Утренние размышления женского психолога

Евгения Аркадиевна Удальчикова, 2021

Эта книга для каждой женщины. Она словно лучшая подруга берёт тебя за руку и ведёт на поиски ответа на самые главные женские вопросы. Будь то вопросы о себе или семье, о детях или работе. Дружеское плечо и понимание будут с тобой на протяжении всего процесса чтения.

«Стой, кто идёт?» или отстаиваем личные границы

14 июля 2020 года.

Сегодня мой ребенок надавил мне на больную мозоль. Застаревшую такую, психологическую мозоль. О чём, как вы думаете, пойдёт речь? Сложно догадаться. Хорошо, даю подсказку. Когда на вас оказывается давление, и вы внутренне пытаетесь не допустить вступления врага на вашу территорию. Совсем непонятно? Не буду вас больше томить, речь сегодня пойдет о личных границах.

Я довольная и абсолютно счастливая возвращаюсь из магазина. Купила торт на свой день рождения (он уже завтра). И тут старшая дочь мне заявляет:"Мама, что за торт ты купила? Он мне не нравится!". Я понимаю, что мои границы нарушаются. Либо я среагирую адекватно, либо"свалюсь"в треугольник Карпмана, буду тираном или жертвой. Стою, думаю, что ответить. Потом говорю:"Торт я купила с вареной сгущенкой, выбирала такой для вас, он очень вкусный, за уши не оттащишь". Так отстояла свои границы, но дочь встала в позицию жертвы и с ней дальше пришлось разговаривать об этом.

Часто в наших семейных, дружеских и рабочих отношениях треугольник Карпмана живёт и процветает десятилетиями. Поведение настолько входит в привычку, что все участники безупречно отыгрывают свои роли. Кто такой Тиран или Преследователь? Это тот, чьё мнение неоспоримо и правильно по определению. Он давит, критикует, обижает, обвиняет. А всё почему? У него отсутствует эмпатия. Он не знает, что чувствуют окружающие.

Следующий Спасатель. Кто же он такой? Его поведение хорошо описывает фраза «причинить помощь». Он не спаситель, а спасатель. Вовсе не помогает Жертве, а вгоняет её в ещё большее униженное положение.

А центральное звено этого треугольника — Жертва. Она занимает позицию маленького ребенка, за которого всё решают взрослые. Такая позиция в поведении взрослого человека приводит к большим трудностям в личной жизни, работе. Чаще всего женщина оказывается на такой позиции, когда её мужчина унижает её, встаёт тем самым на позицию Тирана. А подруги — это спасатели. Выслушаю её подруги, поклянут бойфренда, а она получит дозу участия, эмоционального поглаживания. Её пожалели, обогрели и домой отпустили… И тут начинается самое интересное. Смена ролей. Женщина приходит домой и набрасывается на мужчину с упреками и претензиями. Сама становится Тираном. А мужчине достается роль Жертвы. Он просит прощения, уверяет, что прошлое в прошлом и т.д. и т.п. И подруг она тоже позже обвинит в клевете на бойфренда, тогда они уже станут Жертвами. Замкнутый круг. Очень устойчивый до тех пор, пока участники не перестанут вести себя по сценарию. Когда Тиран осознает, что мнение другого человека важно учитывать. Жертва возьмет ответственность за свою жизнь. Спасатель не станет помогать ради помощи.

Среди трансформационных игр, которые я веду как игропрактик, есть игра Вершина отношений.

На игровом поле, под горой располагается тот самый треугольник Карпмана. Игрок попадает туда, когда в своих семейных отношениях принимает на себя одну из вышеописанных ролей.

Личные границы — это нечто проницаемое.

Кирпичная стена — слишком жесткая граница, она приведет к позиции Тирана. Стена из песка — неустойчивая, легко разрушить и сложно выстроить вновь. Такая личная граница у Жертвы. Стена из деревянных досок — чувствительность есть, но связь односторонняя. Спасатель помогает ради себя, а не во благо Жертвы. Ему нравится, когда Жертва просит у него помощи вновь и вновь.

Идеальная стена похожа на сетку рабицу. Проницаемая, но устойчивая.

Что-то я увлеклась, задела меня эта тема за живое. Сама часто не умею говорить «нет» и скатываюсь до Жертвы. Главное это вовремя осознать и изменить поведение, чтобы выйти из треугольника.