Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни

Евгения Сёмина

Книга-тренинг дает ключ к тому, как справляться с кризисами в любой сфере жизни — финансы, деятельность, работа, отношения, внутренние трансформации, потери.Благодаря книге вы:– Осознаете, что любой кризис это возможность— Восстановите свое эмоциональное состояние— Выйдете в прорыв— Научитесь ценить себя и события своей жизни

ТРЕНИНГ

1. Возьмите блокнот и подумайте о следующих вопросах:

— Что для вас означает кризис?

— Какие образы или метафоры приходят вам в голову при слове «кризис»?

— Запишите всё, что приходит на ум. Это может быть что угодно: от природных явлений до личных воспоминаний и абстрактных понятий.

2. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:

— Есть ли среди ваших ассоциаций что-то позитивное?

— Если да, то что именно и почему вы считаете это позитивным? Позитивные ассоциации могут быть связаны с ростом, изменением, новыми возможностями, улучшениями и так далее.

— Теперь задумайтесь о тех эмоциях и состояниях, которые вы обычно испытываете в кризисных ситуациях.

3. Напишите на бумаге или в блокноте 7 таких эмоций или состояний.

Например:

— Страх

— Беспокойство

— Уныние

— Гнев

— Безысходность

— Неуверенность

— Сожаление

4. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:

— Есть ли среди ваших эмоций и состояний что-то позитивное?

— Если да, то почему?

Важно помнить, что кризисы часто учат нас чему-то новому и помогают менять наше мировоззрение.

Возможно, вы заметите, что в кризисах появляются такие позитивные эмоции, как:

— Надежда на будущее

— Желание измениться к лучшему

— Готовность к новым открытиям

— Смелость

Этот процесс письменного самоанализа может помочь вам определить ресурсы и способности, которые у вас уже есть для преодоления кризисов, а также помочь вам лучше понять себя и свои реакции. Это также отличный способ создать основу для дальнейшей работы, как с собой, так и с другими, с целью сделать мир светлее, чище, лучше и счастливее.