Похожие книги

В основе похудения лежит психология. Чем больше мы заедаем стресс и неудачи, тем объемнее тело и тем больше к неудовлетворенности жизнью добавляется нелюбовь к себе. Как не быть виноватым за каждый съеденный кусочек? Как разорвать порочный круг заедания стресса? Эта книга — ключ к пониманию психологии именно вашего похудения. Автор — практикующий врач и психолог. Вместе вы сможете изменить отношение к еде и к себе, определить свою уникальную цель похудения — чего именно вы хотите достичь снижением веса и станете двигаться именно к этому. Эта книга будет полезна не только тем, кто хочет похудеть самостоятельно, но и специалистам в области диетологии, психологии, гастроэнтерологии и ЗОЖ. Автор отслеживает исследования и регулярно вносит правки и дополнения. Внимание! Перед началом любой программы похудения необходима консультация специалиста. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.

Книга подойдет для всех, кто стремится в короткие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы. В книге подробно описаны схемы тренировок, содержатся иллюстрации упражнений, а также таблицы с понедельным режимом тренировок. Полезная информация, которая сделает процесс похудения простым и понятным. Избавьтесь от лишних килограммов с вместе с планом похудения 8 недель!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Екатерина Мириманова — эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограммов и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими. Система «Минус 60» — это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и подсчете калорий. Больше не нужно часами страдать в спортзале. После прочтения книги вам обязательно захочется начать худеть, даже, если вы срывались неоднократно! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта рабочая тетрадь является квинтэссенцией вышедшей ранее книги «Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте», краткой ее версией и была создана по отзывам клиентов, которые смогли снизить вес. Используя принципы стройности, с помощью которых автор сумела сбросить 40 килограммов за год в возрасте 58 лет, вы тоже сумеете похудеть без насилия над телом, жестких ограничений в питании и даже без фитнеса. Главная идея этой книги-тренинга заключается в отказе от насилия над собой и поиске радости, которую заменила вам еда. Версия состоит из кратких пояснений про причины лишнего веса и практических заданий в каждой главе из начальной версии книги. Упражнения легко встроить в свои повседневные дела, что позволяет снижать вес плавно, без вреда для здоровья и напряжения. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.

15 лучших советов и методов, которые нужно знать для похудения и идеального здоровья, это про здоровье, образ жизни и благополучие.

В поисках очередного марафончика для похудения? Поздравляю, Вы нашли то, что так долго искали. По сути, у вас в руках карта к спасению Вашего собственного тела и здоровья. Объем не большой, потому как здесь только самый сок. Вся вода из многотонной сети интернет с гигантским объемом информации о похудение пропущена через сепаратор и остались только сливки. Доступно прописан подход к тренировкам, приведены примеры конкретных упражнений, расписан план обновления продуктовой корзины, секрет о том, как без труда держать диету всю жизнь, а также пару слов про спортивное питание, ну и как же без мотивационных речей, как только сойдете с пути к цели эти слова Вам напомнят куда Вы «шли». Перед применением данной методики проконсультируйтесь со специалистом, за последствия, произошедшие после использования рекомендаций книги компания ЛитресСамиздат и автор данной книги ответственности не несет. Надеюсь, последствия будут только приятными, будьте здоровы и красивы!

Книга содержит уникальную авторскую методику похудения. Автор предлагает меню, делится психологическими переживаниями по поводу лишнего веса, предлагает вниманию читателя стимулы к похудению. Книга наполнена мотивирующими авторскими стихотворениями. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Правильное питание для похудения — такая же обязательная часть лечебного комплекса, как и спортивные нагрузки. Если последнее каждой девушке нужно подбирать индивидуально, то принципы здорового рациона для всех едины.

Ты не заложник собственного тела, ты — его хозяин! Наше тело всего лишь машина, поэтому, как и любой машиной, им можно и даже нужно управлять. Тебе нужна лишь инструкция пользователя, которую ты найдешь в этой книге. Сбрось оковы собственной лени, сожги покрывало отчаяния, под которым прячется прекрасный телом и душой Человек.

Из этой книги читатель узнает много нового о полезных свойствах кисломолочных продуктов. Также в ней приведены рецепты их приготовления и рассказывается о диетах, как лечебных, так и для похудения.

«12 шагов к похудению и обретению тела своей мечты» — это увлекательное руководство, созданное для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, развить здоровые привычки и обрести тело своей мечты. Книга поможет вам пройти через каждый шаг трансформации — от постановки целей и выбора правильного питания до формирования устойчивой мотивации и преодоления психологических барьеров. В каждой главе вас ждут практические задания и ценные советы, которые сделают процесс похудения эффективным и вдохновляющим. Эта книга — ваш личный план действий на пути к успеху! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы перепробовали сотни диет, мысли о еде мешают наслаждаться жизнью, вес не убывает, а только растет? Тогда добро пожаловать на курс «Стройность без диет» Михаила Хорса — аддиктолога, клинического психолога, реалотерапевта. Михаил Хорс лечит без таблеток и уколов табачную, алкогольную и пищевую зависимость. Минимум теории. Максимум практики. Из книги вы узнаете: • как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес? • почему одни люди легко набирают вес, а другие нет? • почему диеты не работают? А также приобретете новые пищевые привычки, позитивное отношение к своему телу и сбросите лишние килограммы.

Даже самый опытный читатель и профессионал высокого уровня найдет для себя что-то новое и интересное в данной книге. Большая аналитическая работа на основе сотен изученных книг и 18-летнего тренировочного и тренерского опыта автора. Вы будете читать мнения именитых профессоров, докторов медицины, философов, лауреатов Пулитцеровских премий. Особенно интересно будет врачам (в вузах данной тематике не обучают), тренерам и специалистам по снижению веса.Но в данной книге не только про снижение веса…Из книги вы также, например, узнаете, что может помочь при алкогольной или наркотической зависимости.Узнаете, как получать от секса гораздо большее удовольствие.Узнаете больше о работе серотонина и дофамина и чем на них можно повлиять. Узнаете, как улучшить работу антидепрессантов.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Постараюсь аргументировать для Вас вопрос, как правильно заставить себя похудеть. Вы узнаете, какие аспекты психологии похудения нужно использовать человеку для выяснения причин набора лишнего веса, чтобы найти нужную мотивацию для его устранения. А далее я дам Вам несколько дельных советов, какими путями можно решить этот вопрос, чтобы добиться хороших результатов.

Вопрос веса — полностью в руках вашего подсознания. Только оно решает: сколько весить и надо ли менять вес. Момент принятия решения осознанного находится в ваших силах — просто примите решение, что ваш вес — ваша ответственность перед собой!Зная волшебную кнопку для похудения, теперь Вы будете контролировать вашу привлекательность и стройность!

Планнер — это удобное расписание или дневник для похудения. На своем собственном успешном опыте я расписала, чем именно питалась и какие физические нагрузки я выполняла. Сразу скажу, здесь самые легкие рецепты и самая минимальная физическая нагрузка. Поэтому планнер подойдет любому здоровому человеку.П.С. И да! За 28 дней, описанные здесь, я сбросила 9,6 кг ))«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста»

Узнайте — как похудеть — без диет, без таблеток, без спортзала, без голоданий. Раскрытие механизма «отложения» жира. Дополнительно вы узнаете причины большого ЖИВОТа, и причины цЕллЮлИта(22894572). А зная причины — легко устранить и НЕдопустить нежелательные последствия.

Имбирь — одна из самых полезных специй. Аюрведа называет его «универсальным лекарством» и уже более 2000 лет использует для лечения самых разных болезней, для восполнения жизненных сил и природной энергии. А знаете ли вы, что имбирь — это еще и одно из наиболее эффективных средств для похудения на сегодняшний день?! О том, как именно применять эту удивительную целебную пряность для быстрого похудения без голоданий и мучений, расскажет Ольга Дан, практикующий фитнес-тренер. Тысячи женщин уже вернули себе молодость и стройность с помощью имбирного напитка. Теперь очередь за вами!

На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.

В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.

В данном пособии мы выясним, как удержать нормальный вес после похудения, голодания, диеты на протяжении всей жизни. Я очень люблю вкусно покушать и всегда была склонна к полноте, к тому же давно не молода (35 лет). Худышкой меня не назовешь, но мой вес на протяжении многих лет (более десяти лет) в норме — 55 кг при росте 160 см. Свои фотографии прилагаю.

Всегда люди считали похудение очень тяжелым испытанием. Я тоже так считала, мне казалось, что все диеты — это мучение для человека, что-то истязающее и лишающее удовольствия от жизни. Поэтому, когда столкнулась с проблемой лишнего веса — он составил +35 кг, пришлось перепробовать разные методы, чтобы прийти к цели, и спустя время нашла решение, которое поможет не только мне, а главное без ДИЕТ и ограничений.

Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. У страдающих ожирением значительно выше риск развития рака, поражений сосудов, суставов, желчного пузыря, других органов… Хотите быть легким на подъем, бодрым и здоровым? Худейте! Способы похудеть — заметьте, в любом возрасте! — есть, и их немало. Стройная, подтянутая фигура не дань моде, а залог здоровья! Автор расскажет читателям, что такое нормальный вес, каковы причины и последствия его повышения. Вы узнаете полезные свойства некоторых продуктов, изучите основы грамотного питания, получите проверенные народные рецепты для похудения, чтобы без ущерба для здоровья добиться снижения веса и обрести идеальную фигуру. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

«План Похудения 2.0: Новый Взгляд на Здоровое Питание» — это революционное руководство, которое предлагает инновационный подход к достижению идеальной формы. Автор представляет обновленный план питания, основанный на последних исследованиях и научных данных. Забудьте о строгих диетах и лишениях — эта книга приглашает вас открыть новые горизонты в здоровом питании, предоставляя читателям простые и эффективные стратегии для улучшения образа жизни. Вас ждет не только похудение, но и новый уровень энергии, восстановленное здоровье и радость от питательной, разнообразной пищи. Новый взгляд на ваше тело, новый взгляд на жизнь! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Корица — пряность, известная своим неповторимым ароматом и вкусом, уже давно привлекает внимание не только кулинаров, но и специалистов в области диетологии. Многие источники утверждают, что она способствует похудению, однако, насколько это утверждение обосновано? Рассмотрим пользу и вред корицы, механизмы её предполагаемого действия на вес, а также рецепты её использования и реальные истории (приведенные в общем виде, без указания конкретных людей для защиты конфиденциальности). Корица может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и способствовать улучшению метаболизма и снижению уровня сахара в крови, что косвенно влияет на похудение. Однако, не следует рассматривать её как панацею. Важно употреблять корицу в умеренных количествах, учитывать возможные противопоказания и сочетать её применение с другими здоровыми привычками. Перед использованием корицы в лечебных целях, особенно при наличии каких-либо заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.