Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

Екатерина Любимова

Антиэйдж — это стратегия «антистарения», основанная на интеграции знаний из фитнеса, нутрициологии, медицины в жизнь каждого человека. В книге вы найдете план, следуя которому, можно организовать свое питание, физическую активность и улучшить здоровье.Книга будет интересна читателям, которым по душе тема здорового образа жизни, а также тем, кто хочет улучшить состояние здоровья. Однако, рекомендации по приемам БАД в книге не являются прямым руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом.

Введение

Последние годы на нас обрушивается бесконечный поток информации (зачастую, противоречивой) о здоровом образе жизни, тренировках, правильном питании, о том, что обязательно нужно делать или ни в коем случае нельзя, опасностях стресса — которые вгоняют в еще больший стресс, никак не улучшая нашу жизнь, а только внося в нее лишнее напряжение.

В этой книге мы попробуем разобраться, что же действительно необходимо делать для того, чтобы оставаться здоровым без агрессивных техник и с осознанием, для чего включать в свою жизнь ту или иную привычку/практику/действие. Без агрессивных — означает, что вы сами принимаете решения на основе той информации, которая будет озвучена на страницах этой книги, я только даю необходимый базовый алгоритм по улучшению состояния нашего физического тела. А как известно, в здоровом теле — здоровый дух, и это правило работает в обе стороны. Здоровыми привычками можно улучшить не только состояние тела, но и «головы», идя от физического здоровья к ментальному. Возьмем, к примеру, осанку. Сутулая осанка может привести к проблемам с уверенностью в себе и депрессии, из-за то, что в мозг посылается сигнал от тела, что оно зажато, «закрыто от мира». В обратную сторону все работает также: неуверенность в себе, идущая от психологических проблем, депрессивные состояния, уныние провоцируют изменения в осанке, сигнал от мозга идет к телу — закрытая поза, защита себя от внешнего окружения — и здравствуйте, сутулые плечи, скованность, холка. Кстати, холка или по-народному, вдовий горбик — почему она начинает появляться? Наследственная, скажете вы. А вот и нет. Представьте: вдова оплакивает своего мужа, голова склонена, грудной отдел сутулится, тело, находясь долго в таком положении, начинает наращивать на месте шейно-грудного перехода горбик, состоящий из лимфы, жира и закрепляя тем самым неподвижный регион, подстраиваясь под положение шеи и головы. Наше тело очень адаптивно, и это как преимущество нашего вида, так и проблема в некоторых случаях. Тело человека тысячелетиями адаптировалось для активного и разнообразного движения, а мы загнали его на стулья за какие-то 50—100 лет. В настоящее время прогресс идет к тому, что жить мы стали гораздо дольше, даже по сравнению с 20 веком, но не всегда качественнее. Продолжительность жизни и дальше будет увеличиваться, наука и медицина не стоят на месте, генетические тесты уже доступны любому человеку. Подумайте сами, первые звоночки по проблемам со здоровьем начинаются в среднем уже с 28 — 30 лет (если у вас время от времени болит поясница, ваша подруга жалуется на шею, а ваш партнер периодически жалуется на колени — это не норма. Боль — это вообще не норма, как бы все не смеялись над анекдотами о теле после 30 лет). А после 30 жить еще 30-40-50 лет, и в наших силах сделать эту жизнь не только долгой, но и активной. И тут вам в помощь придут две составляющие здоровой жизни — систематичность и здравый смысл. И через призму этих составляющих дальше и будет речь о физической активности, питании, здоровом образе жизни и возможностях организма.