Записки консультанта ЗОЖ

Екатерина Сергеевна Абозянская, 2018

Здоровый образ жизни это не только избегать курения и алкоголя. Здоровый образ жизни это здоровые привычки питания, о которых мало кто знает, несмотря на обилие информации.

Завтракать нельзя пропустить

Забота о себе начинается с завтрака. Но…

Существует старинная традиция… ну… не такая уж и старинная… но очень-очень традиция:

Прийти домой в вечернее время. За ужином пересмотреть телешоу и сериалы, потом до глубокой ночи просидеть в интернете. Лечь спать на заре, проснуться за 15 минут до начала рабочего дня… И уже тааам, часов в 10 утра"попить чайку"…

Круговороту этому конца-края нет, зато именно отсюда произрастают корни не менее традиционной отмазки"нету времени". Нету времени позавтракать, нету времени заняться собой, нету времени лечь спать в 22 часа — тотальная занятость.

Так проходит жизнь — в бесконечной суете, круговороте одних и тех же событий. И однажды наш герой, узнавший себя в описываемом образе жизни, обнаруживает себя в лишнем весе, с комплексом различных заболеваний. Но не пытается менять свой образ жизни, ведь с его окружением происходит всё то же самое. И кажется, что происходящее — норма, настигающая всех в определённом возрасте…

А между тем, можно попробовать поступить наоборот… Лечь спать в 22 часа, проснуться за 2, а лучше 3 часа до начала рабочего дня, не торопясь собраться, позавтракать вальяжно, смакуя. Прибыть на работу воплощением успеха… И начнётся новая, совсем другая жизнь…

Наше «нету времени на завтрак» приводит к набору 4-7 кг лишнего веса в год. 10часовое утреннее чаепитие завтраком не назвать. В первые 40 минут нашего пробуждения в организме открыто «белковое окно». Еда, поступающая в организм в течение этого времени, максимально усваивается и расходуется на обновление тканей нашего тела. По истечении этого времени еда такой ценности не несёт, и будет отложена в жировые запасы.

Поставь самостоятельно запятую в нашем заголовке. Теперь ты осознаёшь, что делаешь с собой, пропуская завтрак.