Искусство массажа. Четыре ключевых приема

Екатерина Уварова

Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по основным приемам массажа, основанным на четырех краеугольных техниках: поглаживании, растирании, разминании и вибрации. Каждый прием подробно разобран и проиллюстрирован, что позволяет не только понять теоретические аспекты, но и быстро освоить практическое применение.

Растирание

Растирание в массаже представляет собой ме — тод, при котором массирующая рука не скользит по коже, а производит смещение и растяжение в различных направлениях. Эти движения могут быть прямолинейными, круговыми, спиральными, а также включают в себя вспомогательные виды, такие как «пиление», «пересекание»,

«штрихование» и другие.

Растирания выполняются с более интенсивным давлением по сравнению с поглаживаниями. Они создают небольшие складки перед поверхностью массирующей ладони или другой части тела. Важ — но, чтобы при этом кожа становилась заметно красной, а ткани

прогревались. Особенно осторожным следует быть в областях с густым волосяным покровом, чтобы избежать раздражения кожи и возможного повреждения волосков.

Растирания эффективно разогревают поверх — ностные ткани, увеличивая приток крови к коже и подкожной жировой клетчатке. Этот метод го — товит ткани к более глубокому массажному воздействию и

психологически подготавливает человека к ра — боте с мышцами. После растираний обязательно следует выполнение приемов поглаживания.

В отличие от приемов разминания, растирание применяется на костных образованиях в качестве приемов периостального массажа и на сухожилиях, что делает этот прием довольно специфическим.

* Периостальный массаж — это точечный или давящий массаж. Назван от зоны воздействия — периост, надкостница. Был предложен в 1929 г.

Конец ознакомительного фрагмента.