Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации

Асоль Николаевна Малахова

Эта книга написана психологом для каждого человека во имя его личного и общечеловеческого счастья с большой любовью.Моя задача, как автора, показать пути и приёмы видения и осознавания внутренней силы и мудрости, развитие их и наделение читателя эффективными, реальными и простыми способами – как быть и оставаться счастливым, находясь в гармонии с собой и миром вокруг.

О пирамиде Маслоу

Абрахам Маслоу американский психолог, родоначальник гуманистической психологии, верящей в доброту и красоту души каждого человека. Мне, как специалисту, тоже импонирует эта позиция. Именно Маслоу выделил систему 5-ти основных потребностей человека, удовлетворение которых, и есть путь к Счастью! Интересно его наблюдение в том, что эти чаяния души — то есть потребности души и тела удовлетворяются у человека поэтапно, строго последовательно, и пока потребность данного этапа развития личности человека не будет реализована, о последующей речи быть не может.

Сама по себе Пирамида Маслоу является руководством к действиям и пониманию — почему именно сейчас для меня перестало быть важным «Любима ли я?», а остро актуализируется вопрос «Сыта ли я и есть у меня крыша над головой?». Женщина или мужчина, которые накормлены и имеют тёплый уголок, впоследствии, будут ориентированы на уважение, любовь и теплоту, а затем и на самореализацию своих талантов и способностей уже как необходимое составляющее жизни.

Давайте рассмотрим эти пять этапов перехода от одной потребности к другой, при условии достаточного удовлетворения предыдущей.

Счастье, по сути, и есть удовлетворение потребностей.

Первая — нижняя ступенька к Счастью — физиологические потребности.

Это абсолютно естественные потребности любого живого существа: пища и дом (планктону, рыбам — вода, дереву нужен свет и земля, хищнику мясо и нора, травоядным — обилие зелени и надёжная роща, человеку — разнообразные продукты и тёплое жилище). К этим потребностям относятся все необходимые составляющие для жизнедеятельности организма. Чем вольготнее живётся организму, тем для него и лучше (от этого зависит здоровье физическое и психическое). Если человеку холодно, он голоден, то ему будет явно не до эстетики и искусства. Таково наше бытие. Ещё А. П. Чехов сказал: «Голодная собака молится на кость, а бедный человек на деньги».

Вторая ступенька — потребность в безопасности.

После того как физиологические потребности удовлетворены в достаточной степени, мы начинаем задумываться о собственной безопасности, стабильности нашей жизни. Важным становится — буду ли я и завтра также сыт, и находиться в теплом и уютном жилище, спасающим меня от ветров и дождей? Страх потерять стабильность, особенно, если мозг имеет опыт жизни без этого фактора, зачастую, заставляет людей соглашаться на низко оплачиваемую работу, жизнь в условиях унижения и несправедливости. Здесь, может, и обижают, но зато я уверена в том, что завтра на столе будет хлеб, и меня защитят от других враждебных людей. Человек на этом этапе может бояться изменений и даже противиться им, лишь бы не потерять чувство стабильности и безопасности. В современной психологии это модно называть «Зоной комфорта», однако смысл этого термина также отображает ригидность (откат назад), лень, потерю мотивации, стремление «плыть по течению».

Третья ступенька — потребность в любви и принадлежности (соучастия, чувство собственной значимости в группе людей). Любовь — это, на мой взгляд, высшая потребность человеческой души. Но все же, вторична после удовлетворения основных физиологических инстинктов. В основе любви лежит мощная либидозная энергия. Либидо — термин Зигмунда Фрейда для обозначения сексуальности человека, её мощи, творческого и личностного потенциала. Она занимает около 80% нашего внутреннего пространства. Это энергия жизни, её ресурс и «пульсирующая вена». Психическое здоровье человека напрямую связано с любовью. Создать определение — что же это такое, человечество пытается из века в век. Но само по себе это понятие метафоричное (образное, чувственное). В древнем трактате о любви «Ветка персика» очень точно раскрывается вся суть: «Три источника имеют влечения человека — душу, разум и тело. Влечение душ порождает дружбу. Влечение ума порождает уважение. Влечение тела порождает желание. Соединение трёх влечений порождает любовь».

Чувство любви активирует в человеке ориентацию на добро и созидание. «Не быть любимым — это всего лишь неудача, не любить — вот несчастье». (Альбер Камю)

И как следствие, человеку важно чувствовать то, что он важен, нужен, принят и значим в той социальной группе, в которой он находится. Я нужен — значит, я любим. Это обуславливает нашу тягу к семейственности, дружбе, тёплых отношениях в профессиональном коллективе.

Если у человека проявляются проблемы во взаимодействии с другими людьми, это говорит о сбоях и дисфункциях либидозной энергии.

Четвертая ступенька — потребность в признании (признание социумом его уникальности и талантов). Став любимым, душа человека направляет его к движению вверх в направлении личностного роста. И здесь, само собой разумеющимся становится потребность отдавать, быть полезным, уважаемым как социальное поощрение проявленных добродетелей. В любви человек раскрывает максимум своих ресурсов, способностей, талантов, умений. Любить — это как петь. И человек начинает «петь», раскрываясь миру всем своим существом. Другой разговор, что третья и четвертая ступени могут проявляться не в полной мере, что не исключает перехода на высшую ступень само по себе. Но 100% реализация предшествующей ступени определяет глубину и результативность самореализации в потребности следующей ступени. Иначе говоря, полностью удовлетворив потребность в любви, ты сможешь удовлетворить гармонично и в полной мере потребность в признании и далее уже в самоактуализации.

Признание же само по себе при этом являет собой стремление души, тела, мыслей, чувств и эмоций к красоте в личном, субъективном её понимании. Человек при этом становится творцом, созидателем.

Следует очень чётко разделять при этом потребность во власти и нарциссических рукоплесканиях, демонстративности как проекции уже невротической связи с окружающим миром, а абсолютно лёгкой, естественной и гармоничной потребности творить, создавать, делиться и привносить в этот мир что-то уникальное — своё.

Пятая ступенька — потребность в самоактуализации (актуальной самореализации). Самоактуализация является в подходе А. Маслоу кульминационной целью. Именно она и являет собой ощущение наполненности, гармонии, счастья в самом полном понимании. Самоактуализирующуяся личность являет собой «яблочко» на пути полёта запущенной стрелы целенаправленного личностного роста и развития.

Но, к сожалению, к этому конечному пункту, возможно прийти лишь при условии удовлетворения всех предшествующих ступеней пирамиды потребностей. И абсолютное личное счастье при этом обретается лишь при полном, «добротном» удовлетворении потребностей физиологических, биологических, потребностей в любви, идентичности (принадлежности), признании и уважении.

Самоактуализация выводит личность человека на уровень духовного и мудрого осмысления картины мира, жизненных ценностей и приоритетов, уже безусловного созидательного потенциала, гармоничного когнитивно-поведенческого (осознание мыслей и мотивов и регуляция собственного поведения) взаимодействия с окружающей действительностью.

Интересен тот факт, что вследствие подобной самореализации стремление к идентичности (быть сопричастным с общим социальным целом) может утрачивать свою актуальность, выводя уже на уровень, который бы Фридрих Ницше обозначил бы как «сверхчеловек».

Счастье человека — это удовлетворение его потребностей.

Зигмунд Фрейд ещё указывал на тот факт, что мы никогда ни от чего не отказываемся, а лишь заменяем одно другим при невозможности обладать тем, что значимо и важно. А стало быть, наши потребности — это наши маяки, указывающие кораблям мотивационных и целенаправленных действий берега земли обетованной («Земля обетованная» — это своего рода Рай на Земле, в котором сказка становится былью). Именно поэтому самоактуализированная личность обретает истинное счастье — свою «сказку-явь».

Отсюда же следует тот факт, что при фрустрациях (искажениях удовлетворения значимой потребности), сублимациях (замещении одного — «значимого истинно» другим — «значимым ложно»), отсутствии удовлетворения потребности тела и души человека как таковой, мы всегда будем иметь дисгармоничную, невротическую, зачастую неадекватную личность. А такая личность в большей степени будет ориентирована на разрушение, дисбаланс и агрессию как феномен отражения стойкого внутреннего нарушения самоосознания, саморазвития и самоидентификации (кто я и с кем я?).

Вспомните прекрасные слова Юрия Никулина: — «Столько прекрасного можно сделать, когда у тебя хорошее настроение!». Так вот достаточно хорошее настроение — это знак, показатель степени удовлетворённости значимых потребностей личности.

Душу не обманешь. Прислушайся к тому, чего именно хочет твоя душа? О чем ты мечтал (а) и мечтаешь? К чему тянешься? Чего желаешь?

А теперь, постарайтесь погрузиться в свой внутренний мир и определить:

На какой ступени данной пирамиды находитесь именно Вы?

Насколько эта ступень в настоящем времени удовлетворена? (по шкале от 0% до 100%)

Что именно Вам необходимо на каждой из данных ступеней?

По каким параметрам Вы сможете оценить удовлетворённость Вашей уникальной души и тела на каждой из ступеней?

Дайте себе лично определение — что именно для Вас является уважением; признанием; самоактуализацией?

Нарисуйте образ себя на каждой из ступеней пирамиды. (это может быть абсолютно любой образ — человек, животное, растение, предмет, явление природы…) Через рисунок Вы лучше поймёте Ваше бессознательное — это прекрасный способ беседы с ним, а значит — с самим собой!