Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма

Елизавета Гричан

На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.

Требуется консультация специалиста.

Фотограф Елизавета Викторовна Гричан

Дизайнер обложки Елизавета Викторовна Гричан

Благодарности:

Анна Дмитриевна Парфенова

© Елизавета Гричан, 2022

© Елизавета Викторовна Гричан, фотографии, 2022

© Елизавета Викторовна Гричан, дизайн обложки, 2022

ISBN 978-5-0053-3492-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.

Книга состоит из четырех глав, каждая из которых содержит полезные советы и красочные фотографии:

— Устраняем лишние кило;

— Очищаем организм;

— Правильно питаемся;

— Полезные рецепты.

В первой главе вы узнаете о специальной гимнастике для талии, способствующей не только похудению, но и оздоровлению внутренних органов брюшной полости, о технике самомассажа и действующих методах пассивного похудения.

Вторая глава книги посвящена очищению организма, что является важной составляющей при похудении, поскольку именно патогенная микрофлора (микробы, грибки и паразиты) вызывает у человека мнимое чувство голода и желание съесть вредную высококалорийную пищу. Здесь же вы узнаете о пользе кратковременных голоданий и правилах их проведения.

Третья глава содержит информацию о вредных продуктах, которые необходимо исключить из вашего рациона, и о том, как от них отказаться; какие пищевые ошибки мы допускаем, какие продукты несовместимы, а какие необходимо употреблять для укрепления здоровья.

В четвертой приведены вкусные и полезные рецепты из суперпродуктов и расписана польза каждого из них.

Все мои знания, изложенные в данной книге, получены из прослушивания видео-лекций о здоровом образе жизни академика Ивана Павловича Неумывакина; сыроеда, билога, натуралиста Юрия Андреевича Фролова; специалиста по питанию Дмитрия Компанийца и Виталия Островского; индийского йога Садхгуру; бывшего буддийского монаха Андрея Протасова, а также других йогов.

Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы внедрите полученные в ней знания в свою жизнь, получите плоды и станете моложе и счастливее.

Приятного вам чтения!