Техники на принятие себя

Анастасия Колендо-Смирнова, 2020

В книге даны эффективные техники работы с принятием себя. 1. Техника Море Волнуется. Для снятия зажимов в теле. На базе телесно-ориентированной терапии. 2. Техника Зеркало. Работа с субличностями с элементами расстановки. 3. Техника Мужское и Женское. Работа с субличностями с элементами эмотивно-образной терапии. 4. Техника Источник. Работа с принятием матери. Символдрама 5. Техника Ресурс моего рода. Работа с субличностями с элементами системной семейной терапии 6. Техника Котел. Работа с чувством вины. Символдрама. 7. Техника На гармонизацию внутреннего состояния. Работа с субличностями с элеменатми НЛП.

Техника “Мужское и женское”.

Перед выполнением следующей техники предлагаю вам пройти небольшой тест. Представьте себе собственный портрет, написанный двумя красками — красной и белой. Представили? Теперь продолжайте читать.

Красный цвет символизирует женскую энергию, белый — мужскую. Создав в воображении свой портрет, вы можете приблизительно оценить, какой энергии в вас больше на данный момент. Техника выполняется для выражения той, которая у вас сейчас в дефиците. Если вашей личности не хватает мужской энергии, то при выполнении представляйте часть, выражающую женскую энергию. И наоборот, при нехватке женственности представляйте часть, символизирующую мужское начало, которое не позволяет проявиться женскому.

Допустим, что тест показал равные результаты и обе части представлены в соотношении 50 на 50. Тогда вы просто можете пообщаться с ними, ничего при этом не меняя.

Теперь, собственно, сама техника:

Возьмите два стула и поставьте их друг напротив друга. На один из них сядьте, а на другом представьте свою женскую (мужскую) часть.

Пример выполнения: девушка, которой не хватает женской энергии, представляет перед собой на стуле подростка — “пацанку”. При нехватке мужской энергии (неумение добиваться целей, быть независимой, сильной) мысленно “посадите” перед собой воплощение женственности, которая проявлена так сильно, что подавляет другую часть вас. А теперь рассмотрите ее внимательно:

Конец ознакомительного фрагмента.