Сыроедение: Первые 70 дней
Валентина Николина

Стать сыроедом легко. Так же легко и сорваться с режима сыроедения. Идея чистого питания захватывает нас, и мы с огромным оптимизмом начинаем новую жизнь. Но уже по истечении 1-й недели не всё кажется таким простым и понятным. Возникают вопросы. Как составить меню? Какие продукты сочетаются, а какие нельзя кушать вместе? Что происходит с кишечником, сном, настроением? Какова динамика сброса веса и объёмов? На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы в этой книге.

Оглавление

Какая я сейчас и какой хочу стать

Очень важно понять и письменно определить для себя зачем вы это делаете.

Для большинства из нас, на первом месте стоит вопрос о том как мы выглядим и проблема лишнего веса. Я взвесилась и сделала три замера по объёмам: талия, живот (в области пупка) и бёдра. Замеры живота очень важны, именно здесь с возрастом и в первую очередь скапливаются жировые отложения. И именно они, в первую очередь начинают уходить в режиме избавления от лишних килограммов. Это может стать дополнительным эмоциональным стимулом для продолжения режима. Объёмы в талии и бёдрах уменьшаются, как правило, намного медленнее.

Достигнув цели, вы можете на этом и остановиться, а можете поставить новую цель. Ведь путь к совершенству безконечен.

Итак, я себя замеряю, затем решаю к каким весу и объёмам я хочу прийти. Моя цель — конечный результат, а не время за которое его нужно достичь.

Исходные объёмы

— Вес — 80.8 кг

— Талия — 82 см

— Живот — 100 см

— Бёдра — 110 см

Цель, желаемые объёмы

— Вес — 73 кг

— Талия — 74 см

— Живот — 88 см

— Бёдра — 102 см

Теперь важно определить что нового вы хотите привнести в вашу жизнь, что бы вы изменили в себе, в привычках, от каких зависимостей хотите избавиться.

Для меня это вот такой список.

— Избавиться от зависимости от кофе.

— Избавиться от зависимости от шоколада.

— Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью).

— Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения».

— Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут.

— Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0).

— Каждое утро делать гимнастику для глаз.

— Использовать косметику только на растительной основе.

— Пользоваться масками только домашнего приготовления.

— Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца.

— Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).

Подумайте, пофантазируйте. Ваш список наверняка будет интереснее и разнообразнее. Всё зависит от ваших личных приоритетов.

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я