Курс «Про деньги». Денежное мышление. Для психологов, коучей

Евгения Белова

В книге представлены лекции из курса «Профессия психолог, коуч», блок про деньги и денежное мышление. Книга подойдёт тем, кто желает получить секреты профессиональных психологов для себя и своих близких.

Дневник состояний. Навык изучать самого главного человека-себя

Практика: ДНЕВНИК СОСТОЯНИЙ

Сегодня мы с вами говорим о ещё одной утренней практике, которую мы вводим с вами каждый день в нашей Жизни. Эта практика называется — дневник состояний. Это самый лучший способ саморефлексии. То есть, осознавания себя, осознавания мыслей; того, что влияет на вас; какие ваши действия, поступки, мысли, приводят к каким результатам НА МАТЕРИИ.

— дневник состояний — это фотография, дата, место и описание своего настроения и эмоций.

То есть, дневник состояний — это когда каждое утро надо делать фотографию себя и прописывать, что вы чувствуете в данный момент, что происходит в этот момент в вашей Жизни. Это фотография, это дата, место и что происходит в Жизни, что вы чувствуете, что в вашей Жизни сейчас происходит. Почему это важно?

Почему важно делать дневник состояний каждое утро? — Вы понимаете:

— как и какие ваши действия и слова влияют на вашу Жизнь.

— как вы выглядите.

— как вы себя чувствуете.

— какие у вас ощущения от дня.

— какие у вас цели.

— о чём вы думаете.

То есть, во-первых, вы понимаете, какие ваши поступки, какие ваши слова, какие ваши решения, что как влияет на вашу Жизнь, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, какие у вас ощущения от дня, какие у вас цели, о чём вы думаете. То есть, это такой маленький дневник, который ещё также сопровождается фотографией вас.

— Дневник состояний может изменить вашу Жизнь. Потому что вы начнёте понимать, какие люди забирают вашу энергию, какая еда делает вас опухшей (им), некрасивой (ым); какие мысли приводят вас к тому, что у вас нет энергии, нет сил, и ужасно вы себя чувствуете, ужасно выглядите. То есть, по-сути, вообще, всё, чему я вас учу на курсе — это ИНТУИЦИЯ, ПОНИМАНИЕ СЕБЯ и ЗНАНИЕ СЕБЯ.

Изучение самого главного человека — СЕБЯ.

— дневник состояний помогает глубже понять себя и избавиться от лишнего.

То есть, как инопланетянин, который прилетел на эту Землю, и вы узнаёте вот этого самого главного человека, вы узнаёте его, вы узнаёте его привычки, его поступки, что он любит, как он действует, как ему хорошо, а как ему плохо. И за это всё не нужно винить себя. То есть, например, вы выпили алкоголь, утром вам плохо, и вы себя вините. Мы тотально убираем вообще всю вину, мы вообще никогда не испытываем вину. Вина — это на «бедном». Мы узнаём и запоминаем, и берём УРОКИ. Вы такие: о, я выпил вчера вина, мне очень было плохо, я в следующий раз, когда я буду пить вино, я это поменяю; я либо выпью меньше, либо не буду вообще пить, либо следующий день сделаю себе днём отдыха, чтобы мне не пришлось в ужасном состоянии тащиться на работу или на какой-то проект.

— И дневник состояний помогает вам каждое утро понимать, какой у вас уровень ЭНЕРГИИ.

То есть, как вы, в каком вы сейчас состоянии, как вы себя ощущаете, какой у вас уровень энергии, какой у вас уровень ресурса, о чём вы сейчас думаете, о чём вы сейчас мечтаете; какая-то, может быть, у вас травма всплыла, и она затмила как экраном вообще все чувства, и у вас только эта травма, вы только об этой травме можете думать и не о чём другом не можете думать.

— Изучайте самого главного человека-СЕБЯ.

Здесь мы осознаём свои мысли, свою внешность, свой уровень энергии. Поэтому я очень сильно рекомендую вам каждое утро вести дневник состояний, чтобы понимать, чтобы изучать того главного самого человека-СЕБЯ.

— Навык переходить в ресурсные состояния быстрее.

То есть, сегодня мы вводим практику: Дневник Состояний — это простая заметка в телефоне, в которой вы каждый день делаете селфи и прописываете пару слов о:

— вашем состоянии на этом фото.

— место, где вы находитесь.

— быстрый анализ событий, который привёл вас в это состояние в этот момент.

И это не всегда могут быть позитивные эмоции.

Это может быть фото с надписью: «спала 4 часа, мечтаю о кровати, чувствую себя обессилено.»

Что даёт такой дневник?

— вы фиксируете, какие события и стратегии поведения вводят вас в позитив или, наоборот, выводят из себя.

— когда вам плохо, вы можете открыть 100500 ваших радостных селфи, вспомнить лучшие состояния и зарядиться.

— вы поймёте свой преобладающий эмоциональный фон.

— научитесь управлять своими эмоциями и переходить в нужные состояния намного быстрее.