Энергия ночи. Почему ночью больше сил, чем днем

Ева Арден (2024)

Почему одни люди запросто встают утром, они бодры, веселы и полны сил, тогда, как другие еле-еле выползают из-под одеяла и чувствуют искреннюю ненависть к будильнику?Это небольшое издание позволяет понять, как природные биоритмы влияют на жизнь человека. Вы узнаете, как связаны биоритмы и хронотипы, сможете определить свой хронотип, понять его особенности и преимущества.

Виды хронотипов

Совы и жаворонки. И еще голуби!

Итак, мы уже выяснили, что существует два основных типа людей, определяемых их биологическими ритмами, и это «жаворонки» и «совы». Кроме того, есть еще один тип — «голубь», которого считают чем-то средним между двумя хронотипами. «Голуби» могут жить по разным графикам — иногда им легко вставать с утра пораньше, а иногда хочется проваляться в кровати до вечера, зато потом энергия бьет из них ручьем!

Давайте посмотрим, какие особенности у каждого из этих хронотипов.

Жаворонки.

Люди этого типа предпочитают рано вставать и чувствуют пик своей активности утром. Они обычно легко просыпаются, чувствуют себя бодрыми и энергичными в первой половине дня.

К вечеру жаворонки чувствуют вялость и сонливость. Активными видами деятельности предпочитают заниматься днем, а вечером любят пассивный отдых — поваляться с книжкой, посмотреть сериал.

У жаворонков биологические часы согласуются с утренним рассветом, а после заката их организм получает сигнал о подготовке ко сну.

Есть даже шутка, что «все в этом мире подстроено под жаворонков». И это действительно так: большая часть магазинов, сервисов, образовательных учреждений и различных предприятий обладают таким графиком работы, который наиболее подстроен именно под жаворонков.

Поэтому им гораздо легче адаптироваться к быстрому темпу современной жизни, чем другим хронотипам.

Несколько интересных фактов о «жаворонках»:

• По разным оценкам, от 10 до 15% людей относятся к хронотипу «жаворонки». Это те, кто предпочитает ложиться и вставать рано, активны и работоспособны с утра.

Конец ознакомительного фрагмента.