Полет орла. Краткое введение в терапию осознаванием

Игорь Канифольский

В книге представлено краткое введение в терапию осознаванием – интегративный и инновационный подход в психотерапии, выделяющий ее суть и обогащающий ее новыми идеями, такими, как открытие потенциала в проработке любого опыта и взглядом на осознавание, как основу всех психических и физических процессов, а также примерный алгоритм работы в этомподходе.

Два смысла слова сознание

Однажды, давным-давно, в старом философском словаре, еще прошлого, теперь уже, века издания, в библиотеке своего отца, я прочитал удивительное определение.

«Слово сознание» — было написано там, — «имеет два смысла: это содержание сознания и способность осознавать».

Мне и сегодня это кажется, что это определение несет в себе невероятно глубокой смысл.

Давайте попробуем осознать его подробнее.

Когда мы говорим, что «человек пришел в сознание», мы имеем в виду, что он отождествился с содержанием своего сознания — знает кто он, где он и т. п.

Это — содержание его сознания, контент, который люди обычно считают собой и окружающим их миром.

Но при этом у каждого человека потенциально присутствует способность осознавать себя — содержание своего сознания — свои ощущения, эмоции, образы и мысли, так же, как свой окружающий мир.

В процессе осознавания человек переходит на более тонкий уровень восприятия и проживания своего опыта.

И, что особенно важно, в процессе осознавания содержание сознания может меняться.

Если говорить о психотерапии, то в процессе осознавания может происходить раскрытие потенциала клиента.

Мне кажется, этой удивительной способности осознавания все еще уделяется катастрофически мало внимания.

И это странно, потому что, именно благодаря процессу осознавания мы можем не только решать свои проблемы, но и раскрывать себя, реализовывать свой потенциал, достигать успеха и счастья в жизни и принимать участие в сознательной эволюции человечества.

Мне кажется, люди проходят мимо осознавания, подобно тому, как они веками не замечали гравитацию. Или электричество. То, без чего сегодня сложно представить нашу жизнь.

Но пришло время исправить это досадное недоразумение.

Потому что, с одной стороны, мы столкнулись с высокой потребностью в осознавании в современном мире. Даже там, где уровень жизни высок, а, на самом деле, именно там и больше всего, внутреннее состояние людей оставляет желать лучшего. Повышение дохода с какого-то уровня уже не делает человека счастливее. Ему нужен другой инструмент повышения своего благосостояния. И этим инструментом может стать осознавание.

Но не просто осознавание, а целенаправленное осознавание по запросу, раскрывающее потенциал человека именно там, где он должен быть раскрыт — для решения стоящих перед ним задач или проблем и — в то же время — для роста его осознанности.

С другой стороны, сегодня, как никогда ранее, стали известны и доступны широкой аудитории знания об осознавании, которые накапливались в самых разных областях: философии, психологии, психотерапии, коучинге, квантовой физике, а также — и это, наверное, главный источник этих знаний на сегодня, — тибетском буддизме. Буддизме вообще, но я ссылаюсь на более знакомую мне и привлекательную для меня его тибетскую версию. Которая, мне кажется, и во всем буддийском мире считается наиболее полной и, говоря психологическим или психотерапевтическим языком, интегративной.

Во исполнение древних пророчеств, «Дхарма распространяется на Запад» и еще недавно секретные практики осознавания сегодня передаются открыто.

Это дает возможность нам — людям, занимающимся психическим благополучием профессионально, — изучать и адаптировать их для потребностей человека сегодняшнего дня.

Тем более, что современный лидер тибетского буддизма — Его Святейшество Далай-лама — всячески этому способствует и благословляет на это.

Беспрецедентный диалог между буддизмом и наукой, который все более развивается сегодня, включая и нейрофизиологические исследования эффектов медитации, и изучение знаний об осознавании, дает свои плоды.

Надеюсь, что и этот текст станет одним из проявлений этого процесса, а мы с вами, дорогой читатель, — его непосредственными участниками. Я — как человек, желающий поделиться доставшимися мне знаниями, а вы — как человек, желающий их вспомнить, потому что именно таков взгляд тибетского буддизма, он же взгляд коучинга и современной психотерапии, — в человеке уже все есть, нам просто нужно вспомнить и открыть в себе уже имеющееся знание и свои потенциалы. Создав для этого подходящие условия. Пусть эта книга станет одним из них.

Такое совпадение потребностей и возможностей меня лично очень радует, вдохновляет и убеждает еще раз в наличии, пусть и не всегда очевидной, но существующей гармонии в кажущемся хаосе мира.

Однако и сегодня внимание к осознаванию часто носит лишь относительно поверхностный характер.

В майндфулнессе, например, под ним, насколько я понимаю, подразумевается «внимательность к происходящему».

В гештальт-литературе можно встретить упоминание «осознавания» в одном ряду с «эмоциями, ощущениями» и т.п., что совершенно не отражает ту основополагающую роль, которую оно играет, на мой взгляд, в психике человека и мире.

У Фрейда сознание представляет собой маленький островок в океане бессознательного. Бессознательное же является темной и дикой сферой, которую облагораживает сознание.

На вопрос, откуда берется этот «тихий голос разума», свойственный сознанию, один известный психоаналитик, ни секунды не задумываясь, ответил мне: «Божественное откровение!». Слышали ли вы о божественном происхождении психоанализа?