Магия природы: медитации и ритуалы, чтобы обрести свой внутренний голос

Джессика Баумгартнер, 2021

Чтобы избавиться от шума цивилизации и сосредоточиться на самом главном, человеку нужно научиться искусству покоя – простой, мирной тишине. И наилучший помощник в этом – медитации и наблюдение за живой природой. В этой книге вы найдете более 100 разнообразных техник и ритуалов, которые помогут услышать тихий внутренний голос и научат доверять ему. Вы ощутите тонкую взаимосвязь человека и природы и заново познакомитесь с самим собой. Обретете душевную гармонию и понимание своего места в этом большом и прекрасном мире. Благодаря этой книге вы научитесь слышать себя и обреете опору в самом себе. В каждой главе автор предложит ту или иную физическую активность. Пешие походы с семьей позволят проводить больше времени вместе. В садоводстве и рукоделии вы сможете найти новое интересное хобби. Прогулки и плавание дадут столь необходимую современному человеку физическую нагрузку, укрепят тело и успокоят нервную систему. Вы станете мудрее и внимательнее и сможете легко двигаться по жизни, выбирая то, что нужно именно вам, принимая все происходящее с улыбкой и уверенностью в собственных силах.

Глава 3

Пешие походы

Тяга к исследованию свойственна человечеству. Некоторые создания держатся одной территории, а другие мигрируют на определенные расстояния, но только людям присуще постоянное стремление к поиску новых земель.

Откуда берется такая жажда странствий, неизвестно, хотя, вероятно, к этому привели наши мыслительные процессы и навыки. В сочетании с этим первобытным инстинктом прогулки даруют людям удовлетворение в том, что касается открытий и приключений. Путешествие по тропам и мостам, по пешеходным дорожкам и даже обочинам замедляет суету мира. Оно воссоединяет нас с землями, которые мы проходим.

Осознание того, куда идешь — не только физически, но и того, как пункт назначения и его достижение влияют на мысли и физическое тело, — делает путешествие более осмысленным. Именно эта связь взывает к энергиям внутри нас. Она наделяет голосом инстинкты и может повлиять на вселенную.

Когда я брожу в полях, сокрытая от глаз дикая жизнь оживляет мои чувства. Травы и растения вдохновляют меня. Пейзаж яснее выявляет особые потребности. Иногда в таком месте стихии, боги или вселенная напрямую обращают ко мне свой шепот. Я нахожу послания, спрятанные в деревьях, и именно здесь наиболее открыта слуху и изменениям.

Леса — особенное место, хранящее духовные наставления. Изумрудные земли, полные деревьев, мхов, грибов и плюща, открывают свои самые драгоценные дикие уголки, когда я отпускаю проблемы и проявляю терпение к жизни. Горный воздух бросает вызов моим легким, но одновременно одаряет успехом. Чтобы взобраться на гору, нужна решимость. Сам этот поступок становится трудом, способствующим пониманию внешнего мира.

Отправляясь в пешие путешествия по пустыням и пляжам, мы совершенствуем свою личную силу. Трение песка о тяжелое тело становится дополнительной сложностью, что служит напоминанием: мы нечто большее, чем физическая структура, поддерживающая нас. Вóды, набегающие на берег бесконечного моря пляжа, говорят об истинах, хранящихся внутри нас. Порывы ветра, завывающего в песчинках и танцующего с дюнами под палящим солнцем пустыни, разделяют с нами свою мудрость. Принимая эти послания, мы проявляем благородство и сострадание. Подключение к окружающему миру ради улучшения самой себя позволяет мне стать более уравновешенной, дабы помочь другим и распространить эту энергию в мир.

В детстве походы в пещеры всегда внушали мне благоговение; помню, как-то я с опаской отправилась с матерью на экскурсию с гидом. Открытый мир, где чувственное восприятие давалось легко, изменился, и мне пришлось найти способ довериться себе и людям вокруг, проходя через замкнутые незнакомые пространства.

Ум расширяется и расслабляется в тот момент, когда мы обретаем уверенность в темных глубинах. Вместо ожидаемых дешевых острых ощущений нас охватывает детский восторг, что делает это место идеальным для разрешения духовных сомнений. Ответы разносятся эхом в тишине, а в свете фонарика могут явиться образы, позволяющие увидеть новые возможности.

Любые пешие походы углубляют связи между духом и землей, но всем участникам таких мероприятий следует проявлять осторожность и путешествовать группами, уведомив других людей, где они планируют находиться, на случай чрезвычайных обстоятельств. Тщательно контролируемые пещеры в общественных парках — единственное безопасное место для выполнения упражнений, упомянутых в этой главе. Не советую выполнять их в других местах. Исследуйте эти маршруты, насколько позволяют ресурсы, доступность и желание, это высвобождает инстинктивные энергии, отмечающие вехи на карте жизни, но безопасность всегда должна оставаться главным ориентиром.

Поля

Поход в поля, легкий физически, является самым простым вариантом для людей, стремящихся к опыту с более слабым воздействием. В городских парках обычно есть ровные поляны, куда могут отправиться люди в самой разной физической форме, а в некоторых есть даже мощеные дорожки для людей в инвалидных колясках. Иногда встречаются склоны, но они пологие. Проселочные дороги и тропы встречаются как на общественных землях, так и в расчищенных частных владениях.

Походы по ровной местности обладают налаженным ритмом в большей степени, чем вылазка куда-то с целью разведать, и здесь увеличивается дальность видимости. Ритм подпитывает энергию, которая синхронизирует человека с созданиями, населяющими это место. Вас ждет сеть незримых приключений.

Поскольку в поле трудно потеряться, это хорошее место для новичков — тропинки, которые петляют в густой траве, не разочаровывают. Здесь так приятно раскинуть руки, чтобы растения щекотали кожу ладоней. Чтобы еще более укрепить связь (и если это безопасно), сойдите с тропы. Когда вас окружат дикие растения и многочисленные насекомые, добывающие себе пропитание, вы увидите более широкую картину.

Походы смиряют эго. Они возвращают в состояние равновесия. Открытый простор полей упрощает этот процесс. Поля дают кров и пищу большему количеству существ, чем кажется на первый взгляд, одновременно преподнося нам пустое пространство, с которым легко вступить в контакт.

Само то, что мы ставим одну ногу вперед другой (буквально и иносказательно), — основа любого пути к успеху. Я всегда продолжаю идти и внимаю тому, что вокруг меня, когда ищу знания.

Легкие тропы

Простота обычного луга напоминает людям о том, что сложность не всегда означает успех или красоту. Есть время для отдыха. Есть время ценить то, где мы были раньше, до того как отправиться в путь, чтобы решать более сложные проблемы. Есть моменты для медитации перед колдовством и для последующего заземления.

Чтобы гулять по тропам, проложенным в таких местах, нужно приложить совсем немного усилий. В дни, когда я устала или много работала, эта простота благословенна. Она помогает лучше сосредоточиться на дыхании и работе легких, чтобы полнее использовать ум.

Человеческая жизнь невозможна без воздуха. Упражнения на глубокое дыхание укрепляют тело и мозг, поддерживая энергии, распространяющиеся вовне. Глубокое дыхание успокаивает ум и умиротворяет человека.

1. Идите по тропинке. Осознавайте ритм своих шагов.

2. Уделите внимание дыханию. Делайте вдох в течение нескольких секунд, как можно дольше. Задержите на секунду дыхание, а затем как можно дольше медленно выдыхайте.

3. С каждым вдохом сосредоточивайтесь на новом виде: сначала посмотрите в одну сторону, затем в другую, вперед, вниз и вверх. Ищите детали, незаметные на первый взгляд.

4. Полностью осознайте экосистему и сосредоточьтесь на этом понятии. Каждое живое существо в поле — личность с собственным предназначением. При этом все работают вместе как единое целое.

5. Возможно, вам покажется, что поле живое, дышит само по себе. Этого не стоит бояться.

6. Идите как можно дальше. Когда закончите, поклонитесь полю. Поблагодарите его за присутствие и пожелайте ему добра.

Дикие животные

Для некоторых главное удовольствие от походов заключается во встречах с животными. В отличие от питомцев, забавляющих нас играми, и зверей, за которыми мы наблюдаем в зоопарках, приютах и центрах спасения диких животных, существа, обитающие в полях, действительно дикие. Такие мгновения просветляют нас, но порой опасны.

Много раз люди наталкивались на диких зверей, и их жестоко ранило существо, которое казалось кротким и безвредным. Когда я встречаюсь с животным, во мне остается место только для инстинктов. Не существует точных советов на каждую конкретную ситуацию, поскольку каждое животное, как и человек, уникально. Лучше всего помогает сохранять спокойствие и оставаться на безопасном расстоянии. Большинство животных реагирует, руководствуясь поведением и реакциями вокруг себя, подпитываясь энергиями, окружающими их, и действуя в ответ. Если человек показывает страх, животное пугается. Глубокое дыхание и самоконтроль позволяют сохранить спокойствие перед лицом неожиданных столкновений. Эти черты развиваются постепенно и иногда спасают жизнь в походе.

Есть множество способов укрепить инстинкты, связывающие человека с дикими животными, с которыми мы разделяем планету. Изучите особенности их передвижения, узнайте, когда лучшее время для наблюдения за ними. Также хороши следующие методы:

1. Прогуляйтесь в поле перед рассветом или закатом.

2. Сохраняйте тишину. Двигайтесь медленно. Найдите подходящее место для остановки и подождите.

3. Представьте себя тем существом, которое вам больше всего хочется увидеть. Подумайте, как оно проводит долгое время в ожидании, маскируясь под среду обитания.

4. Утратьте счет времени. Пусть поле станет вашим домом.

5. Возможно, на это потребуется несколько попыток, но рано или поздно что-то проявится.

Пейзаж

Дикие цветы и травы, раскрашивающие поля, — не просто яркие элементы, усиливающие красоту пейзажа. Гуляя в полях, те, кто хочет этого, могут узнать многое о разных видах растений и их полезных свойствах. Некоторые парки и заповедники даже нанимают гидов, которые проводят такие экскурсии. Люди, обладающие знаниями о растениях, легко распознают съедобные травы, цветы и грибы.

Восторг от поедания дикой луковицы, вырванной из земли, или пережевывания безвредного гриба связан не столько со вкусом, сколько с самой находкой чего-то питательного. Природная пища зачастую более пресная, поскольку не приспособлена для того, чтобы стимулировать все области мозга, она просто насыщает тело. Принятие и понимание этого углубляют опыт.

Прекрасный аспект жизни — пейзажи, которые дарит нам земля. Суета жизни оставляет мало времени на признание чудес природы и внимание к ним. Мы должны сделать это своим приоритетом, если хотим найти внутреннюю силу, равновесие и инстинктивную магию.

Поход в поля необязательно должен стать полноценным духовным опытом — не каждая экскурсия позволяет настолько довериться. Даже просто прогулявшись по парку и на минуту всмотревшись в луга, мы открываем что-то новое о жизни и о себе. Это напоминает мне о том, что необязательно быть одной и той же: у меня множество ролей, которые я принимаю в разное время. Дома я забочусь о детях и быте. На празднествах или публичных выступлениях принадлежу людям. Затерявшись в чудесном пейзаже, я получаю опыт, истинный для меня.

Разносторонний человек может сочетать все роли, которые должен принимать в жизни. Этой целостности легче всего достичь, используя приведенные здесь методы и добавив в них элементы творчества, которые придают всему смысл.

Простая пятиминутная остановка на глубокое дыхание может способствовать успеху во всех сферах.

1. Идите в поле и станьте на его краю.

2. Вглядитесь в растения, вдохните медленно и глубоко.

3. Наблюдайте, как растения тянутся к солнцу. Признайте силу в их простоте и выдохните медленно и глубоко.

4. Найдите особенный стебель, лист или цветок. Сосредоточьтесь на нем и вдохните. Пусть он символизирует вас.

5. Задержите дыхание как можно дольше. Почувствуйте давление воздуха, нарастающую пульсацию следующего мгновения.

6. Закройте глаза и визуализируйте пульсацию растения, поле, окружающее его, город, мир и выдохните. Узрите важность своего «Я» в этом великом деле.

7. Вдохните, подготовьтесь к встрече с высшими целями, к принятию всего, что вас ждет. Поприветствуйте других. Улыбнитесь им. Поддержите их в росте. Это заземлит ваш дух.

Вас ждут новые возможности. Когда будет время для более долгого посещения, прогуляйтесь на другое поле или на то же самое. Изучите то, что растет вдоль тропинки. Очистите ум и откройте чувства голосу поля.

Потрясающие образы, углубленные великолепием солнца, остаются с нами надолго после ухода. Они сохраняют непрерывность внимания. Делая фото или набросок то там то тут, мы останавливаем время и сохраняем мгновение, чтобы иметь возможность поразмышлять об этом позже.

Мы оставили на обочине природное искусство. Талантливые художники погрязли в фишках и трендах. Однако если человек находит искусство в полях, он сможет вспомнить свой опыт (даже если у него не слишком хорошая память) через творения, вдохновленные им. Если вы человек скорее аналитического склада ума, можете собирать гербарий или коллекцию минералов, которые можно использовать в образовательных целях или просто для личного любования.

Это можно сделать в любом месте, но поле предоставляет наилучшие условия, освещение и так далее. Заснеженные вершины гор и тенистые леса хранят собственные энергии.

Леса

Каждая географическая зона обладает уникальной атмосферой. Стихии соединяются по-разному. Леса таинственны. В хитросплетениях деревьев и тени легко затеряться, что может стать преимуществом для тех, кто ищет убежища или приключений. В большинстве парков есть тропы с разными уровнями сложности соответственно потребностям менее мобильных посетителей. Лучший способ выбрать правильный маршрут согласно своим физическим способностям — заблаговременно изучить карты.

Древесный покров — это святилище, укрытие от современной жизни. Чистый воздух вдали от шумных городов восстанавливает работоспособность тела. Поход в леса — испытание нашей отваги. Некоторые тропы круче других, но все они петляют в определенной среде, содержащей бесчисленные жизненные формы. Наблюдение за разнообразными экосистемами в лесу приводит к новым открытиям. Их углубленное изучение становится источником мудрости.

В таких местах есть дух. Он окружает посетителей и даже говорит с теми, кто готов слушать. Будь то шум ветра в кронах или низкие ноты ночного воя, леса обладают голосом, который учит людей отстаивать свою цель. Здесь нет места избыточности. Мы забываем обо всех отвлекающих факторах.

Гармония общества и природы достижима. К равновесию можно прийти, но человечество должно быть готово к компромиссу. Поход сквозь великие лесные массивы выдвигает эту идею на передний план. Он подсказывает решения проблемы, как солнечный свет, проникающий сквозь полог листвы.

Легкие тропы

Пешеходных троп низкой и средней сложности множество. Для хорошо подготовленных исследователей даже то, что можно счесть опасной или суровой территорией, может стать «прогулкой в парке» по сравнению с альпинизмом или гораздо более экстремальными активностями на свежем воздухе.

Существуют разные варианты лесных походов. В одном и том же месте часто есть разные тропы, что удовлетворяет запросы большого числа посетителей. Отметки и упрощенные карты дают людям представление о возможных маршрутах знакомства с городскими, государственными и национальными парками. Исследуя новый участок и неизвестную территорию, всегда лучше всего двигаться не спеша. Неизвестное открывать волнительно, но и рискованно.

Путешествие по заросшим тропам или прокладывание новых путей требует терпения и здравого смысла. Жизненно важно осознавать, что растет в этой местности. У меня сильная аллергическая реакция на ядовитый плющ, а в моих краях он встречается повсюду. Он любит жаркую влажную погоду, почти как я, так что мне приходится озираться на каждом повороте. Следующие походные медитации лучше делать, сойдя с тропы, чтобы избежать нежеланных встреч с другими людьми.

1. Идите по пешеходной тропе, пока не дойдете до места, которое откажется отпускать вас.

2. Осторожно сойдите с тропы. Пусть каждая нога касается почвы так, будто это ваш первый шаг. Не заходите слишком глубоко (иначе рискуете потеряться), но пусть между тропинкой и местом медитации будет по крайней мере от пяти до десяти деревьев.

3. Сядьте на землю, прислонившись спиной к дереву. Лучше всего расположиться лицом к тропинке.

4. Положите руки на землю. Закройте глаза и глубоко дышите. Вдохните дурманящий аромат коры и грязи. Пусть он очистит ваш разум от искусственных ароматов цивилизации. Ощутите утонченность и богатство земли.

5. Вслушайтесь в леса. Хрустят ли ветки? Шелестят ли листья? Отзываются ли эхом птичьи трели?

6. Признайте важность этих звуков. Каждый отголосок — песнь жизни и выживания.

7. Теперь подумайте о том, насколько противоречит этому человеческий мир. Там гораздо больше шума, но послание о жизни и выживании звучит ничуть не громче. Поразмышляйте об этом. Пусть немая мысль вместит больше смысла, чем помех.

8. Следуйте за умом в его путешествии. Затем погладьте землю и встаньте. Вернитесь на тропу и продолжите поход.

Дикие животные

Наблюдения за дикими обитателями леса зависят от уровня искусности. Множество птиц и белок легко обнаруживают свое присутствие. Бурундуков, дятлов и кроликов можно увидеть, если застать их врасплох или если путешественник наблюдателен. Другие твари прячутся. Еноты, опоссумы, койоты, лисы и олени должны скрываться, чтобы нормально питаться и не показываться на глаза более крупным хищникам. Ночной образ жизни делает сумеречные прогулки лучшим временем для возможной встречи с этими животными.

Что касается волков, лосей, кугуаров и медведей, за этими крупными зверями лучше наблюдать на расстоянии. Любая встреча может быть мирной. Это зависит от времени и настроения. Чем крупнее животное, тем яростнее оно отстаивает свою территорию. Ему нужно больше пространства, и оно будет защищать его любым способом.

Попадая в любой лес, человек должен сохранять осознанность. Активизация всех чувств поможет в любом путешествии в дикую природу или даже небольшие лесистые участки. Я часто ловлю себя на том, что возвращаюсь в определенные места, притягивающие меня. Когда я снова оказываюсь в таких локациях, как резервация Роквуд или государственный парк Каслвуд в родном штате, их дикие обитатели кажутся мне все дружелюбнее. Я почтительно кланяюсь им и беспрепятственно наблюдаю.

Лучший способ полюбоваться лесными тварями — ценить их свободу. Признать ценность близкого контакта просто:

1. Поклонитесь животному.

2. Понаблюдайте за его движениями. Вдохните и убедитесь, что находитесь на безопасном расстоянии от него.

3. Выдохните и опуститесь на колени или сядьте. Говорите с ним шепотом. Поблагодарите его за дозволение пройти.

4. Изучите поведение животного. Зачастую оно столь же любопытно, сколь и мы. Если только оно не ощущает угрозу или голод, этот опыт должен быть позитивным.

5. Если животное подходит ближе, реагируйте соответственно природе этого существа. Если оно не приближается, наслаждайтесь моментом и забудьте о времени. Подумайте о других людях, которым, возможно, тоже выпадало такое редкое удовольствие.

6. Еще раз помедитируйте над тем, что случилось. Представьте вид, энергию, единство.

Растительность

Если заранее ознакомиться с тем, что съедобно, можно спонтанно найти перекус. Мы гости в лесу и не должны брать более пригоршни: эта пища — для диких животных. И все же соединение с природой через питание действительно изменяет наше сознание.

Получение базовых знаний о том, что искать, лучше подготовит вас к походу, и когда вы натолкнетесь на растения, то будете знать, что безопасно, а что нет. Как и у наших предков, это знание превращается в мудрость с опытом и перспективой.

Чтобы напитать и дух, и тело:

1. Медленно и уважительно сойдите с тропы.

2. Соберите горсть съедобных ягод или грибов.

3. Найдите место на отдалении пяти-десяти деревьев от тропы, чтобы помедитировать.

4. Сядьте спиной к дереву, отвернувшись от тропы.

5. Сложите пустую руку чашей над пищей. Поблагодарите лес за подношение. Закройте глаза и откройте чувства.

6. Поместите кусочек на язык. Сырые ингредиенты не приукрашены для вкусовых рецепторов. Цените пищу независимо от того, насколько она горька или пресна.

7. Ешьте в своем темпе и закройте глаза. Представьте, как питательные вещества отправляются в ваш пищеварительный тракт и распространяются по всему телу.

8. Откройте глаза, поклонитесь земле и вернитесь на тропу.

Пейзаж

Поход в лесистую местность напоминает о моей человеческой природе. Именно там я нахожу общность между жизнью в мире технологий и дикой волей. Походы в леса — мой вариант продолжения древнего ритуала. Простая прогулка по земле дает силу и ободряет меня.

К счастью, в лесу обустроены некоторые современные удобства для тех, кому требуется помощь. Мостики, поручни, скамьи и деревянные лестницы можно найти на многих пеших тропах. Эти строения открывают для большего количества людей место, где можно обратиться к собственным инстинктам и вглядеться в природу. Деревья склоняются над нами. Земля простирается, насколько хватает глаз. Животные заняты своими делами и остаются настороже, как и в доисторические времена.

Когда человек наблюдает это своими глазами, у него появляется возможность углубить собственное понимание жизни и творения.

1. Пройдите тропу от начала до конца. В конце обернитесь и посмотрите назад.

2. Всмотритесь в растения. Вдохните медленно и глубоко.

3. Отметьте, как каждое дерево склоняется надо всем, что под ним, давая защиту, как оно заботится о земных тварях. Признайте мощь в этом простом действии и выдохните медленно и глубоко.

4. Найдите одно особенное дерево, лист или побег. Сосредоточьтесь на нем и вдохните. Пусть они символизируют вас.

5. Задержите дыхание как можно дольше. Почувствуйте его давление, набухающий пульс следующего мгновения.

6. Закройте глаза и визуализируйте пульс растения, деревьев вокруг, города, мира и выдохните. Узрите важность защиты других в совместной работе ради жизни в гармонии.

7. Вдохните, приготовьтесь к воплощению высших целей и принятию всего, что предстоит. Поприветствуйте других. Улыбнитесь им, подобно высокому дереву. Ободрите в росте, предложите свою человеческую защиту. Это заземлит дух.

Горы

Мысли проявляются по-разному в зависимости от того, где находится человек. Когда мы следуем по пути, который поднимается в горы, воздух становится разреженным, что заставляет тело работать упорнее. Это усилие способствует возвышению ума.

Небольшие горы можно одолеть за день, для этого не требуется особое снаряжение или большая подготовка, и все же они хранят новые аспекты жизни. Даже самые скромные высоты дарят новые уроки. Величайшие вершины планеты — места, куда человеку не добраться естественным путем. Уровень кислорода и температура падают так низко, что для подготовки и путешествия нужна командная работа, чтобы все остались живы при таком восхождении.

Есть множество гор, на которые можно взобраться без риска для жизни. В контексте духовности побитый рекорд или доказательство собственной правоты не является целью; достижение вершины дарует озарение и возможность поразмышлять. Это напоминает, что сложности — часть жизни. Даже подъем по склону или пологому холму может оказать подобное воздействие, если есть проблемы с подвижностью или здоровьем. Взбираясь на гору, можно научиться работать с причинами каждого затруднения и влиять на него.

На больших высотах экосистемы не так насыщенны. Там нет места перенаселению. Растения и животные, обитающие в этой местности, должны следовать инстинктам и быть крепкими. Пешие тропы, что ведут нас все выше и выше, дают ясность. Даже если мы путешествуем с небольшой группой людей, сохраняется ощущение одиночества. Так легче усмирить свои эгоистичные потребности и работать над их воплощением и одновременно восполнением потребностей целого. Здесь возникает чувство единения.

Сложные тропы

Обстоятельность планирования зависит от дальности маршрута. У подножия горы подъем не кажется очень серьезным. Ускорить темп просто, но постепенный подъем более успешен.

Деревья и кустарники редеют и редеют по мере восхождения, и так мы встречаемся с понятием стойкости. Замеченные дикие козлы или горные львы — событие, которое путешественники не забудут никогда. Это внушает трепет.

Осторожность на крутых выступах и отвесных склонах требует терпения и храбрости, особенно тогда, когда мы уже сосредоточены на внимании к окружению. Глубокое, ритмичное дыхание концентрирует ум и помогает человеку контролировать эмоции. Здесь важно знать собственные сильные стороны и слабости.

Главное, на чем стоит сосредоточиваться при подъеме на большие высоты, — атмосфера. Вместо того чтобы думать о затекших мышцах или припухшей ноге, смотрите на тропу и место, куда она ведет — таков жизненный путь. За очередным перевалом открывается вершина. Если вы ее достигнете, медитация закрепит этот новый успех и придаст вам сил.

1. Найдите надежное место на вершине, сядьте или встаньте.

2. Обведите взглядом местность под вами. Оглянитесь на тропу, что привела вас сюда.

3. Вдохните и подумайте обо всем, что пережили на пути вверх. Выдохните и очистите ум.

4. Теперь, когда голова ясна, закройте глаза и обострите чувства. Какие звуки вы замечаете? Как пахнет воздух, каков он на вкус? Как он ощущается?

5. Представьте ваше тело так, будто оно врата ко всем посланиям мира. Ощутите растущую энергию — биение сердца, покалывание кожи.

6. На это может потребоваться какое-то время, но на вас обрушится поток голосов. Отсейте их. Найдите тот, что взывает к вам громче всего, и ответьте. Будьте уважительны, мудры и добры.

7. Продолжайте разговор, если нужно. Когда потребуется, завершите его и снова осмотритесь. Изучите все, что у вас под ногами. Обратите взор к небу и подумайте о бесконечной вселенной и всем, что она вмещает. Поклонитесь и вернитесь на тропу.

Дикие животные

Горы принадлежат птицам. Другие животные занимают часть высот, но именно птицы высокого полета по-настоящему украшают эту землю, когда их крыльям пора отдохнуть. Веками пернатые служили символом покоя и надежды. Они напоминали людям о свободе. Свободная птица воистину пребывает в мире со всем миром. Подобно этим крылатым существам, человек жаждет избавить от пут свой дух. Для этой цели нужно летать далеко. На вершине горы чувствуешь себя так же близко к небесам, как птица, парящая в небе.

У птиц особая магия. Сила и изящество живут внутри тех, кто садится и взлетает. Подражать такой энергии помогают определенные медитации:

1. Во время похода осознавайте окружающую среду. Подождите, пока поблизости не пролетит птица. Понаблюдайте за этим существом.

2. Ощутите энергию внутри себя и дотянитесь ею к птице.

3. Представьте ее точку зрения. Вообразите ветер в ее крыльях и то, насколько мал мир с высоты.

4. Помните, что мы лишь малая часть мира, который населяем. Не надо ощущать себя ничтожным — вместо этого отпустите любое социальное давление, что еще гнетет вас. По достоинству оцените гармонию: у вас есть место в природе, но многие другие существа также держатся за свое.

5. Исследуйте эту мысль, взяв в проводники птицу. Что заставляет вас парить? Как преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь?

Пейзаж

В горах растительная жизнь столь же разнообразна, как и в любом другом месте. В более теплых районах пейзаж расцвечивают колючие растения и кактусы. В холодном климате хвойные деревья укрывают дали зеленым кружевом. Можно исследовать несколько горных массивов и познакомиться с разными растениями или подружиться с одной локацией. Каждый вариант хорош. Первый дает бóльшую широту опыта, а второй создает более конкретные переживания. Все зависит от целей, вкусов и духовных связей человека.

Любая растительность, покрывающая горы, символизирует жизнь и упорство. Она как бы говорит: «Вот я. Цвету, как хочу».

Крутые подъемы и пологие спуски не позволяют нам контролировать каждое мгновение, но дарят сюрпризы за любым поворотом. Горные походы несут множество радостей на каждом шагу, но здесь человек в меньшей мере владеет ситуацией. Такие места не заботятся о наших желаниях. Их процветание зависит от равновесия и естественного порядка. Частично этот порядок заключается в том, чтобы все происходило в свое время.

Когда вы идете по гористой местности, будет лучше отказаться от планирования и следовать солнцу и луне. Забудьте о жестком распорядке и списках дел. На открытом пространстве мир более живой. Изучите его ритм.

Чтобы собрать уроки, полученные в таких походах, и привнести их при спуске в повседневную жизнь, требуется внутренняя работа. Сохраните в уме то, что увидели, энергии, что ощутили, это мощное средство облегчит печали после возвращения к ежедневным обязанностям и поможет любому в духовном путешествии.

Если мы уделяем время тому, чтобы оценить и впитать опыт, подаренный нам пребыванием на горной тропе, наградой станет сила. Воздух здесь чище. Атмосфера спокойнее. Потенциал улучшений умножается.

Чтобы воспользоваться этим воздействием в полной мере, помедитируйте на особом растении и углубите связь:

1. Очистите ум и медленно растворитесь в окружающем пейзаже. Подождите, пока к вам не обратится растение. Оно должно привлечь взор или каким-то образом выделиться.

2. Подойдите к нему и протяните руки. Приблизьтесь ими к стеблю, почке или ветке, но не дотрагивайтесь. Представьте, как ваша кожа касается энергии растения и воздуха, который оно создает, как если бы их можно было увидеть невооруженным глазом.

3. Ощутите силу роста этого единственного растения. Пусть оно направит вас к признанию собственной силы. Поразмышляйте над тем, в каком смысле человек нуждается в укоренении, а в каком — в росте. Какие корни нужны вам, чтобы лечь и держаться за них? Какие побеги готовы зацвести?

Пустыни и песчаные пляжи

Теплый песок. Яркое солнце. Пустыни и пляжи — совершенно разные места, но их магические свойства во многом связаны. Прогулка босиком по бесчисленным песчинкам может пробудить мощные энергии. Несмотря на разное биологическое оформление, растения и животные, выживающие в песках, взаимосвязаны.

Пешая прогулка по пляжу требует усилий. Сопротивление земли под ногами бросает вызов мышцам и развивает характер, но рядом есть вода, омывающая освежающей прохладой. Соль в воздухе очищает легкие. Маленькие существа прорывают себе путь наверх и копошатся поблизости. Маскировка защищает их от тех, кто не будет ждать.

Все эти элементы соединяются. Они вдохновляют мой дух и его рост, оказываюсь ли я на любимом общественном озере, отправляюсь ли на берег Мексиканского залива или выбираюсь на жаркий песок неподалеку от Лас-Вегаса. Энергии, работавшие внутри песка, содержат вечную силу, которую я с легкостью могу сохранить внутри себя, если буду достаточно сосредоточена.

Столь же интересны растения, присутствующие здесь. Все, что выносится на берег и растет вдоль пляжа, по-настоящему делает эту землю уникальной. Я настоятельно рекомендую посетить оба места, по крайней мере однажды. Усилия окупятся, даже если просто сидеть перед водой и медитировать на воздух. Если это невозможно, маленький сад камней, устроенный в доме или около него, может оказать подобное воздействие. Не столько важен размер, сколько осознание тайн, зарытых под поверхностью.

Сложные тропы

Тело, о котором заботятся должным образом, помогает хорошо подготовленному уму. Хорошо подготовленный ум приводит к самоопределению духа. Все в жизни связано: опыт, мысли, действия, изменения и неожиданности. Чтобы объединить все это в полноценное бытие, требуются испытания на крепость, преданность, знание и силу.

Человек не знает, на что способен, пока не зайдет так далеко, насколько сможет. Прогулка или пробежка по берегу не просто оживляет ток крови — она позволяет расширить ум. Подобно этому, когда мы направляем свой шаг вверх по бесчисленным дюнам, они становятся ближе нашему сердцу. Это дает время, чтобы сосредоточиться на своих целях и представить, что произойдет, когда мы закончим путь в пустыне.

Конец ознакомительного фрагмента.