Победи своих монстров. Глубинные убеждения

Джени Мурга, 2023

В методическом пособии разбирается суть глубинного убеждения, его виды и причины возникновения. Основная ценность пособия заключается в наличии практических материалов и примеров их заполнения. Таким образом, человек сможет самостоятельно разобраться в наличии своих установок, а также обучится методике их разбора и перестройки на здоровые убеждения.

Глава 1. Глубинные убеждения или негативные установки

Жизненный опыт и ситуации из раннего детства могут влиять на ваш образ мышления, на то, как вы относитесь к себе и к окружающим, и на то, как вы относитесь к жизни в целом.

Глубинные убеждения, как правило, носят глобальный характер и воспринимаются вами как абсолютные истины.

Глубинные убеждения — это то, каким образом вы думаете об окружающем мире и о людях в нем (в том числе и себе), и каким образом вы к ним (и к себе) относитесь.

Они определяют ваше поведение в отношениях и в вашей жизни в целом.

Они диктуют вам чего ожидать от мира, жизни, людей.

Они определяют ваши личные правила, принципы, стереотипы.

Они — это ваши автоматические мысли (то, что мелькает в голове, будто само по себе) в ответ на определенные, значимые для вас ситуации.

Как возникает глубинное убеждение?

Негативная ситуация в детстве, в подростковом периоде или взрослом периоде, которая повторяется раз за разом

Негативная интерпретация на свой счёт (неправильный вывод, нарушение причинно — следственной связи)

Формирование глубинного убеждения

Какие глубинные убеждения бывают:

Здоровые убеждения — помогают быстрее адаптироваться в стрессовых ситуациях и справляться с проблемами

Нездоровые убеждения — тотально влияют на нашу жизнь (рассмотрим на что именно — ниже).

Глубинное убеждение влияет на:

Ваше мышление — то, каким вы видите мир, людей, себя. Что ожидаете от себя и окружающих, что требуете?

Эмоциональное состояние — широкий спектр эмоций от апатии, тоски, грусти, печали, депрессии до раздражения, тревоги, агрессии;

Ваше поведение — как вы себя ведёте и что говорите в ответ на различного рода негативные ситуации. Может проявляться как агрессия, раздражение, злость с высвобождением негативной энергии наружу — тоска, слезы, поиски виноватых и обидчиков, мысли о несправедливости. Либо, отсутствие реакции. На первый взгляд, ощущение, словно нет эмоций и слов, но все это характеризуется как апатия (когда привычные вещи больше не радуют), прокрастинация (откладывание, избегание), падение мотивации, ограничение контактов, уход в мир собственных переживаний;

Конец ознакомительного фрагмента.