Воркбук. Самопознание

Елена Вадимовна Шляховая, 2023

Воркбук включает в себя три дневника самопознания: «Понять свои эмоции и чувства», «Страх за свое будущее», «Осознание перспектив». Каждый дневник – это авторский психологический практикум из пяти этапов, который помогает понять собственные запутанные эмоции или чувства, мешающие в принятии новых решений, разобраться с безотчетным страхом за свое будущее, возникающим под давлением негативных обстоятельств и мешающим в составлении резервного плана действий, а также осознать собственные скрытые желания, приносящие пользу и вдохновляющие возможностью перспектив. Воркбук «Самопознание» подойдет всем, кто хочет повысить собственную психологическую грамотность и освоить простые схемы работы с непонятными эмоциями и чувствами, страхами за свое будущее и осознать возможные желания-перспективы. Воркбук составлен для взрослой аудитории, вступившей в фазу активной жизни, а также для решения несложных запросов.

Аннотация дневника «Понять свои эмоции и чувства»

Эмоции и чувства делают нас человечнее, подтверждая, что нам свойственен не только прагматизм и здравый расчет, но и «голос сердца». Правда, хаос из переживаний, тревог и волнений может заметно усложнить нашу жизнь, так как некоторые наши решения или поступки бывают непонятны нам самим. Почему мы поступили именно так, а не иначе? Одним из вариантов ответа будут внешние обстоятельства, хотя более правдивой может быть версия о не признанных и скрываемых от самих себя эмоциях и чувствах. Например, что-то вызвало зависть, поэтому мы отказали или обидели. Или что-то очень нравилось и интересовало, поэтому мы доверяли и сотрудничали.

Разбираясь с эмоциями и чувствами, нужно уточнить существующие между ними различия. Эмоции ситуативные и быстротечные, так как являются нашим своеобразным откликом (реакцией) на происходящее «здесь и сейчас». Например, мы радуемся в конкретный момент конкретному подарку. А вот чувства более сложные, длительные и устойчивые, поэтому они остаются с нами даже «после праздника»¹. Признаться в своих истинных чувствах нам бывает намного сложнее, чем разобраться в собственных эмоциях. Вот почему понимание различий между данными феноменами может нам очень и очень пригодиться.

После приведенных пояснений можно переходить к содержанию данного дневника, направленного на развитие навыков рефлексии, то есть способности к самопознанию, благодаря которой собственная индивидуальность, истинные желания, переживания и потребности хорошо осознаются. В частности, в этом дневнике предлагается понять собственные запутанные эмоции или чувства, мешающие в принятии новых решений, с помощью несложного практикума.

Практикум состоит из нескольких этапов в заданной последовательности, в которой важен порядок и содержание каждого из этапов.

Выполнять практикум стоит в спокойной обстановке, располагающей к откровенности, которая так необходима для работы с собственным личным дневником. На вопросы практикума старайтесь отвечать честно, потому что нет никакого смысла что-то скрывать от самих себя.

Важно заметить, что дневник подходит для взрослой аудитории, вступившей в фазу активной самостоятельной жизни. Кроме того, данный дневник подходит для самостоятельной работы, подразумевающей повышение психологической грамотности в случае несложных запросов. Использовать данный дневник для проработки серьезных запросов, требующих участия специалиста, не следует. Возможно, подобное уточнение кажется слишком формальным и строгим, но для собственного благополучия нам полезно помнить, что у каждого практикума или методики есть своя область применения. И понимание подобных ограничений в работе с психологическими материалами очень способствует позитивным и вдохновляющим результатам.

Примечания

1

Ильин Е.П. Эмоции и чувства. СПб: Питер, 2001. (Серия «Мастера психологии»).