Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Анна Букина-Кравец (2023)

Книга-тренинг с конкретными практиками, которые можно выполнять пошагово или выборочно по потребностям. Выполняя эти упражнения, человек научится справляться с тревогой, приобретет уверенность в себе и разовьет психологическую и физическую устойчивость в нестабильных или стрессовых ситуациях. Особое внимание уделяется работе с телом и приведению его в рабочую форму как источника любых действий человека.Книга ориентирована для широкого круга читателей 16+, отдельные упражнения будут полезны и детям дошкольного и школьного возраста.

Безусловное принятие себя —

обязательное условия для обретения опоры.

Тамара Шмидт, Крайон

Как работать с книгой

Данная книга является тренингом по самостоятельному выстраиванию опоры внутри себя, и содержит пошаговый алгоритм, а также упражнения, необходимые для этого.

Заведите красивую тетрадь/откройте записки в телефоне, и пошагово, по страницам, читайте и выполняйте данные упражнения. Не торопитесь, возвращайтесь в прочитанному, дополняйте или перезаписывайте свои ответы — не всегда истина открывается сразу, она может прийти и через неделю, две, и даже позже. Просто фиксируйте свои мысли, дайте им место — а мозг доделает остальное, подскажет, что будет именно ВАШЕЙ внутренней опорой.

Развитие внутренней опоры происходит на протяжении всей жизни человека и зависит от множества факторов, таких как личностные особенности, окружение, жизненный опыт и поддержка со стороны других людей. Постоянное самосовершенствование, работа над самопониманием и умением адаптироваться к изменениям помогают человеку развивать и укреплять свою внутреннюю опору на протяжении всей жизни.