Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»

Анастасия Колендо-Смирнова, 2018

Альбом – тренинг для беременных «Жду тебя» – это сборник легких упражнений, выполнение которых позволит будущей маме наполниться ресурсом, справиться с негативными эмоциями, подготовиться к родам и просто приятно провести время.

Рекомендуемое наполнение физической сферы:

—

Йога для беременных

—

Аквааэробика

для беременных

—

Пешие прогулки

—

Плавание

—

Пилатес для беременных

—

Дыхательные упражнения

Что бы вы ни выбрали, делайте это в удовольствие, не заставляйте себя и не забывайте советоваться с вашим врачом.

В питании можно руководствоваться одним простым правилом: чем более цветной будет ваша пища, тем лучше! Имеются в виду натуральные цвета пищи, а не искусственные красители!

Напишите, какие цвета вы ели сегодня?

Красный

Оранжевый

Желтый

Зеленый

Голубой

Синий

Фиолетовый

Белый

Черный

Серый

Бежевый

Что еще стоит добавить в ваше питание, чтобы оно стало ярче и полезнее?