Курс выживания для больного

Аурика Луковкина, 2013

Наверное, ни для кого не секрет, что для успешной борьбы с кем- или чем-либо очень важно побольше узнать о противнике. В нашем случае это различные заболевания. Когда больной четко представляет, какие болезненные процессы происходят у него в организме, чем это обусловлено и как можно приостановить или предотвратить болезненный процесс, ему намного проще настроиться на положительный результат, ведь людей по большому счету пугает не сама опасность, а чувство ожидания чего-то неизвестного, а потому и более страшного. В этой книге мы постараемся вооружить заболевшего теми необходимыми знаниями и умениями, которые могли бы ему помочь побыстрее привести свой организм в порядок. Более того, поднимем вопрос о том, как вообще постараться больше не болеть, а соответственно, и не попадать в больницу.

Глава 1

Способы и причины попадания в больницу

Существует большое количество разнообразных причин, по которым человек соглашается на госпитализацию. Безусловно, в большинстве случаев выступает искреннее желание поправить свое здоровье, хотя известно, что многие люди, особенно трудоспособного возраста, предпочитают до последнего обходиться своими, т. е. народными, средствами в преодолении того или иного недуга. С другой стороны, на больничных койках различных отделений, кроме разве травматологии, можно увидеть людей, которые, на первый взгляд, не нуждаются в лечении, однако с удовольствием выполняют все рекомендации медиков. В отличие от страдающих от безделья трудоголиков, эти больные довольно сносно относятся к своему положению и не переживают по поводу серых простыней и не совсем калорийного питания.

Другими словами, контингент больных очень разнообразен и представляет интерес для изучения. Правда, мы только немного затронем эту тему, чтобы дать представление заболевшему о том, с кем, возможно, ему придется общаться в стационаре.

В любом случае и независимо от причин попадания в больницу госпитализация бывает плановой и экстренной.

Все идет по плану (плановая госпитализация)

Плановая госпитализация, как известно, производится по направлению врача поликлиники. Именно поэтому, если вы по медицинским показаниям или по некоторым другим причинам хотите лечь в стационар, вам следует обратиться именно к нему. Возможно, вам придется подождать некоторое время, прежде чем вы окажетесь в стационаре, поскольку нередко вследствие большого потока экстренных пациентов в том или ином отделении просто нет мест.

Главное — здоровье

Безусловно, большинство людей, соглашаясь на плановую госпитализацию, придерживаются одной цели — поправление здоровья. Именно поэтому каждый пациент должен представлять себе, как построена работа в стационаре. При поступлении больного в стационар в первые пять дней должно осуществляться его обследование. Примерно на третий-четвертый день, как правило, подтверждается старый или выставляется новый клинический диагноз. При этом вы должны знать, что клиническое обследование (осмотр и консультации врачей) должно быть основным, а лабораторное и инструментальное — дополнительным. Нередко случается так, что врач, не осуществив должным образом клиническое обследование, назначает некоторые другие обследования в стремлении «ничего не пропустить». Подобное отношение в конечном итоге может не совсем благоприятно сказаться на здоровье пациента. С одной стороны, различные процедуры оказываются излишними и только перегружают его организм, с другой — теряется много времени, которое могло бы использоваться для лечения основного заболевания.

***

Совет больному

Прежде чем лечь в больницу, обязательно поспрашивайте у своих друзей и знакомых, как они оценивают профессионализм того или иного врача. Наверняка в вашем окружении найдутся люди, которые сами или их знакомые испытали на себе методы лечения того или иного доктора. Это поможет вам сделать более верный выбор и получить по-настоящему квалифицированную медицинскую помощь.

***

Если вы нуждаетесь в более сложных диагностических исследованиях, значит, время, отводимое на обследование, может быть продлено. Для ускорения процесса обследования вы можете заранее в поликлинике сделать необходимые анализы крови и мочи, рентген, а также получить консультации у разных специалистов. Это позволит вашему лечащему врачу точнее оценить клиническую картину и быстрее поставить верный диагноз.

Лечение основного и сопутствующих заболеваний должно проводиться совместно. Если вам станут выписывать назначения сначала от одного недуга, затем от другого, то скорее всего вы будете вынуждены провести в больнице очень много времени. Решение о выписке того или иного больного принимают лечащий врач и заведующий.

Следует также сказать, что мало просто лечь в стационар. Без вашего желания выздороветь и тщательного выполнения всех рекомендаций никакой доктор, будь он хоть семи пядей во лбу, вас не исцелит. Иными словами, если хотите избавиться от того или иного недуга, настраивайтесь на победу над ним, набирайтесь терпения и мужества. К примеру, при двух в равной степени тяжелых случаях заболевания один человек может излечиться за максимально короткие сроки, другой же начнет кочевать по больницам еще в течение нескольких месяцев. Подобная ситуация имеет довольно простое объяснение. Просто первый больной сосредоточил все свои силы и энергию на выздоровлении, а другой смирился со своим незавидным положением и совсем опустил руки. Значит, с самого начала вам необходимо дать себе, своему организму своего рода приказ на выздоровление. Более того, в этом случае не менее важно постоянно избавляться от страхов и волнений, связанных с состоянием своего здоровья. Наверняка это поможет вам быстрее избавиться от заболевания.

Бегство от одиночества

Некоторые люди стремятся попасть в больницу не столько из-за своего состояния здоровья, сколько с целью как-то развеять скуку, избавиться от одиночества. К сожалению, число одиноких людей возрастает из года в год, и нередко именно врачи выполняют не только свои непосредственные обязанности, но и берут на себя роль так называемых спасателей душ. Кто еще, как не доктор, может спокойно и внимательно выслушать больного, посочувствовать ему и дать необходимые рекомендации!

При амбулаторном лечении, как правило, на прием каждого больного отводится не более 15 мин, поэтому оно существенно проигрывает по сравнению со стационарным в плане общения с медперсоналом. Именно в отделении предусмотрен двухразовый обход врача: утром лечащего, а вечером дежурного, поэтому у больного появляется возможность как минимум два раза в день поговорить о своих проблемах со специалистом. И речь не о том, что пациент начнет обсуждать свои «болячки», — ведь даже если он заговорит на отвлеченные темы, врачу придется выслушать его во время осмотра.

С другой стороны, помимо врачей, в отделении всегда можно найти старшую медсестру, постовую медсестру или, на крайний случай, нянечку и обсудить с ней интересующие вопросы. Правда, мы советуем излишне не увлекаться разговорами и не забывать, что люди находятся на своем рабочем месте, где должны выполнять свои непосредственные обязанности. В противном случае вы столкнетесь с ситуацией, что весь медперсонал станет обходить вас, а заодно и вашу палату за версту и появляться только при крайней необходимости.

Излишняя общительность, к примеру, одной из пациенток хирургического отделения привела к тому, что чуть не возникли настоящие проблемы как у нее, так и у врачей. Эта женщина после операции находилась одна в палате. Состояние больной считалось вполне удовлетворительным, однако ей пока нельзя было пониматься. Видимо, долгое лежание ей сильно наскучило. Тогда женщина под любыми предлогами: открыть или закрыть форточку или дверь, поправить постель, принести воды, переложить книгу с одного места на другое и т. д., — вызывала кого-либо из медсестер или нянечек. Как кто — то из медперсонала заходил к ней в палату, он не мог выйти оттуда как минимум минут сорок, а то и час — больная просто заговаривала его.

Безусловно, в дальнейшем люди не успевали справиться со своей работой, что нередко создавало определенные трудности. Довольно скоро, несмотря на то что больная была по-настоящему интересным собеседником, медперсонал, проходя мимо ее палаты, передвигался чуть ли не по-пластунски, только бы она никого не заметила. Конечно же, это мало помогало, поэтому многие просто стали с порога находить отговорки, лишь бы не вступить с ней в разговор о чем-либо, поскольку потом уже становилось трудно уйти. Однажды этой женщине стало плохо, и она стала звать медсестру. Та, помня о ее говорливости, не сразу откликнулась на зов, в результате все могло бы закончиться довольно плачевно, если бы в палату случайно не заглянула санитарка, которая пришла с поручением с другого этажа. К счастью, все обошлось, и к женщине подселили другую больную, не менее общительную, чем она.

Другими словами, разыскивая себе собеседника, не перестарайтесь и не отвлекайте людей от работы. В больнице желательно направить свои усилия скорее на других пациентов, нежели на медперсонал. Тем более что совместное сосуществование в любом лечебном учреждении дает возможность одинокому человеку найти по — настоящему интересного ему собеседника и сойтись с ним поближе. Кроме того, с чем большим количеством народа вы будете общаться, тем больше вероятность, что и после выхода из больницы у вас останутся дружеские отношения с кем-нибудь из пациентов, и вы сможете продолжить общение с ними. Вполне возможно, в следующий раз вам не придется ложиться в больницу для того, чтобы просто поговорить с кем-нибудь.

Пусть никто и не узнает

Иногда пребывание в больнице — не что иное, как способ уйти от проблем, взять своеобразный тайм-аут, чтобы в дальнейшем уже с новыми силами вновь включиться в бешеный темп современной жизни. Безусловно, подобное времяпрепровождение имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, человеку, который решил столь экзотическим способом повлиять на разворачивающиеся события, грозит, что из-за его отсутствия коллеги в чем-то не разберутся, и впоследствии он упустит ситуацию из-под контроля. С другой стороны, хотя такой пациент будет находиться далеко от производственных проблем, он все равно мысленно станет отсутствовать и в больнице, т. е. не сможет полностью сконцентрироваться на своем здоровье. Таким образом время будет затрачено даром как в плане оздоровления организма, так и в плане работы.

Человек, который старается подобным образом уйти от проблем, не достигнет своей цели. Безусловно, в некоторых ситуациях по прошествии какого-то времени от него уже не будет требоваться никаких решений, однако уход от ответственности может не лучшим образом сказаться на его служебной карьере или на ведении дел. Кроме того, он так и не научится справляться с подобного рода трудностями, поэтому в следующий раз ему уже может не помочь пребывание в том или ином отделении городской больницы. Рано или поздно, решение принимать все-таки придется, поэтому лучше сделать это, не откладывая на потом и не превращая ситуацию в серьезное испытание для собственной психики.

Посмотрим на подобную ситуацию с большим оптимизмом. У человека, руководствующегося подобными мотивами, при поступлении в отделение появляется великолепная возможность наконец-то обратить свое внимание на собственное здоровье и использовать данное время не только для обдумывания той или иной проблемы, но и с максимальной пользой для собственного организма. В этом случае ему необходимо постараться, по возможности, получить консультации у специалистов по поводу всех систем своего организма и отдельно органов, т. е. пройти полное обследование. Таким образом он сможет выявить болезни в их начальной стадии развития, если они, конечно же, есть, и вовремя принять меры к прекращению болезненного процесса.

Если же медицинское обследование подтвердит полное здоровье такого пациента, то у него появится еще один повод для хорошего настроения. Это, в свою очередь, существенно облегчит или кардинально изменит принятие того или иного ответа. Кроме того, для обдумывания и решения некоторых проблем и на самом деле необходима некоторая пауза, что позволит человеку более полно осознать перспективы, увидеть отрицательные и положительные стороны того или иного процесса, предугадать не совсем приятные последствия. К сожалению, современные темпы жизни иногда просто исключают подобную возможность, что в итоге приносит неблагоприятные плоды. Таким образом иногда целесообразнее на время отложить все дела и удалиться в ближайшую городскую или частную больницу.

Если вы попали в подобную ситуацию, то вам, конечно же, необходимо знать, каким образом лучше всего лечь на обследование, причем с минимальными на то затратами. Проще всего пойти к своему терапевту по месту жительства и сказать, что вы в последнее время неважно себя чувствуете, хотя определенных, явно выраженных симптомов нет, поэтому хотите провести полное медицинское обследование. Далее терапевт обязан дать вам направление в стационар. Кроме того, сейчас можно пройти полное обследование в больницах на коммерческой основе.

Как надоел я любящим меня

Известное выражение Вишневского полностью отражает ситуацию, в которой нередко оказываются люди, попавшие в больницу.

Случается и так, что родные чуть ли не насильно кладут в стационар одного из представителей своего семейства, чаще всего старшего поколения. Что делать пожилому человеку, если его родственники поступили подобным образом, преследуя свои какие-то личные цели? Как справиться с ситуацией и даже из столь критического положения извлечь для себя пользу? В первую очередь нужно постараться посмотреть на данное обстоятельство с совершенно другой стороны. То есть вы должны избавиться от обиды, раздражения, а то и злости на своих родственников. Это крайне важно, поскольку отрицательные эмоции в первую очередь разрушают изнутри именно вас, поэтому даже если у вас не было до этого каких-либо серьезных заболеваний, они непременно появятся, как следствие вашего негативного настроя.

Далее вам нужно научиться побольше доверять своим родным, возможно, они и на самом деле руководствовались желанием как-то помочь вам, и устройство вас в одну из лучших клиник продиктовано не стремлением хотя бы на время избавиться от вашего присутствия, а искренним сочувствием. Наверняка вы жаловались на то, что у вас пошаливает сердечко, вы стали быстро уставать, да и вообще, здоровье уже не то. Как бы там ни было, вы уже в отделении, значит, следует извлечь из этого максимальную пользу.

Перестав расстраиваться, вы наверняка заметите, что вокруг вас много интересных товарищей по несчастью, которым, в отличие от ваших детей и внуков, ваши проблемы более близки и понятны. У вас появилась не только возможность познакомиться с новыми людьми и завести неожиданные знакомства, но и реализоваться в плане помощи другим пациентам, с более тяжелыми диагнозами. Постепенно вы заметите, что ваша жизнь наполняется совершенно другим смыслом, а чувство заброшенности меняется ощущением собственной значимости, ведь столько людей нуждаются в вашем сочувствии, добром слове или даже улыбке.

Пребывая в том или ином отделении, вы сможете существенно оздоровить свой организм, конечно же, если у вас будет возможность как-то разнообразить и пополнить больничный рацион, поскольку кормят в некоторых больницах, прямо скажем, неважно. Хотя, с другой стороны, если вы страдаете излишним весом, то так сможете сбросить парочку лишних килограммов. Едва ли дома у вас была возможность походить на лечебную физкультуру или пройти курс массажа. Практически в любом лечебном учреждении это вполне реально.

Другими словами, главное в такой ситуации — не погружаться в омут недовольства и обвинений, а, как уже говорилось ранее, с максимальной для себя пользой провести время. Не забывайте, что не только ваши родственники будут какое-то время обходиться без вас, но и вы немного развеетесь и в какой-то мере сможете выйти за грани обыденных забот и тревог. Вы на определенный период избавитесь от беспокойства за внуков, которые не успевают пообедать, или за детей, у которых что-то не ладится на работе. Нередко случается так, что человек, выходя на пенсию, полностью посвящает себя семье. Он самоотверженно нянчит малышей, создает комфорт для всей семьи, ходит по магазинам, работает на даче да еще умудряется со своей маленькой пенсии материально поддерживать своих непутевых родственников. Безусловно, в этой ситуации отдых нужен именно вам, даже если он осуществим только в больнице.

Экстренная госпитализация

Несомненно, экстренная госпитализация, в отличие от плановой, всегда неожиданность для больного. Еще вчера, казалось бы, вполне здоровый человек — сегодня вдруг попадает на больничную койку, да еще с устрашающе непонятным диагнозом. Конечно же, данное обстоятельство может надолго вывести из состояния равновесия и личность со здоровой, устойчивой психикой, не говоря о людях с нервной системой, ослабленной постоянными стрессами и конфликтами, подстерегающими нас в обыденной жизни.

В каких случаях осуществляется госпитализация

Экстренная госпитализация проводится по назначению врача неотложной, скорой помощи или участкового терапевта. Как правило, данная процедура требуется в случаях внезапных заболеваний, угрожающих жизни человека. К ним относятся остро развивающиеся расстройства деятельности сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, органов дыхания, органов брюшной полости, некоторые инфекционные заболевания. Экстренная госпитализация необходима при несчастных случаях: при различных видах травм, ранений, ожогов. К этой же группе относятся поражения электротоком и молнией, отморожения, утопления, попадание инородных тел в дыхательные пути. Кроме того, людей срочно доставляют в лечебные учреждения различного типа при отравлениях, попытках самоубийства, при родах, при обострениях различных хронических заболеваний, а также при острых заболеваниях детей, особенно первого года жизни.

Как правило, экстренная помощь осуществляется круглосуточно. Как только вы оказались в приемном отделении вследствие вышеперечисленных причин, вас должен осмотреть врач и подтвердить необходимость экстренной госпитализации. Приемные отделения многопрофильных больниц имеют свои лаборатории с дежурными лаборантами, а также рентгеновские кабинеты, работа которых существенно помогает в установлении правильного диагноза. В неясных случаях к осмотру пациента привлекаются другие специалисты. Это, как правило, врачи профильных отделений больницы. Другими словами, для врачей на данном этапе важно поставить верный диагноз и оказать экстренную помощь в тяжелых случаях. Пациенты, которые поступают в больницу в состояниях, угрожающих их жизни, сразу же направляются в реанимацию, где им оказывается интенсивная терапия.

***

Совет больному

Вызывая скорую помощь, постарайтесь четко и понятно рассказать о своем состоянии или состоянии больного, кому вы вызываете доктора, а также внятно произнесите адрес и, по возможности, опишите, как лучше добраться до вашего дома. Если больной задыхается или у него наблюдаются другие экстренные состояния, обязательно предупредите об этом диспетчера скорой помощи, который постарается побыстрее выслать вам машину.

***

Если больной, поступая в стационар в экстренном порядке, находится в нетрезвом состоянии, то за ним на первых порах организовывается тщательное наблюдение в приемном отделении. Решение об отказе госпитализировать такого больного должно быть четко аргументировано и сопровождаться необходимой медицинской документацией. При решении оставить пациента в больнице он переводится в соответствующее отделение. У таких больных обязательно делается анализ крови на наличие алкоголя. Кроме того, их должен обязательно осмотреть невропатолог для исключения возможных черепно-мозговых травм.

Следует отметить, что вы можете отказаться от госпитализации, написав соответствующую расписку, а по прибытии домой продолжить лечение амбулаторно, т. е. под наблюдением участкового врача. Безусловно, в этом случае врачи уже не смогут гарантировать вашего полного выздоровления. В большинстве случаев, наверное, целесообразнее на какое-то время отодвинуть любые неотложные дела и заняться своим здоровьем. Нередко недолеченное заболевание рискует перерасти в хроническую форму, поэтому очень важно вовремя избавляться от своих недугов.

Избавление от тревожности

Как уже упоминалось ранее, человек, попадая в больницу в экстренном порядке, сначала впадает в состояние, чем-то напоминающее легкий шок. Безусловно, если вы испытываете нечто похожее, то в первую очередь вам необходимо просто успокоиться. Возможно, это будет очень непросто, поскольку отрицательные эмоции, вызванные страхом и болезненным состоянием, в свою очередь, негативно влияют на здоровье. Другими словами, получается замкнутый круг, где плохое самочувствие обусловливает отвратительное настроение, которое, в свою очередь, усугубляет болезненные проявления. Словом, вам надо прервать данную цепочку неблагоприятных обстоятельств.

Вы должны четко осознать для себя, что раз уж это случилось, значит, обстоятельства складываются таким образом, что вам просто необходимо находиться именно здесь и именно сейчас. Вспомните известную русскую поговорку: «Что Бог ни делает, все к лучшему!». Это совсем не означает, что вы должны полностью смириться с ситуацией и с покорностью мученика переносить все беды, выпавшие на вашу долю. Наоборот, у вас появляется время для того, чтобы пересмотреть свои действия, извлечь для себя определенные уроки и с наибольшей эффективностью преодолеть недуг.

Возможно, кто-то возразит: «Какие такие уроки, если я не могу поднять головы с подушки?» Однако если он начнет вспоминать предшествующие события, то наверняка заметит, как сознательно не обращал внимания на сигналы, приходящие извне и указывающие, что что-то он делает не так. Можно начать с самых простых, проявляющихся на физическом уровне сигналов: пошаливало сердце, однако некогда было обратиться к врачу, иногда побаливал желудок, но не хотелось ограничивать себя в излишне калорийной и обильной пище и т. д. Иногда на здоровье отражается не только наше халатное отношение с своему организму, но и разнообразные отрицательные эмоции, накапливающиеся из года в год.

В книгах Луизы Хей дается точный перечень всевозможных заболеваний, вызванных прежде всего различными негативными эмоциями. Так, например, нежелание понять и простить своих родителей, в частности, мать, накапливание детских обид нередко приводит представительниц слабого пола к различным женским заболеваниям или даже к бесплодию. Безусловно, в это можно не верить, однако не стоит и отвергать, поскольку отрицательные эмоции и на самом деле далеко не так безобидны для нашего организма, как может показаться на первый взгляд. Другими словами, вам необходимо понять, что привело вас на больничную койку, чтобы в дальнейшем избежать подобного состояния.

Многие, попадая в стационар при экстренной госпитализации, не успевают перестроиться под новые обстоятельства, поэтому еще какое-то время их внимание направлено скорее на те или иные производственные или семейные заботы, которые негативно на них воздействовали, нежели на собственное здоровье. То есть человек продолжает беспокоиться по поводу совершенно других, не очень важных для него в данном состоянии дел, забывая по привычке о себе. Конечно же, это совсем не способствует скорейшему выздоровлению. Если вы привыкли за родных и близких переживать больше, чем за себя, значит, вам трудно будет сконцентрироваться на своем здоровье, однако сделать это необходимо уже с тех позиций, что если вы не выздоровеете, то не сможете вовремя оказать им ту или иную помощь. Хотя бы на время избавьтесь от беспокойных раздумий и все свои силы направьте на поправление собственного здоровья.

Некоторые люди, наоборот, настолько погружаются в собственные недуги и болячки, так близко к сердцу принимают состояние своего здоровья, что за незначительными признаками того или иного заболевания склонны видеть смертельную опасность. Они замыкаются в мучительных раздумьях, почему именно на их долю выпала эта беда, тогда как другие спокойно здравствуют. Подобные размышления несут скорее разрушающий характер, нежели конструктивный. То есть человек, вместо того чтобы все свои устремления направить на выздоровление, только копит в себе обиду на весь мир, на судьбу, которая так жестоко с ним обошлась. Здесь очень важно как можно скорее выйти из такого состояния, поскольку оно способно затянуть болезнь, а ее симптоматику сделать более болезненной.

Если вы никак не можете избавиться от депрессивных настроений, попробуйте подойти к проблеме с другой стороны, представив, что же с вами было бы, заболей вы еще серьезней, чем сейчас? Иногда сравнение с более худшим вариантом, в котором мы могли бы оказаться, помогает увидеть свои преимущества, понять, что теперешнее состояние не такое безвыходное, как видится поначалу, на первый взгляд, что многие люди испытывают намного большие страдания, сохраняя при этом вполне нормальное состояние духа. У вас наверняка поднимется настроение, поскольку вы поймете, что не все так плохо, как вы думали. Положительные эмоции, а также направление своей жизненной энергии в нужное русло помогут вам скорее избавиться от недуга.

Случается, что дурные мысли не оставляют человека только потому, что ему попросту нечем больше заняться. Выполнив процедуры, назначенные врачом, такой пациент на протяжении всего остального времени просто не знает, куда направить свою энергию. Разговоры в палате с другими больными, как правило, быстро сводятся к описанию того болезненного состояния, которое испытывают в данный момент пациенты, и опять же настраивают на упадочнический лад. Другими словами, вам в данной ситуации крайне необходимо найти себе какое-нибудь занятие, которое вытесняло бы дурные мысли. Это может быть что угодно: различные игры, книга, рукоделие, обсуждение далеких от болезни тем, лишь бы они полностью вас занимали и не оставляли времени на бесплодные рассуждения. Не зря некоторые больные, желая избавиться от скуки, начинают плести из систем для внутривенного вливания различные забавные игрушки или вырезать из пластиковых бутылок красивые вазы. Занимаясь чем-либо подобным, вы не только избавитесь от апатии, но и сможете научиться совершенно новому для вас рукоделию. То есть совместите приятное с полезным.

Ученые доказали связь расположения нашего тела в пространстве и нашего настроения. Иными словами, не только настроение может отражаться на мимике и движениях человека, но и наоборот, определенным расположением тела в пространстве он может поднять себе настроение. Если вы расстроены, обижены на всех и вся, озабочены собственным состоянием, то наверняка заметите, что все ваши мышцы напряжены, а плечи как будто сведены судорогой и немного приподняты, движения скованы, на лице словно застывшая маска. Если вы не в силах справиться с отрицательными эмоциями, попробуйте хотя бы расслабиться. Удобно расположитесь на кровати, закройте глаза и поочередно, начиная с лица, напрягайте и расслабляйте мышцы. В итоге должно следовать общее расслабление. Далее можно сделать три глубоких вдоха и выдоха и на несколько секунд затаить дыхание. Потом вновь сделайте три вдоха и выдоха. Наверняка эти несложные упражнения помогут вам снять напряжение и успокоиться. Вы не заметите, как поднимется и настроение.

Совет больному

Для полного расслабления можно лечь на кровать и представить себя на берегу моря или реки, ощутить мягкий песок, теплые лучи пригревающего солнца, услышать плеск волн. Это поможет вам настроиться на положительный лад, преодолеть в себе недовольство, вызванное теми или иными бытовыми мелочами, нередко подстерегающими пациента в стационаре.

***

Несомненно, вы не сможете при первых признаках недовольства или раздражения бежать в палату и ложиться в постель, да и пребывание в одной комнате еще четырех-пяти человек, помимо вас, как-то не настраивает проводить данную процедуру слишком часто. Поэтому достаточно только время от времени обращать внимание на свой мышечный тонус. Если вы замечаете, что в процессе разговора с кем-либо или вследствие собственных рассуждений о превратностях судьбы начинаете вновь зажиматься, напрягать мышцы спины и живота, а в результате этого приобретать определенную позу, то постарайтесь вспомнить о чем-нибудь приятном и встаньте или сядьте более свободно. Несколько раз за день подходите к зеркалу и проверяйте, в каком состоянии у вас находятся лицевые мышцы. Если губы плотно сжаты, а на лбу образовалась строгая морщинка, значит, нужно немедленно принимать меры. В этом случае достаточно состроить себе веселую рожицу, что наверняка вас развеселит.

Постарайтесь побольше улыбаться. В процессе исследований выяснилось, что когда человек заставляет себя улыбаться и всячески показывает доброе расположение духа, даже если сам в этот момент находится в подавленном и унылом состоянии, у него волей-неволей повышается настроение. Кроме того, искренняя улыбка на лице позволит вам наладить более доброжелательные отношения как с другими больными, так и с медперсоналом.

Возможно, избавиться от беспокойства и восстановить свое эмоциональное равновесие вам помогут рекомендации известного канадского ученого Ганса Селье, который сформулировал законы «альтруистического эгоизма». Исследователь считает эгоизм существенной чертой всего живого, поскольку ни один человек не любит своих собратьев так, как самого себя. Именно поэтому он советует людям заменить завет «Возлюби ближнего, как самого себя» на призыв: «Заслужи любовь ближнего». Кроме того, он уверен, что когда человек старается быть полезным окружающим, он не только получает в ответ хорошее отношение и дружеское расположение других людей, но и возможность избавиться от излишних беспокойств, отравляющих жизнь многих людей. Так что же нужно делать, чтобы перестать тревожиться?

Во-первых, необходимо четко осознать, что совершенство невозможно, однако любые достижения имеют определенную вершину. Именно поэтому стремитесь к ней и довольствуйтесь достигнутым. Так, если рассмотреть это утверждение применительно к здоровью, то вы наверняка поймете, что еще никому из смертных не удавалось добиться бессмертия. С другой стороны, можно прожить свою жизнь благополучно, исключив из нее различного рода страдания, связанные с недугами. Именно к этому вы должны стремиться, т. е. вам следует подумать, каким образом вылечиться и оздоровить свой организм, чтобы в дальнейшем уже не попадать на больничную койку.

Во-вторых, Селье советует оценить радость подлинной простоты жизненного уклада. Как известно, любая вычурная искусственность, как правило, ничего, кроме неприязни, в людях не вызывает, тогда как избавление от нарочитого, показного обязательно принесет вам любовь и благоденствие. Другими словами, для сохранения своего здоровья и эмоционального состояния, а также в целях достижения расположения окружающих никогда не стремитесь играть роль того человека, каким вы не являетесь. Если вы беспокоитесь, не стоит придавать своей тревожности гипертрофированные размеры, во всем нужна мера. С другой стороны, эту рекомендацию можно применить и к тому, чем вы питаетесь. Чем больше вы будете употреблять натуральных продуктов, вытесняя ими из своего рациона искусственные заменители, тем больше у вас шансов сохранить свое здоровье в норме, а значит, и больше вероятности избавления от тревожности по поводу своего физического состояния.

В-третьих, нужно постоянно концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Об этом мы уже немного говорили, однако думаем, что стоит еще повториться, поскольку многие люди не придают особого значения своим эмоциям, тогда как именно они, неся в себе отрицательный заряд, нередко становятся причиной тех или иных заболеваний. Именно поэтому старайтесь не думать о безнадежном, отвратительном или тягостном. От того, что вы постоянно станете обдумывать возможный неблагоприятный исход заболевания или операции, здоровья, как известно, вам не прибавится, ведь настроение останется на нуле, что может и на самом деле отрицательно повлиять на вас. То есть старайтесь отвлечься и думать о чем угодно, лишь бы не о последствиях вашего пребывания в больнице, в частности, на операционном столе. Именно в этом случае у вас будет больше шансов на благоприятный исход, поскольку вы не станете изначально программировать себя на неудачу.

В-четвертых, даже полное поражение — еще не повод впадать в депрессию. Вы должны во что бы то ни стало бороться с угнетающими вас неприятными мыслями. В этом случае могут помочь воспоминания о том времени, когда вы были, как говорится, на коне. Другими словами, если лечение или операция не дали того результата, которого вы ожидали, не стоит раньше времени опускать руки и давать болезни шанс развиться с новой силой. Сейчас существует множество различных приемов и методов излечения одного и того же заболевания, поэтому если вы хорошо постараетесь, то наверняка сможете найти способ, который поможет именно вам. С другой стороны, даже в не совсем благоприятном исходе можно найти что-то положительное. Так, к примеру, назначенное доктором лечение не исцелило вас полностью от недуга, однако оно приостановило воспалительный процесс, а значит, дало вам время на то, чтобы вы нашли что-нибудь более эффективное для своего организма.

В-пятых, когда вас ждет очень неприятное дело, однако оно крайне вам необходимо для осуществления каких-либо целей, ни в коем случае не откладывайте его. Так, в переводе на медицинский язык, лучше сразу вскрыть нарыв, чтобы устранить воспаление и, соответственно, боль, нежели только поглаживать нарыв, что только продлевает болезненный период. Как правило, именно в отношении своего здоровья человек до последнего откладывает посещение врача, нередко доводя при этом свое состояние до крайней степени. Необъяснимый страх перед белым халатом подвигает многих отложить посещение стоматолога, что нередко оборачивается необходимостью в итоге полжизни носить искусственную челюсть, переносить острые течения различных заболеваний на ногах, что существенно повышает риск их перехода в хроническую форму, или испытывать долгие колебания, перед тем как согласиться на простейшую операцию. Кроме того, нередко ожидание чего-либо неприятного намного сильнее выматывает людей, нежели сама процедура. Не зря в народе говорят, что ожидание дороги всегда намного длиннее, чем сама дорога. Именно поэтому постарайтесь, по возможности, укоротить свой путь, вовремя посещая врача и быстро принимая серьезные решения.

В-шестых, никому нельзя забывать, что панацеи в природе не существует, как и нет готового рецепта для всех. Все люди обладают своими индивидуальными особенностями, поэтому что одному принесет облегчение, другому может пойти во вред. Другими словами, никогда не надейтесь на то, что если какое-либо одно лекарство помогло вашему соседу по палате, оно поможет и вам. Вполне вероятно, что на ваш организм более эффективно подействует совершенно другое средство. Необходимо только смириться с этим и не протестовать, когда доктор при одном и том же диагнозе с другим пациентом прописывает вам разные лечения. Это значит, что в силу своей опытности он уже способен предугадать, какое лекарство и как подействует на того или иного больного.

И последнее: стремясь постоянно завоевать расположение окружающих, постарайтесь не вступать во внутренние конфликты ни с кем. Это касается как взаимоотношений с другими пациентами, так и выбора лечащего врача. Так, если вы при первом знакомстве с доктором почувствовали необъяснимую неприязнь к этому человеку, доверьтесь своей интуиции, т. е. постарайтесь сделать так, чтобы вас лечил другой человек, к которому у вас возникли более добрые чувства и, соответственно, которому вы больше доверяете.

Это очень важно для вашего избавления от повышенной тревожности, а также для выздоровления. Выполняя рекомендации врача, который не вызвал у вас никаких положительных эмоций, вы невольно не станете доверять и его рекомендациям, а значит, выздоровление пойдет не так эффективно, как могло бы.

Психологи задавали группе исследуемых один и тот же вопрос: «Что вы делаете, чтобы избавиться от затянувшихся негативных эмоций, а также от сопровождающей их тревожности?» Они получили множество ответов, которые объединили в определенные группы. Возможно, они помогут избавиться от тревожности и вам. В первую очередь люди замечали, что существенно улучшает настроение и дает возможность расслабиться занятие любимым делом, а также чтение, прослушивание музыки, просмотр фильма или спектакля. На второе место испытуемые ставили взаимодействие с родными и близкими. Хорошо отвлекают от беспокойных мыслей активная деятельность: физическая работа или упражнения, плавание, путешествия и т. д., а также физиологическое переключение — сексуальные отношения или гурманство.

Особо сильные личности предпочитают справляться с тревожностью исключительно посредством силы характера, логики, переключения на более положительные мысли. Иногда в целях избавления от накопившейся отрицательной энергии люди применяют какие-либо агрессивные действия, к примеру срыв злости на ком-либо или резкие движения при выполнении особо тяжелой физической нагрузки. Женщины в таком случае предпочитают разряжаться слезами. Следует отметить, что 15 мин активного плача приносят хорошую разгрузку для нашей психики.

Далее люди вспоминали аутотренинг и дыхательные упражнения. Как известно, все мы разные, поэтому, в зависимости от наших индивидуальных особенностей, находится, как правило, и способ, которым мы воспользуемся для снятия беспокойства. Кому-то достаточно сделать новую прическу или приобрести красивую одежду, чтобы почувствовать себя обновленным, полным сил и решительности, другому необходимо несколько часов заниматься аутотренингом, чтобы добиться желаемого результата, однако в любом случае вы должны знать, что выход из любой ситуации обязательно найдется, поэтому очень важно как можно скорее приступить к его поискам, пока ваше болезненное состояние не усугубилось и душевными переживаниями.