести к желаемым результатам и образу жизни. Иные не замечают ситуацию, при которой большое количество ненужных желаний перегружает психику и ведут к бездействию или рассеиванию усилий на незначительное.

Вам может потребовать свежий взгляд, трезвая оценка, которые бы позволили понять, что происходит в жизни. Заземление в текущем моменте. Речь не идёт о том, чтобы вогнать себя в уныние, разочарование или злость, которые всплывут на поверхность как признаки непринятия действительного. Хотя такое и может случиться, вам следует помнить, что гораздо больше пользы вы получите, если поддержите себя и не будете к себе строги.

По секрету расскажу вам одну значимую вещь, о которой многие не знают. И даже те, кто знают, не всегда это ощущают. Попробуйте подружиться с этим взглядом, и тогда принятие текущей жизненной ситуации станет более простой задачей.

Из любой точки пространства и времени можно прийти к чему угодно.

Понимаю, что звучит очень глобально, но по сути это так. Прийти можно к чему угодно, что вам действительно нужно в этой жизни! Без гигантизма и наполеонства. Любой момент содержит в себе возможности для малых шагов в направлении желаемого. Малое, воспроизведённое сотни и тысячи раз, складывается в значительное и иногда великое. Такова огромная сила согласованных малых действий.

Безусловно, каждый человек обладает уникальной жизненной ситуацией, очевидными и скрытыми возможностями и личностной динамикой. Кто-то способен совершать значительное количество действий в течение дня, кто-то может быть сфокусирован длительное время на одном занятии. Следует принимать свои особенности, которые так или иначе окажут влияние на ваш индивидуальной жизненный сюжет.

Опишите вслух и/или запишите в тетради, как проходит ваш обычный среднестатистический день. Подробно разберитесь в том, что вы делаете утром, днем и вечером, какие действия совершаете, как, где, с кем и сколько времени. Чем детальнее и внимательнее вы это сделаете, тем лучше. Вам нужно увидеть из чего состоит ваша жизнь.

Аналогичным образом опишите, как по факту проходит ваша неделя, далее месяц и затем год, как бы увеличивая масштаб своего видения, и выделяя таким образом новые сведения.

Прежде чем продолжить работу, выполните данную часть упражнения полностью. Вы можете сделать перерыв, отвлечение на совершенно другое занятие, чтобы затем свежим взглядом ещё раз просканировать временную линию на предмет любых ваших активностей. Такая пауза поможет вам увидеть больше содержания о себе.

Если вы выполните эту часть упражнения честно, то скорее всего, вы сразу обнаружите уязвимые места в своем образе жизни. Кто-то тратит время на неинтересные, скучные занятия, кто-то травится сигаретами и алкоголем, кто-то слишком много времени проводит в интернете, кто-то безмерно много бездельничает или наоборот работает, не видя белого света, без удовольствия и внутреннего наполнения.

Такая обратная связь себе представляет немалую ценность. Во-первых, нередко люди сами обнаруживают в себе желание и силы убрать лишнее и таким образом освободить время и силы. Во-вторых, просматривание содержания своей жизни может стимулировать в человеке чувства, переживание которых станет основой переосмысления направления своей жизни и ляжет в основу естественной мотивации.

Задача, следующая за осознанием текущего наполнения жизни, заключается в формулировке того, к чему вы стремитесь в своей жизни. Какие цели хотите реализовать. Это полезно делать после того, как вы увидели, что по факту делаете ежедневно, включая ретроспективу целого года.

Распишите подробно, чего вы хотите в различных сферах своей жизни: здоровье, отношения, семья, секс, карьера, деньги, хобби, отдых, духовность. После этого аналогичным образом первой части упражнения сделайте перерыв.

Завершающий этап данной работы заключается в соотнесении того, что вы делаете, той активности, которой наполняете жизнь, с тем, чего вы желаете, что ставите в качестве целей. Зачитайте, что получилось на первом этапе, затем на втором, остановитесь и вникнете. Затем ответьте на ряд вопросов.

• То, что я делаю приведет меня наилучшим образом к желанной жизни?

• Для чего я делаю то, что меня не ведёт к моим целям?

• Кому нужно то, что я делаю?

• Я делаю это потому что мне нравится или потому что чувствую/думаю, что у меня нет другого выбора или что я должен?

• Если бы я действительно хотел улучшить качество жизни, что мне следовало бы делать?

• Что из того, что мне следовало бы делать, я могу свободно и легко сделать уже сейчас?

• Если бы я улучшал качество своей жизни, что из того, что я делаю, мне не следовало бы?

• Что из этого я могу перестать делать уже сейчас? От чего могу легко отказаться?

Выполнение этого упражнения позволит вам оптимизировать текущую ситуацию, обнаружить те области, в которых вам доступен ресурс. Вы получаете это через понимание того, что доступно уже сейчас и от чего можно отказаться.

Примечание.

Возможно, к некоторым шагам практики вам потребуется вернутся после выполнения последующих этапов. Дело в том, что информация, которую вы актуализируете после каждого упражнения может уточнить результаты предыдущих шагов, улучшить структуру целеполагания и углубить общее понимание. Более того, каждый этап представляет собой самостоятельный инструмент, который может применяться в отношении различных задач жизни.