Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

Андрей Владимирович Поликарпов

* Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса.* Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания.* Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания.* Практические советы по управлению своим пищевым поведением.* Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании.* Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.

Эта книга создавалась для тех, кто хочет не только снизить свой вес, но и оставаться стройной ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.

© Андрей Владимирович Поликарпов, 2022

ISBN 978-5-0056-8924-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АВТОРЕ И ЕГО СОБСТВЕННОМ ПУТИ К ЗАВЕТНОМУ ВЕСУ

Поликарпов Андрей Владимирович, 60 лет, врач высшей категории, доктор медицинских наук. Врачебные специальности — физиотерапевт, диетолог.

Профессор Международной Академии научных изысканий «Наследие Авиценны».

Преподаватель факультета повышения квалификации врачей Академии постдипломного образования.

Автор методик и преподаватель серии обучающих программ по эффективной диетотерапии избыточной массы тела и ожирения.

Автор оздоровительной программы по системному снижению веса, профилактике преждевременного старения, увеличению продолжительности жизни и улучшению наследственного здоровья «12 НЕДЕЛЬ».

Автор оздоровительной программы коррекции веса «100 Дней навстречу Стройности, Красоте, Здоровью».

Руководитель международного проекта по созданию евгенистического метода «Гармония 4-х Свойств: Ревитализация и Здоровое Долголетие».

Автор оздоровительно-евгенистического метода «Гармония 4-х свойств: Ревитализация и Здоровое Долголетие».

История создания этой книги началась более 20 лет назад. Именно тогда я стал постепенно и неотвратимо набирать вес.

В один прекрасный день я понял, что мои лишние 16 кг — это пудовая гиря, которую я таскаю на себе круглыми сутками, изматывая сердце и коленные суставы.

Работа и жизнь в мегаполисе предполагала малоподвижный образ жизни. Частые поездки в фитнес-центры ради изнурительных тренировок меня не воодушевляли.

Жёсткие «голодные» диеты помогали избавиться от 2-3-4 кг лишь на короткий срок. В течение месяца-двух всё возвращалось назад, да ещё с привесом.

С каждой новой диетой улетучивалась очередная доля оптимизма, и исчезало желание начать следующую.

Более 2-х лет минуло в беспрестанных сражениях с лишними килограммами. Борьба проходила с переменным успехом, но реванш всегда оставался за весом.

И тогда я решительно отбросил хаотичные метания от одной диеты к другой и призвал на помощь то, чем занимался профессионально, — медицинскую науку.

В свои тогдашние неполные 40 лет я, врач-физиотерапевт, не побоялся снова сесть «за парту» Университета повышения квалификации и получил дополнительную врачебную специальность — врач-диетолог.

Прежний обширный опыт наблюдения за пациентами и новые знания помогли мне проанализировать и систематизировать всю имеющуюся научную информацию о причинах набора избыточной массы тела и способах её снижения.

С учетом моей занятости, состояния здоровья, слабого желания тратить по несколько часов в день на дорогу в спортзал, а также — чего уж греха таить — отнюдь не высоких врачебных доходов, я разработал для себя такую ПРОГРАММУ питания, чтобы не отказываться от любимых блюд и продуктов и не пытать себя в пропахших потом спортзалах.

16 кг покинули меня менее чем через 4 месяца.

И больше не возвращались никогда.

Вот уже более 15 лет я живу в соответствии с правилами ПРОГРАММЫ, а мой вес неизменен. Более того, в праздники и во время отпусков я могу себе позволить устраивать грандиозные пиры и не бояться, что стрелка весов поползёт вверх. Я знаю, что полезные пищевые привычки, выработанные ПРОГРАММОЙ, не позволят весу вырасти.

15 лет я оттачивал ПРОГРАММУ, применяя её в России и за рубежом.

Более 18.000 человек в России, Украине, Грузии, Германии, на Кипре, в США с помощью моей ПРОГРАММЫ смогли кардинально улучшить состояние здоровья, снизить свой вес до желанной отметки, закрепиться на ней и продолжать жить с ощущением лёгкости в здоровом теле, строя своё счастье в соответствии с мечтами.

На момент публикации этой книги с помощью моего метода коррекции веса в общей сложности «сожжено» более 370 ТОНН жира!

Сейчас я хочу познакомить с ПРОГРАММОЙ и тебя.